《明年更年轻》#每天解读一本书

《明年更年轻》#每天解读一本书

三星（满分五星）

本来以为是本关于精力管理的书，结果居然是关于健身的……

还好读完还有些特别的洞见，本书的作者之一以亲生经历提出了一个观念，虽然人在30岁以后身体机能就会开始衰退，但是只要我们懂得顺应身体的自然规律就可以把50岁嗯状态一直保持到80，甚至90岁。

当然要强调一下，这个观点并没有很强的研究支持，有的只是作者和一些朋友的亲身经历，但我愿意去相信，因它的大方向没有错，而我的身边也有类似的例子。

一、身体的自然规律

在原始时期，我们按照春夏秋冬的规律生活，春天充满活力，身体为了打猎采集开始进入生长的阶段，冬天挨饿压力大则进入衰退阶段，而如今我们久坐不动，压力不断增加，都在向身体发出衰退的信号，导致脂肪储存增加，代谢水平下降，造成身体混乱，引发各种慢性疾病堆叠。

二、饮食的飞速变化

过去我们以狩猎采集为生，饮食结构丰富，而如今越来越多的含糖食物占据了我们饮食选择的绝大部分，结果就是我们的饥饿和饱腹的周期因血糖影响越来越短，就像吸毒一样，越来越不满足，越来越需要更多，只是它显得更隐蔽，更悄无声息。

三、我们该怎么做

1.加强锻炼，通过每周四天的有氧锻炼模拟原始人觅食的行为，向身体发出生长信号；通过力量锻炼，模拟原始人打猎的行为，向身体发出生长的信号，使身体加速代谢，保持精力充沛的状态。

2.注意饮食尽量模拟自然界环境，使每天摄入的能量约等于或者小于消耗的能量，从而向身体发出生长信号。但要注意，绝对不能节食。

3.投入一件让自己持续忙碌的工作，以合理的压力和目标向身体发出“春天”的信号。