一、均衡
（一）当负面情绪来的时候，我们往往会无法保持均衡，这时可以用RAIN法，让自己重新找到均衡：
1、R:觉察（感知）
2、A:接受（允许）
3、I:探究（为什么）
4、N:非认同（存异）不被别人情绪带 走
（二）每天做一件小小的慈善:
热心地帮别人开电梯门，耐心等着对方。
真诚地说谢谢。
二、专注（当下）
无法专注的原因
1.惩罚式的后悔
2.对未来不必要的忧虑（妄念）
3.上瘾的倾向
1)单点式专注：艺术家治疗推延症
2)专注的打电话
3)感受你的双手
三、慈悲
1、评断是切断一切快乐的源泉
慈悲三要素：正念、共通的人性、仁慈
四、弹性
面对失败：重新开始就好
五、沟通和联接
沟通之前问自己三个问题:
1、真实吗?
2、对方愿意听吗？
3、有没有抱着仁慈的态度?
六、正直
不违背自己的良心
七、意义
给社会带来好处
八、开放的觉察
大脑的两大功能:
1、思考（紧绷）
2、开放的觉察（打开）
像小马老师讲的心门打开一样，嘴角上扬，心门打开，脑子开放。
戴维·艾伦是世界最具影响力的个人与组织效率思想家之一,全球管理咨询公司有限公司的创始人及总裁，他的《搞定》这本书非...
静心，静心，静心！
最近很忙，忙到没有时间想其他，还有一个月还有就该开学了，可是孩子好像还沉浸在游玩中，我只好开始自己行动，向师姐请教...
今日不静心 明日亦不能静心 即刻不静心 下刻亦不能静心
1 第一天体验了乱语静心、舞蹈静心、禅坐、那达布拉玛静心、亢达里尼静心、金色之光的静心，在静心中回到自己的内在，和...
静心画，求静心。
静…… 静心…… 静心身……
（一） 静心静心 事情一点一点做，总会做完 压力很大，也得扛住 拿一天钱干一天事，良心不痛 该做的事一点点做完 做...
这几天心里的确不宁静，总感觉热闹是他们的，我什么也没有。 到了一定年龄，再也不想欺骗自己，已经过了那个为赋新词强说...
静心第126天，静心30分钟 今天静心前是先静心跺脚了40分钟，很快静下来。今天的静心可谓说是痛苦的过程。 脑子很...
本文标题：一平方米的静心
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