马上就要到春节了，你有买好过节送给长辈，孩子，伴侣的礼物吗？如今我们越来越注重健康，对于过节如何挑到健康的礼品，送给亲密的家人，朋友，就显得格外的重要了，这不，营养师对于健康礼品的挑选，给出了如下的建议：

一、孝敬长辈的美味饮食

1 各类粗杂粮

过年买一些粗杂粮给父母，粗杂粮含有丰富营养素。

1）粗杂粮营养

粗杂粮中含有丰富的维生素B，矿物质，膳食纤维等。

每天摄入三分之一到二分之一比例的粗粮，有助于控制血糖，降低糖尿病的发病风险。

2）推荐美食

文｜媛crystal

购买的各种杂粮，杂豆类，比如赤豆、小黄米、麦片、黑豆等，可以和米一起煮成粥或者饭，或者加入面粉做成杂粮馒头都是非常好的选择。

冬季特别适合吃暖胃的粥哦。

2 原味坚果礼盒

1）坚果的营养

坚果的营养丰富，富含各种维生素，比如维生素B,维生素E，还有丰富的矿物质，如铁、锌、镁等，不仅如此，还含有不饱和脂肪酸，蛋白质。

2）注意事项

坚果虽然美味，但是加工类的坚果往往会加入盐和糖，所以尽量选择原味坚果，并且每天摄入的量也不能过多，建议10克左右即可。

3 茶叶

茶叶也富含多种营养成分，比如各种氨基酸、维生素、茶多酚、植物碱，多种矿物质等。

而且，茶叶本身就是中国的传统文化，所以过节送上茶叶既高大上又健康喔。

4 奶制品

送给长辈的奶制品，可以选择中老年奶粉，特别是50岁以上的老人，每天对于钙的需求是很高的，而奶制品是补钙的良好食品来源。

推荐老人每天饮用适量的奶制品，可以很好的预防骨质疏松。

给长辈们买奶粉，健康又便于保存。

5 其它

健康食物油、干货类食物等

二、送给孩子的健康礼物

过节送给孩子什么健康礼物比较好呢？

1 儿童健康绘本

儿童健康营养绘本，可以帮助孩子认识，了解食物，通过帮助其喜爱和接受健康的食物，从而从小培养起正确的健康饮食理念。

2 保温水壶

小朋友们每天需要及时的补充水分，如果送上一款可爱，防烫又安全携带的保温杯，在寒冷的冬季是非常不错的选择喔 。

3 其它

还有一些，比如儿童的健康零食，奶制品也是很好的礼物。

三、送给伴侣的礼物

另一伴是我们的亲密爱人，乘着过节，你会为心爱的他“（她）送上一份礼物保健康吗？

1 营养菜谱/健康书籍

尽管平时工作忙，可也别老想着叫外卖喔，这样对身体健康也不利。

和伴侣一起买菜，学习一起看着营养菜谱做菜，一家人一起吃饭，才是积极的陪伴。

平时和伴侣一起学习一些健康科普知识，增进感情的同时，还能学到不少的养生技巧。

2 健身设备

比如可以买个瑜伽垫，一起健身，一起运动，一起变健康，这可能比买花更浪漫喔。

3 其它

还有一些比如酸奶机，体脂秤，蒸蛋机等，也是非常实用健康的礼物喔。

过年你会买些什么礼物给家人呢？欢迎在评论区留言讨论喔。

图片来自于网络

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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）

曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导