今天读了第三章和第四章，从许多的例子直白的体会到了焦虑的危害，也从成功克服焦虑的成功案例中，也重新认识了焦虑，克服焦虑，不是梦！
（一）焦虑的危害
很喜欢书中的引用“Those who do not know how to fight worry die young.”这句话足以证明如果个人焦虑没有处理好，那么对于个体自身身体健康和精神状态都是具有极大负面影响的。
一：焦虑会让个人寝食难安，日渐消瘦。
二：焦虑会让个人精神紧蹦，神经衰弱。
三：焦虑会让个人阻碍思考，局限思维。
……
如此，可怕，怎么去克服？
（二）克服焦虑怎么做？
这里有非常好的三招：
一是：what am I worry about ？找出让你担忧的这件事，这个原因。然后，在纸上写下来，注意一定要在纸上写下来。作者有明确强调，用纸记录和不用纸的效果差别非常大！
二是：what can I do about it？ 写出你能解决这个担忧做的事情，小步骤或是方法或是构思都可以，一步一步去完善就行，这里可以写很多，把自己想到的都写下来。
三是：here is what I am going to do about it ？在此对第二步的内容进行筛选，哪些内容是我可以做去解决的，在自己能力范围内，就圈出，做好笔记，一定要做记录。
第四：when am I going to start doing it ？ 在此，对于第三步内容进行思考，哪些是实现度高，能马上做的。这也就是行动的部分，对于能够马上做的部分，越快行动越好，就是马上！早一些行动，就会少一些忧虑和焦灼。
这些步骤都是实践例子总结，坚持去做，会有效果的！
通过这四步思考，焦虑会逐渐减少到70%以及到之后的20%，坚持，就会不断走出焦虑，然后重生！
读《人性的优点》有感（二）焦虑的危害和克服秘诀
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