酒城陈曦跟随易效能学时间管理-25【习惯】正念静修的奇迹之旅

冥想是最自然、最有价值的人类活动，如果大家能够每天练习的话， 在心理、情感、精神的各个方面，你会发生惊人的改变。

冥想的好处非常多，可以提升自控力，改善拖延症。叶武滨老师认为冥想就是生命的一个电源。

时间管理的基础是精力管理，我们每天都需要工作，都会耗费大量的精力，因此就是要让我们动静有序，张驰有道。

有意识的让自己保持在不评判的状态下觉察自己的思想就是正念的状态。有个很好的参照物就是呼吸。

坚持做冥想有很多好处，有些软件APP可以训练我们进入冥想的状态。