日更051/365: 养育好孩子的终极心法：照顾好自己（上篇）

日更051/365: 养育好孩子的终极心法：照顾好自己（上篇）

“不知道你有没有过这样的体验，心情好的时候，孩子怎么捣蛋，你都没事，都能和风细雨，和善而坚定，游刃有余的应对孩子的各种挑战，也能用正面管教的工具赢得孩子的合作，皆大欢喜。

但是一旦你心情不好的时候，孩子只需要稍稍对抗你一下，你就会无名火起，所有的正面管教、父母效能、无条件养育，统统丢到爪哇国去，秒变后妈模式，对着孩子就开始发火批评指责，要是这个时候老公再来添乱的话，那就彻底火上浇油了，一群御夫御子河东狮吼现代版就要正式开演。

我猜很多妈妈都会这样，河东狮吼之后又会自责和内疚，想着下次再也不能这样了，可是到了下次我们还是忍不住，莫名其妙的又发脾气，于是再次自责和内疚。我们都知道自责和内疚是负能量最高的情绪，它的反复出现会让我们失去能量和活力，让我们陷入自我贬低的沼泽里不能自拔。

并且孩子的哭闹，如果我们没有办法做到共情和倾听，后续又会引发孩子更多的情绪爆发和挑战行为。又因为大脑镜像神经元的作用，情绪具有强烈的传染性，我们大人烦躁能量低，孩子也会烦躁能量低，整个家庭有时候就会变成一个大雷区，一点就着，火花四射。有时候又会变成一片死海，冰冷压抑。

那么怎么做才能让我们照顾教育孩子的时候不再后妈后爸附体，大多数时候能够保持和善与坚定呢？答案就是照顾好自己。这也是正面管教的一个重要理念，先照顾好自己，才能照顾好孩子。这个理念和我们传统的想法有些不同，可能你会认为这样做家长太自私了，家里老的老，小的小，都需要照顾，我们哪有资格先照顾自己，应该一切先优先孩子和老人才对啊。

有一本书叫做《你的水桶加满了吗？》，书中这样写道，每个人都随身带着一个隐形的水桶，你看不见他，但是他就在那儿，当水桶满满的时候，你就感到幸福和快乐，当水桶空空的时候，你就会感到孤独和难过。

这就像正面管教有个活动叫爱之杯，形象的比喻我们爱的能力，我们每个人早上起床的时候，可能都带着这样一个爱的能力的水杯或水桶。早晨起床的时候可能是满的，可是当经过孩子起床拖拉磨蹭，不肯上学，路上堵车，工作挫败等等一系列的事情，我们的爱之杯就在慢慢的减少，到了晚上，杯子往往就空了。如果我们带着空空的杯子回家，没有爱的能力，面对很多孩子的挑战，所有的正面管教工具都会用不出来。”

以上内容来自马校的正面管教线上课，扫码下图二维码可以直接收听。

日更051/365: 养育好孩子的终极心法：照顾好自己（上篇）

记得我刚刚开始学习正面管教的时候，有一天早晨，突然收到一个好朋友的语音求助。她给我发了好多条语音，内容大致就是她现在如何如何愤怒，因为女儿的种种挑战行为。她语音里一条一条的说着孩子的各种挑战，但是在我听来，这些不算挑战的挑战，对同样学过正面管教的她来说，拿下他应该不算难啊。边听她的留言，我开始注意到她的情绪，她焦躁不安，有些愤怒有些不满，又有无奈何委屈，所有这些共同组成了她的不满，有对孩子的不满，有对老师的不满，有对家人的不满，有对生活的不满，也有对她自己的不满。留言全部听完以后，我这么给她回复：亲爱的，听起来你现在有点焦虑，有点不满，所以你对于出现的问题暂时没有思路也是很正常的，这些问题要在平时，你解决起来一点难度都没有。但是现在你需要做的是照顾好自己。

她仍在用急切的语音倾诉，我接着问：想想看你现在能做点什么让自己感觉好起来呢？能不能出去逛逛街？或者自己去看场电影？哪怕去小区里散散步呢？

她说一会要去接孩子放学，不能去逛街或者看电影。天气比较热，也不方便在小区里散步。 她的语气还是很焦躁，我问她：你现在一个人在家里是吗？她回答是的。

我想的是她一定要离开家走出去才行，因为一个人在家，熟悉的环境里，没有其他人其他事打扰，她容易深陷在负面情绪中难以自拔。只要走出去，换了环境，其实就有机会缓解一下紧张的情绪了。我继续跟她聊，她说小区里有个精油工作室约她去参加活动，她心情不好，一点都不想去。我却一下子看到了解决办法，于是督促她一定要去参加这个活动，现在马上准备，去参加，暂时不想这些让你头疼的事情。等参加完活动，自己感觉好一点的时候再说。

结果下午她参加完活动，不仅给我说她现在好多了，还给我留了好长的留言，用正面管教的工具一一化解上午她自己提到的各种挑战。她感谢我的帮忙，其实我并没有做什么不是吗？我只是提醒她在那个时刻她应该先照顾好自己，才有能力解决问题，从而更好的照顾孩子和家庭。

所以，从此以后，“照顾好自己”成了我最常用的正面管教工具，不管是对自己，还是对朋友。因为一切正面管教工具想要发挥作用，想要运用得当，前提是你先要把自己照顾好，让自己感觉好，才能做的好。

那么如何才能照顾好自己呢？现在问你，恐怕你也很难给出具体答案。

我在这里给大家两个建议，今天分享第一个：学会为爱续杯。

上边我们讲了爱之杯这个工具。生活琐碎常常一地鸡毛，似乎无法一劳永逸的避免。其实如果人人都能良性互动，互相为彼此的爱之杯注入能量的话，我们的爱也不至于常常面临枯竭，就是因为很多时候，我们无法从对方那里得到预期的爱的注入，那么这时候我们就要学会自己为爱续杯，获取能量和快乐，才会源源不断的输出爱。

为爱续杯，你可以给自己花点时间。建立自己的特殊时光，在这个特殊时光里，只照顾和宠爱自己。这句话是马校微课里说的，我特别喜欢宠爱这个词。是的，每个女人内心都住着一个小女孩，每个内在小孩都渴望被宠爱。就花点时间去做想了很久都没做的事情吧，比如，去听场音乐会，或者看场电影；或者约上闺蜜去下午茶，聊聊天；还可以在陌生的街道走走，放空自己，当然也可以和老公来个久违的二人世界，找找恋爱的感觉。不一而同，想想你可以做什么？

为爱续杯，你可以给自己花点钱。我们常常会喜欢上一样东西，却不一定第一时间购买，也许觉得喜欢但并不需要，也许想着到一个特别的日子再来买，也许觉得有点奢侈还不能够下定决心，也许等着有心人作为礼物送过来更有意义。不管怎样，把这些东西一一写下来吧，建立一个愿望清单。甚至可以做的更好玩一点，像我们做选择轮一样，充分发挥你的想象力，看看想做成什么样子？我自己是这样做的，用彩色的纸条写下愿望，把纸条折起来扔进一个花瓶，在自己情绪触底，能量告急的时候，就摇一下花瓶，抽一张纸条，看看是什么？下单买给自己。收到心仪的礼物，即使是来自自己，也会让你感受到自己是被爱的，自己是值得的。感觉好了，再来面对问题，解决问题，会有出乎意料的智慧发挥出来呢。你想怎么做你的愿望清单或者说愿望选择轮？你都想到哪些一定要写上去的愿望了吗？都是什么呢？赶紧做起来吧。

为爱续杯，你可以为自己花点心思。我有一个朋友lily，是一个非常精致热爱生活的女孩。她的家，每一个角落都被精心打扮，每一处风景都堪称完美。她还有一个非常精致的习惯。她每一年都会准备一个专门的笔记本，分别记录看过的所有电影，旅游过的所有地方，还有难忘的朋友聚会。我曾经充满好奇的问她，为什么要这样记录呢？有什么特别的用处吗？她回答的很简单，就是觉得记忆美好，不记录就忘了。而我从中看到了她对自己的用心，对生活的用心。有一句话叫爱笑的女孩运气一般都不会差。我改编一下，热爱生活的女孩运气一般都不会差。

所有那些你为自己精心打造的时刻和记忆，都将成为你爱的能量站。持续去打造这个能量站吧，唯有如此，你才能有源源不断的能量去应付生活的鸡飞狗跳，才有取之不尽用之不竭的爱不断的注入你在乎的人的爱之杯。

照顾好自己，人生值得。