可能你在进行冥想之前、还是个冥想小白的时候，对于冥想有着许许多多的期许，期待进行冥想后，自己可以不再受情绪困扰，可以一直处于快乐的状态，或者能够让你时刻保持平静和理性、不会再被情绪牵绊。你可能也可看到过许许多多的名人，例如美国著名主持人奥普拉、苹果创始人乔布斯、经营之神松下幸之助、桥水基金的掌门人雷·达里奥，都有每天超过20分钟冥想的习惯，都在宣扬冥想对他们的收益有多么多么好。
可是当你自己在进行冥想后，你会发现自己的真实状况是：在进行正念冥想后，你的情绪还会伴随着你：你的快乐、你的悲伤、你的愤怒、你的焦虑，这些真实的情绪，还会存在在你的身上。
这时你可能会问，为什么我进行冥想后，还会有这些情绪发生？
首先，我们要了解，冥想到底是什么？冥想的英文为，Meditation，这个词来源于巴利文vioassana，可以理解为“为观察某事而深入其中”。 而我们说的正念冥想，是冥想这一大的系统中的一种，是较为入门的一种冥想方式，可以帮助我们消除情绪的困扰。 正念冥想，英文中叫做Mindfulness Meditation,正念就是说，不加判断地观察当下的自己。如果加了判断，意味着我们的大脑已经对我们的情绪、我们的状态做了处理。正念冥想要我们做的，就是作为一个旁观者，观察自己的情绪、感知我们的情绪。
所以正念冥想要教会我们的、让我们做到的，是观察、感知进而接纳我们自身的情绪，而不是让我们变得没有情绪。
我们作为人这种生物存在于这个世界上，本身就应该拥有情绪，拥有情感是再正常不过的现象。所有的情绪：快乐、愤怒、悲伤、焦虑，都是我们的情绪，它们是我们的一部分，当它们出现时，都是应该发生的情绪。假若真的没有了情绪，我们又该如何去感受真实的世界与人呢？
所以，这篇文章想要告诉你的是，当我们进行正念冥想，真正的目的不是让你没有情绪，而是察觉并接纳自己的情绪，接纳自己会因为一件事快乐、愤怒、焦虑，从而觉察到自己要生气了、要焦虑了，察觉情绪后，可以去反思自己为什么会出现这样的情绪。当下次你再有情绪时，你能够作为一个观察者，观察你的情绪，去分析：你为什么会愤怒，是什么原因让你愤怒，当下次你愤怒前，你能否控制自己不让自己愤怒。这才是我们进行正念冥想真正要达到的目的-去跟我们的情绪和谐相处。
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