镜子练习，听了今天老师的音频引导，我对恐惧说，我知道你曾经一再出现是想保护我，此刻我是安全的，我想对你说，谢谢你恐惧。我要和你在一起，带着你去面对我的生活。
我有对未来不确定性的恐惧，担心自己生病，也会担心孩子。我能觉察到，当我再有担心的时候，我的心就会收窄，这个时候，我想静下来，与自己的恐惧在一起，问问自己，我恐惧什么？我为什么恐惧？于是我告诉自己，专注于当下，过好当下的每个时刻。面对未来时，有足够的能力去应对。而恐惧会不时的提醒自己，让自己活好当下每一刻。所以要看见恐惧，让恐惧的能量转化为一种积极的自我觉察。
看着镜子中的自己，对他说，秀珍，我爱你，我非常非常爱你。在我的世界里，你很安全。
现在我最担心的是和孩子的关系，他现在有些情绪化，有时对我说的话置之不理。我知道非暴力沟通正在支持我正向表达，正在教我一致性表达。我希望我能做我自己，让孩子做他自己。我爱他，我一如既往的信任他，相信孩子会管理自己。
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本文标题：与恐惧在一起
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