【周总结】第七期第12周-荷语微光 2019年48周

11月 第  4周 ： 11月 18 日 ——  11月 24日

【姓名】荷语微光

【百日目标】：

坚毅（行动）：将《协和怀孕大百科》录制完成。

勤奋：完成丁香妈妈课程学习，分别是：《母乳喂养全攻略》50节和《新手妈妈必备宝典》53节。

【呈现结果】：

喜马拉雅截图

学习完课程输出一篇文章，至少一千字，在公众号或者有道云笔记，链接发送到微信群里。

健康

1. 冥想4次

【周总结】第七期第12周-荷语微光 2019年48周 【周总结】第七期第12周-荷语微光 2019年48周

2. Keep运动2次

3. 凯格尔运动

【周总结】第七期第12周-荷语微光 2019年48周 【周总结】第七期第12周-荷语微光 2019年48周

4. 早起打卡

【周总结】第七期第12周-荷语微光 2019年48周 【周总结】第七期第12周-荷语微光 2019年48周

娱乐

1. 综艺：《妻子的浪漫旅行》

2.纪录片：《七个世界，一个星球》《早餐中国》《早餐中国》

朋友与重要他人

1. 新认识的朋友

2.联系旧友

家庭

1.给宝宝打疫苗

2.宝宝剃满月头

3.宝宝手脚🦶印

4. 宝宝黑白卡训练

5. 宝宝排气操

6. 凯叔讲故事

个人成长 

1. 学习新课程

《宝宝睡眠习惯学院》

  《董梅讲透红楼梦》

2.  《精英日课3》

3. 听书  3  本：  《彼得原理》《圈层效应》  《行为》

4.手帐技能学习

5.ipad技能学习

6.  丁香妈妈新生儿护理学院课程

7. 《亲密关系课程学习》

8.《批判性思维》

自我实现

1.  梁宁增长思维30讲

2. 滴答清单使用情况统计

3. 007作业提交

【周总结】第七期第12周-荷语微光 2019年48周

4. 撰写菜谱

【周总结】第七期第12周-荷语微光 2019年48周

5.月子菜谱整理

6.嘘拍哄睡练习

7. 产后康复课程

【周总结】第七期第12周-荷语微光 2019年48周

8. 宝宝的花样便便

9. 月子打卡满30天

【周总结】第七期第12周-荷语微光 2019年48周 【周总结】第七期第12周-荷语微光 2019年48周

【 反思】

宝宝的睡眠习惯不是一蹴而就的，需要耐心培养

所有的成功背后都有不易，善良而努力的人最终会有好结果。

关系是相互的，有出必有返

给宝宝养成好的睡眠习惯任重道远，加油。慢慢来

生活每一天都是限量版，过得开心而有意义不是为了别人，而是为了自己。

【 小确幸】

孙园长来看我和宝宝，给宝宝买了漂亮的裙子

昨天跟老公说自己快着不住了，宝宝每天不好好睡觉，晚上闹觉熬到一两点，真的累到脾气要暴躁了，结果宝宝似乎在旁边听懂了我们语言，从凌晨12点半睡下一直睡到三点半，安安静静的做了一个回美女子，为娘的真的感觉幸福，睡了三个小时都觉得很幸福了！

今天尝试了丁香妈妈睡眠学院的嘘拍练习法，本来不抱有太大希望，结果很有效果，只用了三分钟就成功把即将清醒的宝宝哄睡了，虽然后来被姥姥催饭给吵醒了，但是初有成效，我也很有信心了。

睡眠训练初见成效，12点半睡，三点半醒，喂了奶半小时之内继续睡下。接着又睡了四个小时，作为老母亲真的是幸福啊！

【红楼梦学习笔记】

《红楼梦》里的两套节日体系

所谓两套不同的节日体系，一套是伦理型节日体系，另一套是自然型节日体系。

在荣国府里过的节，诸如春节、元宵节、中秋节，这几个传统节日，今天我们都还在过，而这些节日，都可以归入伦理型节日之类。

什么叫伦理型节日呢？我给它们总结了这么几个特点：

第一，它以血缘信仰为最终诉求。

第二，参与者是家庭成员，或者家族成员。

第三，过节的场所都是在家庭内部，比如春节；即便走出室内到户外，也不会远，最多在庭院里，比如中秋节。

但是，在大观园里，那些红楼女儿们过的节日，跟刚才说的这类节日就大不相同了。

那大观园里都过哪些节呢？

花朝节、上巳节、芒种节，我猜，这一串名字，你听着都有点儿耳生，大概率上也没过过。

花朝节，跟植物有关系，是民间传说的百花生日，在农历二月十二；上巳节，是民间的三月三，时间大概在清明前后，庆祝场所是郊外的河流边。

它们都属于古代传统节日的另一个类别，就是自然型节日。

那么，这种自然型节日又有哪些特点呢？跟伦理型的节日有什么区别呢？

第一，这类节日以建立人和自然之间的亲密关系为诉求。

第二，参与者并不局限于血缘关系。

第三，过节场所是在大自然之中，或者要登山，比如重阳节；或者要在水边，比如上巳节，也就是三月三，传统上要去郊外水边，甚至要下河洗个澡，当年孔子和学生们都是这么过上巳节的。

贾府里的伦理型节日

明白了这个区别，我们再来打量一下贾府怎么过春节。

在贾府这样的公卿巨族，过年是一件极为严肃的大事，之所以严肃，首先因为要祭祖。

你看看这阵势：

宁荣二府从大门开始，九层正门，一路大开。两边阶下一色朱红的巨型蜡烛，点的如两条金龙一般。真是壮观！

祠堂里，贾母作为最高辈分的长辈，对着祖宗画像拈香下拜，数百位家族子孙一齐跪下，瞬间把五间大厅，三间抱厦，内外廊檐，台阶上下，塞得满满当当。

随着众人一起一拜，耳朵里听到的都是金玉首饰的叮当之声，还有鞋子衣服的飒沓之声。

这样的场景，对今天的城里人来说，已经相当陌生了。

但是，细想一想，其实又并不隔膜，比如，每年大年三十儿，你的全家肯定要团聚一处，欢欢喜喜吃一顿团圆饭，这跟过去那种肃穆的祭祖仪式，其实诉求是一样的，它的关键词就是“血缘”。

祭祖，完成的是对于血缘源头的致敬；而团圆，完成的是对家人、族人的血缘坚信。

在贾府，春节年三十儿晚上的团圆饭叫“合欢宴”，喝的汤叫“合欢汤”。到了中秋节，贾母赏月的时候，动用的桌子、椅子，一概都是圆的。

所有这些合欢、团圆，诉求都是指向家庭成员的聚合。

【学习笔记】

亲密关系——陈海贤

我们只有用自己的改变，才能推动对方的改变。以及如果我们需要爱和看见，就只能先给对方爱和看见。

【学习笔记】腹式呼吸

腹式呼吸426法则，吸气4秒，憋气2秒。呼气6秒

【周总结】第七期第12周-荷语微光 2019年48周 【周总结】第七期第12周-荷语微光 2019年48周

【读书笔记】《圈层效应》

95后为主的Z世代有哪些偏好？注意，这可不光是95后本身的特征。在新技术面前，我们每个人的行为模式，都在被塑造。只不过，95后是新技术世代的原住民，被新技术影响的程度更深。这些特征，在他们的身上体现得更明显。

第一个偏好是，追求层次更丰富的体验。信息时代，人们的生活节奏越来越快，时间是稀缺资源。这就导致，人们越来越追求时间的使用效率。所以，人们希望在有限的时间里，获得尽可能丰富的体验。在用户购买一个产品的同时，能够感受到高出这个产品本身的获得感。

比如，以前你要开一家饭馆，最重要的是把菜品做好。但是，对于95后来说，这还不够。你还得提前在网上给自己的饭馆造势，把它打造成网红店，让人在小红书、大众点评、抖音之类的应用上能看到它，对它产生期待。这样在吃饭时，顾客就有了打卡和拔草的获得感。同时，你还要注意店内的装饰，要适合拍照。这样人们不光可以吃饭，还可以拍照发朋友圈。你看，这么一来，顾客不光在这里吃到了可口的食物，还额外获得了打卡、拔草、发朋友圈的体验。你的产品，就给用户提供了超出产品本身的获得感。

再比如，你一定已经注意到，很多产品都采用游戏化的设计方式。像一些瘦身 App，往往都会设置一个像游戏一样的勋章系统。每完成一个阶段的瘦身计划，系统就会给你配发一枚勋章。同时，它还提供排名功能。假如你的好友也用了这款软件，你们就能看到彼此的瘦身情况和排名。你看，在提供瘦身计划的同时，这个产品还提供一种游戏式的成就感和社交体验。

这是Z世代的第一个偏好，追求层次更丰富的体验，我们可以给它起个更好记的名字，叫获得感偏好。

第二个偏好叫标签偏好。也就是，我们在购买一个产品时，不光看重产品本身，也很看重它背后的标签。用什么样的东西，就代表我是什么样的人。所以，商家在推广产品时，一定会给产品打上清晰的标签。

注意，这里的标签，说的可不是品牌。品牌来自企业，是企业赋予产品的一个外在符号。而标签来自用户，是用户给这个产品打上的个性印记。前面说过，95后的社交更加垂直化。互联网技术，让他们更容易找到志趣相投的人，并且聚在一起。对他们来说，同类比明星更可靠。

你看，抖音上就经常出现这种情况。突然有一天，某几个人开始秀一件商品。过不了几天，这款商品的视频就会铺天盖地。比如有一款鞋叫 AJ，也就是乔丹。这款鞋并不便宜，款式不同，售价从1000到上万不等。第一个视频出现之后，没过几天，这双鞋就成了潮人必备，据说差点卖断货。因为秀这双鞋的，全是同龄人眼中，又潮又酷的那批人，跟明星比起来，人们更愿意相信同类。买这个产品，就等于买了AJ背后那个潮人标签。

第三个偏好叫做表达直接化。也就是，有话直说，不拐弯抹角。比如，现在网上流行一句话，是这么说的。有人问你，约吗？这是对你最大的肯定。有人跟你说，不约。这是对你最大的否定。其中，约吗和不约，是95后网民聊天时的高频词。你看，在情感的表达上很直白。

再比如，跟70后、80后相比，95后更愿意在网上秀出自己的照片，和日常生活的短视频。这是自我展现上的直接。

再比如，95后偏爱高颜值的产品，喜欢高颜值的明星。当然，别的代际也喜欢。只不过95后对颜值更看重。一个明星可以没有演技、不会唱歌、不会跳舞，但一定要长得好看。这就导致很多没有成熟作品的艺人，反而成了流量明星。这是爱好上的简单直接，也就是不看别的，只看脸。

其实，这并不是因为95本身眼光肤浅，而是被信息技术驯化的结果。首先，95后在信息的表达上，没有技术门槛。你看，80后上网时，接触到的最早的通讯工具是 QQ。这就要求，你得有一台能上网的电脑，而且只能通过打字交流。因为多了打字这道工序，所以我们就多了一重思考。在敲击键盘时，会稍微斟酌用语，想想这句话到底该怎么说。但是，到了95后这一代，他们可以用移动互联网，随时随地，发语音、发视频、发表情包。信息传递变得更快捷，中间少了打字这道工序，也就等于抹除了措辞的思考时间。这就导致他们养成一种习惯，有话就说。

其次，95后成长在一个信息快速膨胀的年代。所有的信息都在他们的面前快速闪现。这就导致，他们的注意力被不断冲刷，很少有时间去静下心来，仔细审视每一个信息。除非特意关注，否则他们能触及到的，只有最表层的信息。那么，对于艺人明星来说，最表层的信息就是脸。所以，看脸时代的背后，不是人们太肤浅，而是发达的信息技术，驯化了人们的观察习惯。这就导致在这个环境下成长起来的一代人，在观察和表达上，都更加简单直接。

说到这，你可能会有一种感觉，觉得 Z 世代喜欢的东西，有点华而不实。你看，他们期待超过产品本身的获得感，看重产品背后的标签，又看重高颜值。那么，这是不是就意味着，他们对产品本身的品质就没那么在意了呢？当然不是。接下来要为你介绍的第四个特点，也是最重要的一点，叫作确定性偏好。也就是，对确定性的要求非常高，对错误的容忍度非常低。

比如，IBM 曾经做过调研，发现95后对技术的要求特别高。他们很难容忍响应迟钝，反应慢的技术。手机不能慢，软件不能卡。一旦有这些情况发生，他们放弃这项技术，换手机、卸载软件的概率，要比80后、70后高。

再比如，2019年，360发布了《315中国网民互联网消费投诉研究报告》。结果发现，过去一年里，90后和00后是互联网消费中，投诉量最多的人群，占投诉总人数的60%以上。这些都说明，Z 世代的年轻人，对错误和不确定性的容忍度，要低于其他代际。

当然，背后的原因不难理解。技术越来越先进，人们获得的确定感越来越强。而95后恰好是在这个环境下成长起来的。他们被这种确定性包围得更彻底，对确定性有更强的偏好也是理所当然。

所以，光凭玩概念，顶多能在短时期内吸引注意力。要想真正获得认同，几乎不可能。

比如，2018年有一种餐厅遍地开花，叫泡面食堂。顾客定位是90后、95后年轻人。餐厅里卖的，是来自世界各地，不同国家和地区的方便面。店家会对方便面做一些加工，把它们变得跟包装上一模一样。你买了红烧牛肉面，店家就会在上面放几块牛肉，连摆放的角度，都和包装上一模一样。这类商店主打的口号也很诱人，叫你和世界之间，不过是一碗泡面的距离。泡面的价格，最便宜的是38一碗。

你看，从概念上看，很小清新，很文艺。而且店里很适合拍照发朋友圈。但是，这种模式出现不到一年，就出现了关店潮。很多人表示，吃过一次，就不会再吃第二次。因为一碗泡面38，太不划算了。

换句话说，说一千道一万，不管针对什么样的年龄层，主打什么样的概念，我们最终看重的，还是一个东西本身的真实价值。

以上就是第二部分内容：Z 世代有哪些特点？一共有四点。第一个叫获得感偏好，也就是，期待一个产品能够提供超过它本身的获得感。第二个叫标签偏好，他们不光看重产品本身，更看重它背后的标签。第三个叫表达直接化，也就是在情感和信息的表达上直来直去。第四个叫确定性偏好，也就是对确定性的要求更高，对错误的容忍度更低。