在冥想课上遇到一位朋友,他是创新公司的技术总监。他很苦恼的说:每天从早到晚,脑子里边全是事情。关了手机,请假在家,到海外旅游,做什么都不能逃离这些思维。白天脑子发蒙,晚上却特别清醒,一件件事情像放电影一样循环放映。真的,有时候我都恨不得把自己的脑袋割下来。
人类的头脑今天充满了一千零一个完全不同的主意和想法,自然产生的结果是:某种疾病或心理障碍。
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知道么?每天冥想10分钟,将大大有助于你内心的平静,促进身心健康以及源源不断的创造力和控制情绪的能力。这大概就是为什么那些高管们喜欢冥想的原因吧!
苹果电脑创始人乔布斯的办公室,有两百多平方米,里面几乎什么都没有,只有房中间的一个坐垫,是用来meditate的。乔布斯在决策前,会先闭目静坐,然后叫属下将相关产品设计一并放到垫子的周围,来决定选择哪个放弃哪个。当心定下来的时候,直觉会非常的清晰、敏锐。
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“如果真让我到清华教一门课,我选择教‘打坐’。” 搜狐公司董事局主席兼CEO张朝阳在接受第一财经频道《中国经营者》栏目和《第一财经日报》联合采访时说的一句心里话。
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简单的冥想练习,是我们对抗纷繁生活干扰的一帖完美的解毒剂。事实上,研究表明,一天两次20分钟的冥想就可以减少血管阻塞的几率,有效降低心律衰竭和心绞痛引起的猝死几率。
如何开始冥想?
1. 找到一个喜欢的环境
最初冥想时,你可能不愿意受到其他人的打扰,你可以选择一个舒服的角落坐在椅上或者盘腿坐在地毯上。
2. 坐姿
采取你舒服的姿势,不建议直接躺下,这样你有可能会昏睡过去,而不是冥想。双手打开,放在膝盖。
3. 动作
会有一些简单的动作,你可以看图了解之后,冥想时,闭上眼睛。
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是时候跟随音频开始冥想啦!
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