爱上了“普拉提式的呼吸”

普拉提（pilates）是一项超过80年，独特神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人（Joseph H.pilates）约瑟夫·普拉提先生。这种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。

普拉提的呼吸法与瑜伽的呼吸不同，它需要用鼻子完全吸气，吸气的时候可以将双手手掌放置于肋骨两侧，吸气同时感受到肋骨的完全向外扩张，再用嘴巴将气吐出，关键点在于吐气的时候要收紧小腹，单是这样的“一吸一呼”做到位，经常性的练习，便可具有挺拔提气、缩小腹的功效，非常神奇有效。

普拉提呼吸 瑜伽与普拉提的区别

练习这种呼吸方法也不会受限，等车、散步、在家做家务时，都可以进行，如果你喜欢冥想，也可以盘腿席地而坐，先专注的练习一下。

对于没有接触过普拉提或初学者来说，这也是一种既简单又能很快见到变化的锻炼方式，其实我也是刚刚接触这项运动，有一次在等待红绿灯的时候，我便有意的练习了一下，正巧被我路过的同事看到，她走过来对我说：“哇，从后面看你超笔直的，非常好看。”这更增强了我练习这种呼吸的信心，后来的日子，因为经常做练习，我整个人也觉得提气了不少，可见，这种呼吸方法的好。

记得十几岁的时候，我的妈妈总会对我说“抬头、挺胸”，但我总是不得要领，明明已经很挺胸了，为什么看起来总是不对，走起路来也很累，如果当时掌握了这种呼吸方法，相信会更加自然、有效。