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2017.10.10 周二--我只是《习惯》了成功

2017.10.10 周二--我只是《习惯》了成功

作者: 算法成瘾者 | 来源:发表于2017-10-10 23:55 被阅读1次

    一、引子

         你早上起来做的第一件事是什么?你是先洗脸还是先刷牙?你走哪条路上班?你到办公室时,是先看邮件,还是和同事聊天,又或者直接写备忘录?去餐厅第一个会点什么菜?多久运动一次?你经常和家人和孩子聊什么?晚上你如何入睡?

    习惯-习惯成自然

         我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果,其实并非如此。人每天的活动中,有超过40%是习惯的产物,而不是自己主动的决定。虽然每个习惯的影响相对来说比较小,但是随着时间的推移,这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。

        “播下一个行动,你将收获一种习惯,播下一种习惯,你将收获一种性格,播下一种性格,你将收获一种命运。”好的习惯对于人生是十分重要的,它可以让人的一生发生重大变化,惟有良好习惯的人,才能实现自己的目标。

    二、习惯的含义

        【01 习惯的含义】:习惯是指积久养成的生活方式。今泛指一地方的风俗、社会习俗、道德传统等通过实践或经验而适应习惯于做艰苦工作。他是一个人长时间的特定的行为特征,习惯的力量是巨大的,改变习惯是困难的。好的习惯会使一个人终生受益,不好的习惯也同样让你深受其害。

    习惯-习惯的形成

        【02 习惯成自然】:一种动作,一种行为,多次重复,就能进入人的潜意识,变成习惯性动作,这就叫习惯。习惯一经养成就会成为支配人生的一种力量,成了行为的自动化,不需要特别的意志努力,不需要别人的监控,不论在什么情况下他都会按已形成的意志去行动。习惯对人极为重要,从某种意义上说,“习惯是人生最大的指导”。叶圣陶先生说过:“好习惯养成了,一辈子受用;坏习惯养成了,一辈子吃它的亏,想改也不容易。”习惯伴随着人的一生,影响人的生活方式和个人成长的道路。

    三、怎样培养良好的习惯

        【01 习惯只能被替代】


        习惯不能被消除,只能被替代。只要掌握“习惯回路”,学习观察生活中的暗示与奖赏,找到能获得成就感的正确的惯常行为,无论个人、企业和社会群体都能改变根深蒂固的习惯。学会利用“习惯的力量”,就能让人生与事业脱胎换骨。

    习惯-优秀是一种习惯

       【02 21天一个好习惯】


          1)行为心理学研究表明:21天以上的重复会形成习惯;90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作,重复21天就会变成习惯性的动作;同样道理,任何一个想法,重复21天,或者重复验证21次,就会变成习惯性想法。所以,一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上,它一定已经变成了你的信念。

         2)习惯的形成大致分三个阶段。

          第一阶段:1~7天左右。此阶段的特征是“刻意,不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变,而你也会觉得有些不自然,不舒服。

          第二阶段:7~21天左右。不要放弃第一阶段的努力,继续重复,跨入第二阶段。此阶段的特征是:“刻意,自然”。你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前。因此,你还需要刻意提醒自己改变。

          第三阶段:21~90天左右。此阶段的特征是“不经意,自然”,其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段,一个人已经完成了自我改造,这项习惯就已经成为他生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地不停地为人们“效劳”。

    习惯-习惯力量巨大,培养好习惯

    【03 培养习惯6原则】


    培养一个习惯是并不是难事,前提掌握正确的方法。培养一个习惯有如下六个原则。

    1. 目标:明确的目标!

    2. 建立习惯间的联系:跟已有的习惯联系起来!

    3. 平淡的开始:闷声发大财好过轰轰烈烈的失败!

    4. 模拟,重复,重复,重复!

    5. 奖励:诉诸利益而非诉诸理性!

    6. i+1原理:循序渐进, 向目标再靠近一点点!

    四、写在最后

       我们要成为习惯的主人,而不要成为其奴隶,愿更多的好习惯使你终生受益~

    习惯-好习惯如鲜花般美丽

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