脂肪如何被分解

    敏姐又来啦。继续厚着脸皮给大家瞎掰。

    上一篇文章给大家讲了身上多余的肉肉是怎么来的，讲了脂肪在我们体内是怎么合成的，想要减少脂肪的合成我们应该怎么办。今天我们来讨论脂肪是如何被分解的。

    之前讲过想要减少脂肪首先就是控制我们食物的来源还有直接摄入和自身新生成的脂肪，接下来才是消耗我们身体原本储存的脂肪。我们都知道，当我们摄入的能量等于消耗的能量的时候，整个的脂肪的合成和分解就是平衡，那么结果就是体重不变。当我们摄入能量大于消耗的能量，脂肪的合成就会增加。就是我们吃得过多，食物中转化成脂肪的糖类越多，我们储存的脂肪也就越多,那么如果想让脂肪减少就要让摄入能量小于消耗能量，达到能量负平衡，这样身体才会被动消耗脂肪。

    是不是我们达到能量负平衡，身体就会第一时间分解脂肪呢？答案是NO！！！

    因为我们的身体首先会消耗掉我们血液里面的血糖。消耗完之后,就会开始消耗肝糖原，甚至会消耗肌糖原，但是肌糖原一般情况下进行无氧呼吸才会消耗的。当我们这两部分消耗完之后，身体才开始消耗脂肪，在这个过程中有些时候还会伴随着我们蛋白质的消耗。我们在减肥的时候，不想让蛋白质消耗掉就需要保证我们的饮食中摄入足够的蛋白质。蛋白质来源一般包括鸡胸肉、牛肉、猪瘦肉、海鲜鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆制品等等。所以在减肥的过程中摄入一定的肉食,能够增强饱腹感，产生充分的食物热效应，补充身体需要的蛋白质，减少自身蛋白质的分解。

　　我们刚才讲的食物热效应是指当我们在吃下混合的食物的时候，就是肉菜这些吃的非常杂的时候，整个食物的消化吸收所需要的能量就会越高,所以说在减肥的过程中建议吃的越丰富越好，丰富的食物还能够提供全面的维生素和矿物质等微量营养素,保证营养的均衡。

　　这就是我们整个脂肪的合成过程，那减肥的时候 我们脂肪的最终去了哪里呢？

    脂肪是怎么排出来的呢？是拉屎、拉尿、还是流汗水？你别再被忽悠了。我们的脂肪是不可以直接排出来的，它是经过一系列生化反应转化成能量被消耗掉了。就像汽车加满油，当汽车跑了几百公里以后油箱里的汽油就变少了。脂肪的氧化过程是当人体处于长期的饥饿或者是能量负平衡的状态时，脂肪在酶的作用下分解成脂肪酸和甘油，发生一系列的氧化反应,产性能量,生成二氧化碳和水。产生的能量供我们的机体正常消耗使用，而二氧化碳和水, 大部分通过我们的呼吸和尿液排出，当然还有小部分是通过我们的排汗排出去。

    脂肪的分解从线粒体里面排出来，每个细胞都有线粒体,会经过我们的血液循环进入肠道产生气体。最终,从肠道这个通道排出来。当然，我们肠道排出的大部分气体都是微生物发酵产生的，还有一部分就是脂肪分解出来产生的。这也是我们好多减肥的宝宝们在减肥期间爱放屁的原因。不要觉得尴尬，证明我们的脂肪在燃烧啦

    这下大家明白脂肪是怎么被分解的了吧？绝对不要再被那些不靠谱的减肥方式忽悠了，智商税伤不起呀！！！最重要的是对身体造成的伤害是不可逆的。选择减肥方式需谨慎，否则伤钱又伤身！！！