冬季6招预防脑中风

冬季是脑中风发病的高发时期，病情严重者会丧失劳动力，生活不能自理。那么寒冷天气，如何预防脑中风？

控制血压

高血压是导致脑中风的最重要因素，因此，控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时、坚持服用降压药物，不可自行停药，最好每日测1次血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。

戒烟限酒

　吸烟损伤血管内皮，逐渐引起血脂增高，血黏度增大，脑血流减少，使动脉狭窄提前发生，硬化加快。少量喝酒能改善血液循环，但不可大量喝酒。有高血压、冠心病和脑动脉硬化等基础疾病的患者最好不要饮酒。

合理饮食

　　饮食不当也是导致高血压、冠心病的重要原因之一。日常饮食应力求多样化，清淡、少盐、少脂肪，多吃应季蔬菜水果。同时也要摄入适当的蛋白质。禁止大吃大喝，暴饮暴食。冬季干燥，宜多喝水，以白开水为宜。

　心态平和

　　心脑血管疾病患者应控制好情绪，避免情绪激动。减少紧张、焦虑，保持平和的心态。

　生活规律

　　要养成有规律的生活习惯，注意安排好生活，定时作息，避免长期处于紧张状态。要养成每天30分钟的锻炼习惯，提高人体抗氧化能力和免疫功能，有助于预防动脉粥样硬化，促进血液循环，改善脑供血。运动贵在坚持，但是要根据个人的情况进行适度的锻炼。

避免感冒

感冒可以诱发或者加重心脑血管疾病病情，因此冬季要特别注意防寒保暖，避免感冒。外出时要穿暖和，戴上帽子手套，避免受到寒冷的刺激。室内相对暖和，应适当减少衣服。室内外温差不宜过大，并要保持一定的湿度，定时开窗通气。

因年轻人社会压力越来越大，再加上不良的生活习惯等因素，心脑血管疾病呈年轻化趋势，年轻人也要引起重视。生活中若感到头痛头晕、手脚麻木无力等先兆，发现后要尽早就医。