①喝蜂蜜水
早上可以先喝一杯温热蜂蜜水，如果肠胃不是很好，可以搭配早餐喝，或者将蜂蜜抹在馒头、面包上一起吃掉！
注意：冲蜂蜜有讲究，用不超过60度的温开水，以免破坏营养物质
②饮食防秋燥
多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物：梨、芝麻、核桃、糯米、银耳、莲藕等……
黑芝麻糊、核桃坚果粥、糯米苹果饼、银耳雪梨枸杞羹、莲藕拌木耳，都可以安排起来
③常喝养生汤
秋燥津液易伤，汤品是秋季居家养生的佳品！
鲫鱼汤、莲藕排骨汤、山药瘦肉汤、老鸭汤、猪肝汤、薏仁冬瓜排骨汤……为家人做起来吧
PS：记得吃肉喝汤，食物的营养价值才最高哦。
④运动防秋乏
适当运动，是保持充沛的精力，缓解压力，提高抵抗力的良方！
快走、瑜伽、跳操、跑步、骑车、太极拳……
每天坚持30-40分钟！
⑤注意保暖
秋分后天气逐渐寒冷🥶，
要及时添加衣服，尤其是腰腹部、关节，包得严实点，避免寒风侵袭！
⑥记得补充维生素
特别是维生素C、维生素A、维生素B族，它们在免疫系统中发挥着重要的作用，也是身体很容易缺的营养素！
从这些新鲜蔬果中可获取一部分：猕猴桃、橙子、鲜枣、石榴、苹果、梨、胡萝卜、玉米、南瓜、芒果、西蓝花、甘蓝、坚果……
如果饮食习惯不好，或在流感季节，最好每天孩子额外补充500mg的vc，成人补充1000-2000mg的vc，提升抵抗力！
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