拿破仑曾经说过：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大” 。
潜能激发导师安东尼•罗宾斯也曾说过：“成功的秘密就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不是被这股力量所反制，如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌控”
由此可见，情绪对人生的影响之大，控制并调节好自己的情绪是非常重要的一件事。
那你理解情绪吗？
如果用圈层来理解情绪和理性的关系的话，我觉得理性是里面的那个圈，情绪 为外圈，把情绪满满的围在里面的圈层里，当一件事情来激发的话，首先引起 反应的是外圈的情绪，我们做出的反应也是由情绪的反应引发出来的。只有控 制住了情绪才能真正的触碰到里圈层的理性，做出合乎情理的理性行为。
你能控制你的情绪吗？
控制自己的情绪，我认为也是一项硬本领，需要刻意练习才能掌握的一项技能， 我还在修炼的路上，虽能不能做到完全处于理性的状态，但也
不会像以前一样，完全由情绪主导着自己的行为，当情绪来临时，也许会一下爆发的不可收拾，但是我还是会下意识的用深呼吸、沉静或脱离
事发现场的方式先来控制自己，然后再进行思考，情绪背后的逻辑，找到问题的根源，思考引发情绪的原因，从根源找解决的办法。
具体要怎么做呢？这里有四个步骤能帮助我们更好的控制我们的情绪：
1.第一步，认识情绪。 通过我们的表情、动作、声音来识别我们的情绪的具体表现。
2.第二步，从不同的侧面来识别情绪，是开心还是难过，通过让自己舒服的方式去抒发你的情绪，给自己买礼物或者好吃好渴吃上一顿，找朋友聊天疏解情绪。
3.第三步，理解情绪产生的过程，首先通过深呼吸的方式控制情绪，然后通过深入思考的方式去找到真正让你产生情绪的原因。我自己一般会在特别疲惫的情况下，或者触碰到自己的原则问题的时候会控制不住自己的情绪，所以有时候对父母和孩子带去莫名的伤害。
深入情绪背后，找到根源才知道产生情绪的原因是自身太过疲惫以及自身心态不佳，然后在根源上解决问题，合理作息和调整心态。
4.第四步，接纳情绪，解决了内在纠葛，才能真正的放下。如果情绪的产生伤害到交谈双方或者更多的人，那么需要一起坦诚的面对，一起解决本质问题。
控制并管理情绪是一件需要经过修炼才能掌握的硬本领。
从现在开始，运用以上四种方法，一起有意识的去做情绪管理，掌控自己的人生。
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