本书说到萨提亚女士把婚姻中的埋怨、指责行为称为“应对姿态”。什么是应对姿态呢？应对姿态就是一个人面对外界压力时的惯性反应。常见的应对姿态有以下四种：
第一种是指责。这种应对姿态的人，总是把责任推给对方，在强势地维护自己利益时，忽略别人的感受，总认为自己是对的，别人是错的，该改变的是别人而不是自己。
第二种是讨好。这种应对姿态的人，总是感觉自己不好，或者一旦出现问题，就会觉得是自己的错，对别人总是和颜悦色，希望每个人都对自己满意，也时常会牺牲自己，满足他人。
第三种是超理智。这种人很少会触碰到情感部分，他们会引经据典，罗列数据来证明自己的观点是对的。超理智的人往往比较沉闷，不通人情，给人的感觉可能会比较冷漠。
第四种是打岔。打岔的人和超理智的人正好相反，在他们的世界里没有什么道理。打岔的人给人的感觉是快乐和乐观的，他们很讨人喜欢，因为他们的出现会打破很多僵持或者不愉快的画面，但他们会习惯性地逃避压力和责任。
那么，该如何改变应对姿态呢？萨提亚提出了一个叫“一致性”的成长方向。
所谓“一致性”，就是指在沟通中，既要照顾到对方的感受，同时也要表达自己的感受，在双方感受层面连接的基础上一起研究出合情合理的解决方案。
复盘自己当下的婚姻状态，我很难过。疫情下，因为压力我屡次失控，和老公一天也说不了几句话。不愿撕开他的窘迫，把种种情绪压在心底，我自己觉得很累，看谁都是白眼狼。
很长一段时间，家里有4个人，可是我总感觉就只有我一人。我知道这个状态不对，我开始想我是不是抑郁了，因为想起好几个成绩优秀的孩子出国留学到了美国、加拿大，都抑郁了，父母跟着去陪读也抑郁了。
我挺担心这样的状态。其实老公压力也大，年前经营的项目因为合伙人没有沟通好而搁置了。他也是每天活在焦虑与不安中。
我们整天把这样的情绪带回家里，所有人都会感染，压抑，甚至不再交流。生命是互相滋养的，很喜欢这句话。
我迫切的需要打开这样的局面。只有自己走出来，让家人看到你的能量，看到你的善意与努力。沟通与操纵不同，沟通是尊重双方感受基础上的满足。操纵是为了我的目的让你不得不跟着我的思路走。
换个老公，换个孩子，换个父母，情况就好了吗？只有打开自己，改变的行为说话方式，才可能获得尊重与接纳，封闭与逃避都不是正解。
10年前觉得婚姻经营不就是天天制造小惊喜，小浪漫就可以了吗？现在才发现当时的自己还是肤浅了！
用心感受，用心沟通，肯定与鼓励，互相滋养，路才能得更长！！
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