五一节后，B君找我咨询。
他一直想成为一个幸福的人，也一直想努力。
可是，每当他努力的时候，脑袋里总有一个声音说：你干嘛呢？你就不是那块料？你看其他人干了吗？你爸妈到时候肯定说你？
他挥之不去，痛苦至极，想问我解决办法。
我说，除了少数喜欢在痛苦中寻找灵感的诗人和艺术家外，没有人不喜欢幸福的。
其实，像你这样的人不在少数。
父母的阴影
有人说，我们在最没用的0到3岁，获得了人生最多的赞美。
每读到这段话，我就感到如坠深渊的悲哀。
童年的每一次进步，都会获得父母的不吝赞赏。
第一次说话，第一次走路，第一次识得小鸡小鸭，第一次在纸上涂鸦，父母都会想尽词汇来夸奖我们。
可那时的我们，又能记住多少？
年龄日增，我们的夸奖却日少。
当我们取得成绩，想获得父母的微笑和称赞，回馈的常常是对比和伤害：
这次考了98分，还差2分到100，下次继续努力哦！
你多向XXX学学，成绩好，又听话。
当你要一个布娃娃，一个变形金刚，一个冰淇淋，父母就是不想给你买。
不但不想给你买，还以种种理由来侮辱你：买什么买？看你那熊样，你配玩布娃娃吗？
玩玩玩，就知道玩，回家学习去 ！
可那时你还是个孩子，玩一会儿有什么错？！
在被父母责骂和对比伤害的时刻，你的内心已经暗暗做了决定：我做的一切都不够好，我的人生都不会幸福。
老师的忽视
上学时，学校资源紧张，一个班里八九十个学生，老师一站在讲台上，满眼都是黑黑的脑袋，哪有时间去管你？
于谦演的电影《老师好》太理想化了，一个班四五十个学生的待遇，估计也就一线城市里享有。
看着跟厕所里的苍蝇似的学生，老师用的招数无法是，二八法则——抓两头放中间。
抓两头就是看紧成绩优秀的好苗子的和成绩差的捣蛋鬼。
好苗子是用来出成绩的，捣蛋鬼是班里主要的的不稳定因素。
抓好这两类人，班里的大部分事务也就搞定了。
至于中间的学生，基本放任自流，自生自灭。他们人数最多，得到的关注最少。
如果老师的关注是阳光，好苗子和捣蛋鬼就是参天大树，遮住了大部分的阳光。
中间生就是树下的小草，无人问津，只能在树叶的缝隙间照到些片微的阳光。
在被老师忽视的时刻，你总认为：自己的存在是无所谓的。
为什么你想成为不幸福的人？
心理学家伯恩艾瑞克·伯恩在《人生脚本》一书里提出了“人生脚本”这个概念。 人生脚本包括
- 父母的指令
- 在指令下的人格发展
- 童年时期的决定
- 总是以某种特定的方法成功或失败
- 确信的态度（当下对过去的事坚信不移）
而我们的人生脚本分为三种类型：赢家脚本、非赢家脚本和输家脚本。
赢家总是信心满满，坚信自己找到了正确的方法，未来不会再犯同样的错误。
输家总是事后诸葛亮，后悔要是当时我怎么样就好了。
而非赢家则是看到装着一半水的杯子后，庆幸至少还有半杯的水，非赢家不想赢，而只想平局。
当然，大部分的父母都希望自己的孩子成为赢家，但是日常真正的言行却暴露了他们真正的企图。
在父母的指令下，在对老师等人的影响下，其实你早已做出了自己的决定：你是一个不幸福的人，你不会得到幸福。
幸福的成长秘密
那么，该如何改变自己的人生脚本呢？
人生脚本的背后是你的思维方式。你的思维方式改变了，你的人生也将不同。
结合卡罗尔·德韦克 在《终生成长》的一书，我可以教你如何改变输家脚本，获取幸福：
- 接纳
无论如何，请接纳你自己，你的经历，你的决定，你的人生脚本。
那是曾经的自己，认为获得成功和幸福的方式。
你认为只有你不幸，不成功，上天才会可怜你，给你些许的幸运。
你认为只有自己痛苦，悲伤，才不会让幸福溜走。
这不是你的错，你曾经以这种方法获得了成功，也曾经因为没有采用这种方法而失败。
所以，你才对这种方法确信，甚至产生依赖。
但它是罂粟，是毒药，你过去欲罢不能。现在是你改变的时候了。
- 识别
找到它出现的条件。
你可以在纸上写上“一旦.....那么....”。
“一旦”后写上它出现的条件，“那么”后面写上它会发出的声音。
比如，“一旦我想学英语，那么就有声音说现在时间不合适，下次再说吧”。
- 命名
给每个发声的它起一个形象的名字。
海子说过“给每一条河每一座山取一个温暖的名字”。
因为名字，你所命名的声音开始与众不同。
名字随你起。
举个例子，责骂的叫“金刚”，因为这让我想起了怒吼的猩猩。
讽刺的叫“王婆”，这样我想起了爱唠叨嘴碎的老太太，比如《水浒传》里卖茶水的王婆。
- 教育
不要认为输家脚本不好，它的本意是想保护你，就像溺爱孩子的父母，不想让你受到任何伤害。
不要排斥输家脚本，认为它就是垃圾，要彻底根除。
脚本遵从牛顿第三定律，你排斥地越猛，反弹地越厉害。
那应该怎么做？
接纳它，把它当做自己的朋友，自己的伴侣。
朋友一生一起走，伴侣一生到白首。
当遇到输家脚本出现的时候，任它胡闹，他强任他强，清风拂山岗。
当它安静下来的时候，告诉它，你要做这件事的原因。
当你想学会英语的时候，碎嘴的“王婆”跳着脚说你：学英语干嘛，都是油腻大叔了，还奋斗个啥劲呀？
告诉"王婆"：我的人生可以从这一次改变。
作者简介
奋翼，心理学知识的践行者，喜欢真诚而有趣的人生，微信公众号“心际花园”创办者之一，目前发布文字数超过二十万。
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