如果您总是忙个不停，手头有很多的任务清单，压的您喘不过气来,就会引起失眠....
失眠
您的现实情况应该是这样的：
您有很多的会议、很多的截止时间、很多需要完成的任务，等等，所有这些，都压的您身心俱疲，神经紧绷，万分焦虑。
您知道您需要放松，而且是彻底放松，这样才有助于自己的身体健康。弦不能长期绷得太紧！
睡好觉才能放松
我们都知道：彻底的放松就是睡个好觉！我们需要彻底放松，需要睡个好觉。
需要睡个“宝宝觉”
如何才能放松自己，减少压力、降低焦虑，从而睡个好觉呢？
试试下面这几个睡眠专家建议的方法：
一、改善深度睡眠。
一个有效减少压力的方法是改善深度睡眠。深度睡眠，或快速眼动睡眠，在伴有压力时很难达到。所以您可能想知道如何改善深度睡眠......
需要深度睡觉
首先，练习坚持固定的就寝时间。
这会让您的大脑进入该睡觉的状态。坚持一周左右即可轻松达到效果。
如果二十几天、或者经常都睡不好，如果你觉得您的睡眠质量仍然没有改善，答案可能就在你的枕头下面了。
【即：有可能是床垫的问题，您需要更换一张舒适的床垫，您已经想不起来上次更换床垫是什么时候了。如果恰巧有机会出差，酒店睡一晚如果能睡的很好，就能印证这一点】
坚持固定的就寝时间
其次，必要的使用睡眠精油。
没有什么比伴随着平静、放松的香味入睡更能让人放松的了。
在睡眠中使用精油可以帮助您进入一个平静的状态，减少紧张和压力。闻起来像薰衣草和洋甘菊的味道可以通过镇静大脑和减少焦虑来帮助失眠。
香薰精油可以用于各种各样的目的，但重点是如何使用它们来放松身体，让您的大脑为睡眠做好准备。
试着在您的卧室里用一个扩散瓶来散发这些气味，这是治疗失眠和压力的最好的自然疗法之一。
必要的使用香薰精油
二、锻炼起来
锻炼是帮助缓解压力和焦虑的一种很自然的方式。
只要您走出去，进行快节奏的散步或是慢跑，您的身体实际上会降低压力荷尔蒙------比如皮质醇。
运动还能释放内啡肽，改善您的心情，甚至起到天然止痛药的作用。
快走或者小跑都ok
三、尝试冥想
另一种有效的减压方法就是进行冥想。从繁忙的一天中抽出几分钟来专注于放松会带来巨大的不同。
冥想是消除焦虑最好的方法之一，因为它可以帮助您在那一刻放松，同时专注于长期的进步和内心的平静。
您不仅可以用冥想来帮助您克服压力，而且您还可以通过冥想来改善睡眠。听一些平静的声音和练习深呼吸可以降低您的心率和放松您的身体，这是睡前放松的两个重要方法。
如今，只要有智能手机，有音乐和APP，就可以很容易实现冥想。
进行冥想
现在，您已经知道了如何减少压力、放松自己、以及睡个好觉的方法，那么就开始尝试起来吧。
甜美的深度睡眠
减少您的焦虑，您需要更多的睡眠。
关爱您爱的人，从关爱您自己开始。
真诚的祝福您拥有一个好的睡眠，一个良好的深度睡眠，那就是我们太荣幸的事情。
好睡眠至关重要
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