亲爱的各位家人，大家晚上好，随着人们对养生意识的提高，大家对艾灸呢，也越来的越热爱，很多的家人朋友，虽然没有时间到艾灸馆来做艾灸，多多少少呢也在家里给自己艾上几回，特别是这三伏天气快到了，很多的家人很想利用三伏节气来给自己的身体加把火，调理一下自己的身体，但是又不知从何做起，这段时间咨询我的人也非常多，那今天晚上呢？我就针对夏季该如何养生？如何做好三伏灸？这样的一个话题来和大家做一些分享。
首先三伏灸他有两个层面的意思，一个是排寒祛湿，一个是培元固本。
一说到三伏灸，大家都会想到冬病夏治，也就是在冬季里容易发生的病，在夏季经过艾灸的调理，起到一个治疗作用。
那为什么冬病夏治会有这么好的作用呢？
首先我们看冬病都是指哪些疾病？我们通常说的冬天容易复发得病有关节炎，呼吸系统的哮喘，咳嗽支气管炎，还有一些肠道方面的慢性疾病，那这些病都属于寒症，由于冬季比较寒冷，比较容易复发，而到了夏季，特别是三伏天，气温达到最高，阳气也是最旺盛的季节，这个时候我们可以顺应天时，借助自然界的阳气，选择适当的穴位进行艾灸，把艾草的纯阳之性和自然界中充足的阳气相结合，双重阳气作用于人体病灶，更能有效的打通经络把身体中的寒气和湿气排出来。
像我们的风湿类风湿的关节炎，寒气已经入骨髓，如果靠吃药很难治愈，我们可以这样来理解，寒即为冰，冰要用什么来融化呢？当然是火最好，那么我们的艾灸就是属于火，而且是纯阳之火，黄帝内经上说：针之不到，药之不及，必须灸之！艾火循经他可以入三阴走12经络，施灸于某个穴位，艾火沿着经络到达我们的病灶，用火化冰的这种最简单的方法，去除我们关节里边的炎症。
十年前刚刚从事艾灸这个行业，就遇到过一位姑娘，严重的风湿关节炎，病发的时候生活不能自理，那个时候刚刚开店，顾客不多，那个暑假期间整整两个月她每天必须到我店里报到，我们给她整整呆了两个月，每次都是全身灸一个上午。到了第二年夏季，他的生活完全自理，而且骑着电动自行车满街飞。后来她自己也学会了，在家里给自己拔罐，艾灸，甚至扎针，再后来他就开着汽车满世界跑了。这个当时生活不能自立的丫头，如今已是两个孩子的妈妈，直到现在还一直坚持着，跟随着我做艾灸调理。也真心的感恩她不离不弃的一路跟随，在艾的道路上，她给了我许多的信心与希望！
所以我们选择在三伏天做艾灸，排寒祛湿效果会事半功倍！有人把三伏灸的效果比作是晾衣服，我们知道如果一件湿衣服，在夏季很容易晾干，如果在冬季，它就不容易干。
我们人体中的气血也是遇寒则凝，遇热则散，如果在寒冷的冬季，由于气候比较寒冷，人体的气血循环缓慢，人体中的寒气湿气排的相对来说，没有夏季快。
第二个层面的含义就是在三伏天，我们一定要给自己的身体培元固本，因为到了夏季人体的阳气是从内往外走的，人体的阳气都浮于体表，脾胃反而会更加的虚寒，再加上现代人的生活习惯和生活环境，熬夜，吹空调，吃冷饮大大损伤了我们人体的阳气。
所以这个时候呢，我们更应该来呵护我们的脾胃，我们进入空调房间的时候呢，一定要保护好我们的身体，不要让空调对着我们的人体直接吹，把一些重要的穴位给遮住，比如说大椎穴，神阙穴，命门穴这些都是我们生命中的大穴。
大椎穴位于我们人体的十字路口，我们低下头，脖子那里有一个最高点，这个点的下面有一个凹陷的地方，这个地方呢，就是大椎穴，如果这个地方受了风寒，会容易引起感冒，咳嗽，颈椎病，肩周炎。
这里就是大椎穴，平时如果我们在办公室里办公，有空调直吹的话，我们可以穿一些高领子的衣服，或者用丝巾盖住这个穴位，以免受寒。
神阙穴就是我们的肚脐，如果这里受了风寒，就会引起肠胃方面的疾病，引起腹痛，腹泻，急性肠炎。
肚脐的对面即为命门穴，命门命门，生命大门，命门火旺，身体强壮，命门火衰，身体虚弱。如果这里受到寒气侵入，就会损伤我们的肾阳，导致腰膝酸软，妇科疾病及男性的前列腺炎。所以平时我们穿衣服一定要注意，不要穿露脐装，低腰裤。
在饮食方面呢，我们也要注意生冷寒凉的食物尽量少吃，特别是冰箱里面的冷饮，不要直接饮用，这样会伤到我们的脾胃，因为我们长夏对应的就是我们的脾胃，懂些中医的朋友们也许都了解春天属于木，它对应的是人体的肝脏，夏季属于火，对应的是人体的心脏，秋季属于金，对应的是肺，冬季属于水，对应的是肾，我们发现没有唯独脾胃没有对应的季节。那就有了长夏，所谓的长夏，就是春夏秋冬之间的那段时间，在每个节气转换的时候，不会说今天是夏天，明天就变秋天了，没有那么快，往往是我们立秋了以后，有一段时间还会有夏天的炎热，那这段时间呢就称长夏，我们看长夏刚好在每个季节交换的中间，中间属于脾胃，脾胃属于土，土生万物。
如果一个公司或者一个团队把一个人能放在中间位置的，一定是非常重要的，就像我们一个家庭或者一个团队，拍照合影的时候这个重要的人一定是坐在中间位置，最中央的这个点，会对全局有一个影响作用，一个道理为什么我们会在春夏秋冬，又有一个长夏，就是为了给脾胃一个位置，这个位置又在中央，非常重要，所以以后我们一提到三伏灸的话，我们首先大脑里要有一个根深蒂固的概念，那就是培元固本，健脾养胃。
那除了我们要注意以上，我给大家讲的进入空调房间，保护好自己的身体还有饮食要注意，生冷寒凉食物之外，我们可以选择一些培元固本，健脾养胃的穴位进行三伏灸，
命门+神阙
脾俞+太白
足三里+公孙
这三组穴位，我们可以轮换使用，灸到2到3天休息两天，再继续轮换艾灸。神阙穴是我们的先天之本守护着我们肠胃的健康，命门是我们生命之门，在这两个穴位经常艾灸可以温暖我们的脾胃，抵抗自然界中的寒气。
太白，这个穴位在我们的脾经上，有着健脾功效。
足三里这个穴位，大家都知道他是一个大补穴，经常按摩这个穴位胜似吃老母鸡，还有一句话说，要想身体安三里常不干！这句话的意思就是说要想你的身体健康，要经常去按摩或者是艾灸刺激这个穴位，因为从前我们艾灸都是用的疤痕灸，就是我们把这个艾绒直接放在这个穴位上燃烧，让它破皮化脓，化脓就是消炎，所以说只要足三里这一块经常化脓不干，我们的身体就不会有毛病。
公孙穴，他也是脾经上的一个穴位，他有醒脾的一个功效，这个醒了就是睡醒的醒，意思也就是说，如果你因为生活习惯把我们的脾胃伤害到已经麻木了，不工作的状态了，只要我们经常灸一灸公孙穴，你的脾胃也就会慢慢的醒过来，恢复他的运化功能。
所以说这三个穴位你经常灸一灸，我们不光会平安的度过夏季，你还能平安的度过秋季和冬季。
因为刚才我们讲到夏季是属火，火生土，土生金，金生水，脾胃属土，肺属金，肾属水，如果夏季我们做好了培元固本，把我们的脾胃养好了，到了秋季，我们就不会有咳嗽，腹泻的疾病，到了冬季也不会有小便不利，关节疼痛的疾病。
那夏季除了养好我们的脾胃之外呢，我们还要养好我们的心脏，因为刚刚也讲到我们的夏季是属于火，对应的心脏，夏季养心也不能忽略。
到了夏季，我们毛孔开合，会出很多的汗，体内的寒湿也会随着汗液排出，所以很多人都认为，出汗越多越好，其实不然也，因为汗为心之液，如果出汗过多，会伤到我们的心阴。
出汗也分几种，如果我们体内有热，我们可以通过出汗的方式，把体内的热散发出来，如果体内没有热，我们就不会有大量的汗出来。
有一部分人，没有运动，也没有吃辛辣的食物，突然之间就会有很多的汗出来，这叫自汗，是因为我们的气虚，体内的正气不能固守，无缘无故的就会出汗，如果这个时候我们不加以干预，后来我们出汗以后会觉得很冷，这就叫做冷汗，这个时候其实就伤到了我们的心阳，我们的心脏的阳气已经不足了，所以说你出了汗以后会觉得很冷。
所以建议大家在三伏灸的时候，除了养好我们的脾胃，还要补心阳，补心气，护心阴。就是提醒大家在补心阳，补心气的同时，一定不能伤到心阴，不要太过，出汗也好，艾灸也好，都要因人而异，适量即可。
在这方面可以建议大家艾灸心经上的一个穴位～阴郄穴，这个穴位可以清心火，养心阴，另外一个呢，是神门穴，平时我们可以在这个部位进行摆灸，量不要太大，一般15分钟到20分钟就可以了。
我们还可以用
阴郄穴+关元穴，或者
神门+关元穴。
交替使用。
如果你的舌尖很红，有心火，我们可以用雀啄灸小海穴和少海穴。它们都具有清心火的功效。
希望今天我这堂课能能够帮助到大家，让大家明白三伏灸不仅仅是排寒排湿，最重要的还是要培元固本，健脾养胃！
因为排寒排湿治的只是表，而培养固本健脾养胃才是调得根。
大家如果在做三伏灸的时候遇到任何问题都可以在群里咨询或者私发微信给我，我在工作之后都会回复大家的。
最后我还要提醒大家一件事情，大家在做家庭艾灸的时候，在选择艾绒的时候，一定要谨慎小心，因为前段时间我父亲在家做艾灸的时候把我寄给他的艾绒当中掺进了他自己种植和自己制作的艾绒，结果艾出了很多问题，因为我的父亲在这七年当中，他就是靠艾来延续生命的，他总觉得我这个做女儿的为他付出的太多，买的艾绒太多，为了减轻我的负担，他在家乡种植了一大片艾草，经过自己的储存加工，做成了艾绒，就和我寄给他的艾绒一起使用，结果就出现了很多的问题，最后经过艾绒厂的专家解释，我才明白，是因为他的这种艾草种植的土壤，气候，水分不一样，而且在制作的过程当中，工序也不一样，所以效果也有了截然不同的结果。所以说家人们，如果你在家里做艾灸，一定要找专业的人士帮你参考选择艾绒的质量。
好了，今天我的分享就到这里，希望对您有所帮助。我们下次再会，感恩你的聆听！
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