追求翘臀

    深蹲无疑是最佳的丰臀动作，而我要说这几个要点：

      1.不是越蹲到最下面就是越好的，臀部蹲到低于膝关节的位置，还有的蹲到最底下，好的地方是，对大腿刺激会很大，而弊端会使你的腰部受力更大尤其是尾椎骨骶骨这里。

      2.膝关节自然会是整个起身下降受力最大的，所以会延伸出膝关节套和绑带作为保护。

      3.我会蹲到大腿与地面平行的位置，因为我要训练的年限更长久，仅此而已。