谈谈睡眠

昨晚本想读会书，写完日记再睡觉，谁知不知不觉就睡着了。四点钟就醒了，眯了一会后，照常起床运动、冥想，现在在打字，写下自己的体会。

图片选自“亚洲时间法则”

很多时候，会以“有没有用”来做判断。比如，敷个面膜，皮肤就能补水了，这就是保养了吧，皮肤就会越来越好了吧。而比之每日运动，不一定有用吧，做完也看不出效果，还特别累，好像没什么用。

“有没有用”，谁也无法回答，这就是有趣的迷思。睡觉的事情也是如此，有人说：“生前何贪睡，死后自长眠。”很多时候，少睡一会，仿佛能做更多的事情。

永远有更多的事情在等着，永远可以塞满，永远忙不完。

这真是一个有趣的觉察——为何永远有忙不完的事情？何时才有个尽头呢？或者，就是享受这种忙碌的感觉吧，在证明自己是不可或缺的，是有价值的，是美丽的，是勇敢的……

take a break，这个词总是出现在我脑海里。每当过度工作倾向出现，它提醒我，也许可以适当留出一些空间了。这也是身体的讯号。睡眠的时候，仿佛无所产出，这段时间便被“浪费”了，恨不得身体是个永动机，无休止地支持着、燃烧着，不需要休息，不需要养护，不需要关爱。

睡前，为身体做一个清洁，洗去一天的疲惫；为心灵做一个清扫，感恩一天的旅程，细数“成功日记”的快乐，带着喜悦的频率入睡。《断舍离》说，收纳时要采取“7：2：1”的比例，其实所有事都是这样的，都需要留白的空间啊。

强迫自己太久，自然形神分离。有的朋友可能会说，我有很多事情没有完成，常常喜欢拖到晚上很晚，容易休息不好。

那我推荐给大家的是，早起。头一天晚上早睡，第二天一早，把最清醒的一小时留给自己，做最喜欢的事情，比如运动、阅读、写作等等。这样，你的一天最重要的事情已经完成，剩余的时间可以探索，还有什么更好的呢？

如此一来，既照顾好了身体，又做了自己喜欢的事情。如果喜欢的实在太多，不妨做一个删除，只留下最喜欢的三件事，或者一件事。持续而长久，便开始塑造自我的旅程。

也许就是这么简单，从这么一件小事开始。试试看吧~

谢谢你，我爱你。POI.