谈谈睡眠类型

这两天一直在阅读《睡眠革命》，虽然还没有看完，但是真的对我之前的认知有很大的冲击。睡眠，虽然是我们每天都在做的，但是应该是从来没有被人重视过的一件事情。很多人只是单纯的以为睡眠就是简单的睡觉，睡足就完事儿了。熟不知其中还是有很深的学问的。

我们大家都有自己的生物钟，都根据自己的生活习惯来决定几点睡觉，睡多长时间。

在这里其实有一个词——睡眠类型，经常被人忽略。你了解你的睡眠类型吗？问这个问题是因为我们的睡眠类型决定了我们的睡眠特点。那么你是属于早起星人？还是晚睡星人呢？又或者是介于中间型的呢？这个问题也取决于年龄层次。

随着现在生活压力的增大，可能很多年轻人都会是晚睡星人，晚上下班后一直不断刷着手机，看着电视，直到夜深人静才依依不舍的放下手机准备入睡。晚睡星人感觉自己晚上精力充沛，身心活跃，但是他们必须通过闹钟和过度刺激，来掩盖真正的睡眠类型。

了解睡眠类型很重要。早起星人一般早上容易清醒，精神状态良好，所以可以把高效的工作放在早上，晚上一般入睡也会早一些。而晚睡星人一般会熬夜到很晚，早上起床通常也是闹钟吵醒的，早上状态并不是很好，晚睡星人很有可能会依赖咖啡因来维持紧张的生活状态。

咖啡因的利弊:

咖啡可以提高灵敏度、反应速度、注意力和耐力。一般正式体力比赛会摄入定量咖啡因，效果可能更好一些。

大量摄入咖啡因会令人焦虑不安，会导致入睡困难或者睡不安稳，而且容易上瘾。

建议理智使用咖啡因，在关键时刻摄入会表现出增强剂的作用，也会避免摄入咖啡因后依旧表现平平。

掌控睡眠类型:

对晚睡星人来说，想调整自己的生物钟，早晨的日光极为关键。在保持了一星期的正常生物钟后，周末同样不能睡懒觉，不然将会面临更严重，更让人难以接受的社交时差。

对早睡星人来说，知道自己早上状态最佳，可以利用好这一点好好计划下一天的时间，来提高自己的工作效率。

通过阅读了睡眠类型，知道了我自己就是晚睡星人，学会了如何更好的调节生物钟，更好利用一天当中最佳的工作状态。规划好一天时间安排。

未完待续......

谈谈睡眠类型

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