如果我们看不到学生的潜能，不去栽培他，他就会枯萎而死。
遗憾的是，大部分人类潜能都因此被磨灭。
疑问引起改变，因此提问是很重要的，提出积极心理学的问题很重要。
也就是“健康创成”的问题——健康源于什么？成功源于什么？幸福源于什么。这是第一个原因。
而第二个原因是：
“我们如何在自身和家人之间栽培伟大的种子；如何在社区和团体之间栽培伟大的种子；在国家和世界中呢？”
当我们提出这些问题，就会看到之前没有看到的潜能。
第二个研究积极心理学的原因：
研究可行的事和研究快乐、人际关系、幸福的原因，是因为幸福不会因为驱除了忧愁而自动增长。
幸福与忧愁、快乐与紧张、精神病和忧郁，都有很大的 内在联系。
要快乐并不容易，因为我们感到压抑或焦虑，它们必然是由关联的。
然而，单单摆脱焦虑和压抑并不会使我们获得快乐。
积极心理学本质上就是健康模型，健康本源学。
健康、生理、心理、情感之源是什么？
我们如何让人从智力上、情感上、心理上、人际关系上、人格上全面发展？而不仅仅是摆脱生活中不如意的事。
根据该模型，我们很多层面都走上了极端。
第一个层次：我们是否重视缺点，也就是疾病模型中常说的我们要摆脱的缺点。
这种观点是错的，我们应该将自己的眼光放在自己的优点上，并且不断地使自己的优点越来越突出，这样，我们不仅能感到快乐，还会让自己收获成功。
理想状态并不只是放松，它是创造性的紧张状态。
当我们沉迷之时，那就是我们感到兴奋，为所做之事着迷的状态。
当我们培养出积极性，我们本质上是自我防御的。
处理个体的抑郁或焦虑们最有效的做法是：不要直接专注于抑郁和焦虑。
处理这种方法，最有效的是培养积极性和个人优点，培育激情。
提出这种问题“我人生中是有什么意义？我的目的是什么?我为什么在这里？我真正想做的是什么？”
提出这些问题并认真思考的人，所追求的，不是避免痛苦，而是追求更多的幸福，使生活更有意义，更成功。
更重要的是，“更成功”是终极货币，正如快乐货币和幸福货币一样。
积极心理学模型——“你生病了，是因为你的生活不够健康，因为你不去追求那些让你健康的东西。”
什么使你健康：
追求有意义的生活
人生的目的
培养健康的人际关系。
神经官能症——个人成长的失败
人能变成怎样或者是他该变成什么样，从生理上来说，就是一个人是否能顺利的成长和发展。
人类和个人的潜能已经消失，世界逐渐缩小，意识也是，能力被抑制。
我们已发现有些人类的力量能抵抗心理疾病：
勇气
未来规划
乐观
人际技巧
信念
职业道德
希望
诚实
毅力
专注
洞察力
研究证实，乐观可帮助儿童和成人预防抑郁和焦虑。
注重健康并用心栽培他，浇水 给予阳光并时刻关注它。
健康模式能做的就是——培养能力。培养我们处理消极因素的能力。无论是人际关系上的消极和痛苦经历，还是我们自身的。
培养能力就是创建一了强大的心理免疫系统。
培养积极性，就是增加我们心理引擎的动力，能够更好地将负值转换成0，最后转变为正值。
投入资源，帮助我们培养自身能力，应对困难和艰辛的能力，这些困难会一直存在并继续出现的。
必须在以下方面投入更多的资源：
帮助发掘自己的兴趣
帮助发现人生的意义
明确自己真正想做的事
帮助克服诱惑（身边经常出现的诱惑，会让我们偏离自己的道路。）
凿掉束缚,摆脱杂念，找到自己真正的个性。
帮助了解自己的强项
帮助培养积极性
基本前提
1.搭建桥梁
搭建学科之间的桥梁
搭建学术界与社会之间的桥梁
世界最需要的，是务实的理想主义者
“我怎样才能使这个世界变得更加美好”
美国人是世界上最慷慨的人，而且平均每周四小时的志愿者工作。他们比世界上其他人更具社会目标。
健康本源问题——为什么有些人成长环境恶劣，却依然能成功。
我们不加区别地表扬他人，实际上是长期地伤害他人。而是要懂得如何去赞美
瑜伽练习比任何试过的干预措施都有效
冥想能转换我们的大脑思维，使我们更容易感染到积极情绪再面对痛苦时更坚强。
每周三次，每次半小时的运动，与最强劲的精神药物效果一致。
显示接触假说——让人们彼此交谈的方法，往往不起作用，-很多时候反而会适得其反。
我们需要的不是商谈，而是需要一个非常明确的目标，一个集体实现的目标，由一个内部有冲突的小组来实现。
随着时间的推移，就能解决冲突。
2.改变是可能的
技巧、方法、工具
人们常因读到或听到一个特别的句子，改变他们的生活——创伤后应激障碍
人类历史是少数派和一个人的少数派的权力记录——爱默生
永远不要低估一群有思想、意志坚定的人可以改变世界。事实上，正是这群人改变了世界。
改变以指数级发生。
我们与其他人的联系以及他们与更多人的联系形成了一个指数函数。
指数函数的本质——《把爱传出去》深刻地反映了人类社交网络是指数函数的观。
我们低估了自己影响改变的能力，因为我们低估了指数函数的增长。
3.前提与决定幸福的内部因素有关，与外部因素无关
幸福主要取决于我们如何看待世界、社会习俗规条
我们理性好感性上的认知
财富对幸福水平的影响很小，但是财富可以提升生活质量。
对幸福水平影响较大的外在因素——民主与压迫。生活在民主制度下的人比生活在独裁制度下的人更幸福。
能影响幸福水平的，是我们的期望是正确还是错误的 。正确地期望是相信内在的改变。
我们的准备和体验幸福的可能性由我们的心境决定。
我们要改变我们的认知、心境，要改变我们对世界的诠释。以及我们的遭遇、成就、失败 。
4.我们如何看待人性
尽管不喜欢人性中的缺陷，也会积极地接受它
号令自然，必须遵守自然。
对人类本性执不同观点，最终将会影响我们的心理
准许为人
在心理学领域的政治方面
是快乐和幸福的最重要支柱之一
引起人们对何为积极心理学的误解
然而在当今文化中,我们不准许自己为人,没有体会痛苦情绪的自由,我们为这种无能付出了高昂的代价。为拒绝接受本性受约束，生而有之的事实，付出高昂代价。
我们都需要一个空间，生活中要有一个地方，让我们“准许为人”。
最重要的是我们在面对自己、写日记的时候。这时候我们准许自己为人，准许自己哭泣、快乐。如果不那么做，我们付出代价。
我们需要一个无条件接受自己的地方。
"反语处理"——当我们压抑一种自然现象时，那种现象只会增强。
改变
情感——准许为人
情绪是无法改变的，重要的是要面对现实。
行为——选择怎样的行为去表达情感。
我可以感受他，但不代表我会我要去服从于对那种感受的想法。
我们频繁谈到沉思，其实沉思痛苦情绪并没有太大帮助，书写描述、想别人倾诉更有帮助。
认知
学习本课的目的并不是让你不会再感受到痛苦的情绪，而是你的心理免疫系统会变得更强。
请赐我安详，接纳我不能改变的事物；请赐我勇气，去改变我可以改变的东西；并赐我智慧去认识这两者的差别。
5.幸福并不仅是我们追求的终生目标，还是一种道德追求。
二八定律
这个世界上的很多数据都是呈现正态分布的，如果我们只是研究这些正态分布的数据，对我们整个社会来说将会是毫无意义的。
虽然这些精英的个数极少，但往往是这些数量极少之人却能够帮助我们社会上的大部分群体。我想，这也是符合我们所说的二八定律吧。或许，这个世界最伟大的定律就是二八定律。
二八定律适合于大部分领域。
学习。我们想要学习某个领域的知识，并不需要将这个梁宇所有的知识都掌握，而是只要掌握一小部分。往往是这一小部分却能解决我们工作中的大部分问题
生活。其实每天只要拿出最重要的20%的时间，就可以解决一天能当中80%遇到的问题。剩下的无非就是一些鸡毛蒜皮的小事，我们可以用剩下来的时间去思考：
我们存在的意义
去思考人生的意义是什么
去思考 改变世界 我可以做什么
我们真正想要的到底是什么、为什么会有这些需求
思维工具。我们可以使用最常使用的20%思维模型来分析问题，分析生活中遇到的大大小小的事。
关于二八定律有太多可以谈的内容，就不一一列举了。
重要理念：
理念一：研究可行的事
理念二：顶尖生命统计学（研究最优秀的个体）
设计出这类调研是为了改变我们对统计的观念，尤其是对抽样调查的方法。
最优秀的遗传基因会在幼苗的成长尖端出现。
我们研究精英 的主要目的在于，将精英的这些品质传授给普罗大众。
或许在传授的过程中，会发现有些怕普罗大众比精英能够更好地去驾驭这种品质。
又或者，将这些研究成果传授给每一个人，使得社会的基因品质得到了提升，更有助于人类群体更快地完成进化过程。缩短我们想要成为的那种“超人”的时间
只要人类的基因完成飞跃式的改变，那么，我想，智人在进化方面从量变转换成质变只是时间的问题。或许我们以后会接触到更多的智慧生命。
无论如何，这项研究都值得做下去。以免我们智人受到其他宇宙智慧生命的袭击。等到那时，我们智人也会有一些自保手段。甚至，我们可以去吞并其他文明，毕竟，整个宇宙的法则是那么地残酷。
物竞天择，适者生存——或许是我们人类自己臆想出来的，可又有谁知道呢。一切，都交给时间去见证吧。
我们人类或许是宇宙中最不起眼的一种，但是我相信——宇宙虽然很大，但是我们人类却并不渺小。
普罗大众毕竟是愚昧的。当人类聚集在一起的时候，往往是最不利于进行统计、研究的。人们会受到诸如从众心理的影响，从而导致自己完全没有主见。
只有在脱离群体时，灵感才会迸发。
成长顶尖统计学并不是抛弃了普罗大众，而是提倡去研究最优秀的个体，并没有否定普罗大众的存在。
成长顶尖统计学的目的是让更多的人变得更好。
冥想
不只是在研究的认知层面上，还要在内心情感层面上去体会——准许自己为人的真正含义。
在座位上尽量坐直身体，双脚舒适的放在地板上双手放在大腿上
把思想的的焦点，转移到呼吸上。
向腹部深深吸气，缓慢、平稳、安静地呼气，循环这个动作。
如果走神了，回到呼吸上。
注意去感受心灵与身体的桥梁、情绪与思想的桥梁、脑和心的桥梁
呼吸的同时，将焦点转向情绪、感受。不论是怎样的情绪，不论感觉到什么，让它自然地流过你的全身，体会那种情绪。
你可能先体会到一种情绪，接着又体会到另一种，这没关系，不论是什么情绪，接受它、体会它，准许自己为人。
不管是平静或是快乐；不管是焦虑、困惑、无聊或喜悦，不管他是什么。
随着呼吸的加深，用你的心眼，走出房间，走在大街上，体会你所有的感受，让他们流遍全身。
如果你真的能准许自己为人呢，放飞想象，生命变得更加轻盈，更加简单，不是想办法战斗打败我们的本性，我们接受它，我们接受自己，我们接受出现的一切情绪。
放飞想象、想象你将体验怎样的生活，你将拥有怎样的生活。每天提醒自己2次，准许自己为人，同样也准许别人这样做。
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