《我的情绪为何总被他人左右》读后感

《我的情绪为何总被他人左右》读后感

初看这本书的书名，以为是在教我怎么管控自己的情绪，读了之后才发现，它其实是在深度剖析我们的情绪被他们影响的原因，然后避免这种情况，更从容的面对生活。

直观来看这个世界上的所有事情都像是一些事件A(比如烦心的事情)导致了我们的感受和行为C，也就是说是A影响到了C。但实际上A并不会直接影响到C，本质上是A事件引起了我们对其的看法和信条B，我们的看法的信条B引起了我们的感受和行为。也就是说A(诱发性事件)引发了B(我们对诱发性事件的信条), B(我们对诱发性事件的信条)引发了C(我们的感受和行为)。C处是被影响的，而A处是我们无法改变的客观事实，所以如何在B处多下功夫是我们应该在意的事情。

本书总结出了B处的四种应对方式。一种是灾难性思维方式，就是把什么都看成灾难，灾难思维大多是“万一...怎么办”：“万一我是大材小用怎么办”，“万一不受欢迎怎么办”》…把事情恐怖化会让人陷入狼狈的境地，除了把自己弄得凄凄惨惨之外，并没有多的好处。第二种是绝对论者思维，绝对思维倾向于“我必须”、“我应该”、“我只能”…我们告诉自己：“我应该更聪明、更成熟、更有创造性、更雄心勃勃、更稳定、更无拘束、自主性更强、更有逻辑性、直觉更强、说话更清晰、知识更丰富、更自信、更果断、更机智、更幽默”，我们应该迅速成长，从容变老或者永葆青春。我们应该安分守己、安居乐业，但是当我们达到了“我应该”的这些标准后，我们接下来要去干嘛呢，继续我应该吗，如果我们没达到这个标准呢，是否会对自己失去信心，是否会把事情灾难化。更糟糕的是，把事情的恐怖化和应该化会让我们被人牵着鼻子走。第三种思维是合理化，合理化是弱反应，是对发生的事否认或不当一回事的拙劣行动，它一般表现为“谁会当回事呢”，“那有怎样”，当我们合理化事情，忽略它们的时候，同时忽略的还有我们自己，我们在合理化时，其实就是在软弱的应对问题。前面三种思维（灾难化、应该化和合理化）都会让我们在生活中轻易的被他人左右，我们尝试的转变新的思维，用新的方式方式处理这些事情，

第四种思维叫更佳之选，明面上的意思就是更好的选择，它的表现形式一般为“我想要….”“我宁可要…”“我更喜欢…”“如果…就好了”，更佳之选的思想听上去很简单，但实现起来并不容易，因为我们时时刻刻要避免前三种病态思维对我们的影响，更佳之选也并不是人人时时提倡的典型的“积极念头”，更佳之选不是表明你能够一定会成功，例如你能游刃自如地应对局面，最终一切都会好起来。更佳之选是说试一试也无妨，即使你会失败、被拒绝，诸如此类。更佳之选能让我们将生活步入我们想要的局面，这就需要我们不停的去尝试更佳之选，去练习这样的思考方式。更佳之选的思想我觉得和《吸引力法则》这本书有点像，简单来讲，就是“我想要什么，就能得到什么”。我现在做任何事情都是比较镇定自若的，因为我清楚的知道我想要什么，只要我心中一直有这个想法，并且去做，那么我就能得到它。

尝试更佳之选也能更清晰的聆听我们内心的声音，它会让我们更加清楚我们想要什么。近段时间我有件比较重要的事情就是秋招找工作，我形容找工作就是虐心，关键不在于找，在于虐，找工作就是它一定会给我们每个人一个工作，但它一定会让我们人人都体验到那种虐心的感觉，才会给我们工作。我正式找工作从九月十一号开始，并没有准备多长时间，但是我又想找那些比较好的工作，不想随便找个工作收尾。由于准备不足，所以我最开始参加的笔试都挂了，参加的宣讲会笔试也挂了，后面也只过了一个小米笔试，然后也参加了小米的面试，但是面试的时候有些基础我也没有答上面，面试官认为我可能比较偏向于实践，面试完了之后也没有消息。我在一段时间内觉得我可能找不到工作了，我的内心开始怀疑自己，第一个怀疑是怀疑我在研究生期间这么努力的做项目和研究论文有没有意义，第二个怀疑自己如果找不到工作的话怎么办。

经过思考我的第一个怀疑我总结了一下研究生做项目可能对于我找工作是没有太大的意义的，因为找工作更专注于基础和准备，并且我找的工作的方向也和我的项目的方向没有太大的关系，所以自然没有太大的帮助。虽然两年的项目经验和写论文没有给我找工作能明显用的上的帮助，但是它给我带来了项目上的激情和自信，也明显的提高了我的耐挫能力，让我觉得现在都没有什么太大的困难，我虽然在面试上的表现并不出彩，但是全程回答的很清晰，而且整个人也很自信，没有任何的胆怯。第二个怀疑我觉得现在找工作我的确是准备的时间太短了，如果随便的找一个工作我也能找到它，但是我想找的不仅仅是一个工作，我想找的是一个行业，一个未来和一个梦想，我可能会为此奋斗数十年，暂时的没成果不必棋类，我还是想要这种锻炼自己的勇气和意志，我不想随便找个工作开始，并且找工作的这段时间我也觉得我的专业能力成长的很快，我也想更多的锻炼自己、提升自己。哪怕现在找不到，也可以找个实习，明年春招继续找。就这样我迅速的摆正了心态，准备迎接接下来的挑战。

类似关于更佳之选的思考还有一些，未来我的思考可能会越来越多，我感触的比较深的是一般人不懂得更佳之选的道理，那么他会潜意识的避免更佳之选的思考。因为灾难性和合理化的思考能让人的心理上觉得事情理所当然，而绝对化又让人充满了斗志，这三种思考都会让人有暂时的满足感，但是这样思考一两天后就会发现不行，然后又不停的循环。而更佳之选需要我们更深入的剖析事情的本质和自己的内心，这种潜意识下面是不好受的，比如我想要以更佳之选来找寻自己的方向我就要承认我研究生前两年的时光对于现有的找工作的确是没什么用的，从现在开始准备就好了。承认自己现在可能的确是找不到工作的，要做更长期的打算和准备。为了实现更佳之选，我们需要更广泛的思考和剖析自己的勇气。

类似的关于更佳之选的实践有很多，比如生活，比如工作，比如以后的伴侣、婚姻还有育儿，如果以更佳之选去迎接更好的生活，以及如何将更佳之选应用于现有的生活中，以及如何避免恐怖化、应该化和合理化，是我需要关注的事情。