刻意练习并不简单【剽悍行动第四天】

【刻意练习】——安德斯•艾利克森、罗伯特•普尔

刻意练习这四个字，我想大家都听过，也有不少伙伴尝试过。今天真正读了这本书，发现刻意练习并不简单，但有很容易。

不容易是因为刻意练习需要花时间、下功夫；容易是因为刻意练习有迹可循。那究竟该如何开始刻意练习呢？请看我为你准备的十条清单：

一、一万小时定律的影响因素

行业不同需要的练习时间也不一样，并不是每个行业的练习都需要一万小时，也并不是所有技能用一万小时都可以达到。每个人的天赋不同，也影响练习的时间。掌握良好练习的方法也很重要。

二、情境理性

你要学的东西将会在哪些实际场景中应用，最好就在这样的情景中学习，像泡圈子。比如你喜欢读书，就可以加入剽悍读书营、樊登读书会，老铁和同行者则是你的共同体。

三、刻意练习

事实上我们的人生是可以由我们创造和掌控的，任何行业和领域只要你掌握了一套有效的练习方法和底层逻辑，遵循这个方法不断练习，你可以去创造出自己的潜力，成为头部。

四、长时记忆的秘诀

长时记忆和短时记忆，我们大部分人都具备短时记忆的能力，但长时记忆却需要打磨和塑造。可以通过充分利用人类的身体与大脑的适应能力，持续大量练习，挑战舒适区，突破极限来刻意练习，不断塑造自我和提升技能。

五、有目的的练习

人生需要方向，导航需要地图。刻意练习也需要有目的。设定目标、保持专注、有效反馈找到不足、不断超越前一刻的自己，并给予自己奖励回馈。

六、构筑你的潜能

所谓的潜能，不是挖掘，而是创造。挑战你原来的舒适区的边界，做你原来认为不可能做到的事。

七、心理表征

像编码一样，在你的大脑里存储数据，构建模型结构，形成的行业或领域的心理表征，随时可以调取，如说到蒙娜丽莎，你就可以清晰的想到那幅画。

八、刻意练习的条件

某个领域或行业已经有了头部效应，需要一位可以布置作业并辅导你的导师，有明确的练习方向和目标，找到优秀的导师是关键。

九、刻意练习的误区

自我设限，认为基因决定论；只要长时间持续做某事，一定会擅长；只要努力就可以提高。

如果你没有进步，不是天赋问题，而是方法。

十、不设限的大脑

大脑和身体肌肉一样，也是可以强化训练的，而且它的适应训练没有上限。

刻意练习并不简单【剽悍行动第四天】