在非洲，羚羊每天早晨醒来的时候，它都知道自己必须要比跑得最快的狮子跑得还快，否则就会被吃掉。
而狮子醒来的时候，它也知道自己必须比跑得最慢的羚羊跑得更快，不然就会饿死。
于是不管羚羊还是狮子，当太阳升起的那个时刻开始，它们都开始了不停奔跑。
001 曾经我最讨厌跑步
羚羊和狮子可以自由奔跑，但对于跑步这件事情，从来我都觉得自己不擅长。记得读书那会，最讨厌的体育项目就是800米。虽然只是标准体育场2圈的距离，但要在4分不到的时间里面跑完，对我来说简直就是噩梦一般的存在。以至于毕业很多年后，我还常常在800米测试的梦里被吓醒。
最近几年，跑步变得流行起来，许多人穿上跑鞋，在城市里留下运动的足迹。闺蜜坚持跑步5年，她告诉我，你也跑起来吧，跑上瘾之后会体验到各种乐趣。
开始我有点不相信，各种难以理解。别逗了，跑步只会让我感到痛苦，哪能上瘾呢？完全不可想象，我天生就不是跑步的料！
直到2015下半年的某个周末，我经历了一场高热，整个人在床上不吃不喝昏睡一天，真是有快要死掉的感觉。当身体恢复之后，我做了个决定——我要跑步，当时只是单纯的希望以此来锻炼身体，提高自己的免疫力。
开始很累，连续跑上一会感到气喘吁吁，停下脚步一看表，才跑了1分钟而已。可能我真的天生就不是跑步的料吧？闺蜜告诉我，人人天生就会跑。你看那些弱小的孩子们，谁不是在跑跑跳跳里健康成长呢？小时候追追打打、疯疯傻傻的时候，也没感觉自己不能跑呀。
对成人来说，跑步是一项孤独的运动，跑1分钟就感觉自己累得不行，不是因为你不能跑，而是姿势不对。
002 现在居然喜欢上跑步
如果还没跑，就觉得自己不行，这样潜意识下去开始跑步，很难迈开步子，跑上一会可能就真的不行了。很久没跑，上来就以百米冲刺的速度闷头跑，心肺功能和腿部肌肉不适应，跟不上节奏，绝对分分钟就要败下阵来。还有，呼吸是不是平稳、步频合不合适、核心是否保持稳定……这些都会对我们产生影响。
听从闺蜜的建议，我开始调整。放慢脚步先跑起来，调整呼吸脚步不停，让身体坚持和适应，从1分钟到5分钟再到10分钟，我慢慢找到些感觉。后来发现，我居然可以连续跑上20分钟了，一口气跑3公里也没觉得难受，神奇！
想想自己的目标是什么，迈开步子并找到适合自己的方法，坚持下来。就这样，我居然喜欢上了跑步。天呐，我居然喜欢上了我曾经最讨厌的运动项目！
虽然还是小白一枚，根据自己的生活节奏和时间安排，目前每月跑量在25KM左右，单次跑量在3-5KM。每次跑步就像是和自己的一次对话，也有跑不动不想跑的时候，每当这时我就告诉自己：再累脚步也不要停，慢慢调整呼吸；心跳得厉害别慌，让它自己回去。累并快乐着，那种感觉，酸爽奇妙却又在心里开出一朵花来。
前不久，我挑战了10KM线上小马拉松，算不上突破，因为速度惨不忍睹，而且累得不行。跑5KM、8KM和10KM的感觉是完全不同的，但不管怎样，我突破了自己的心理，完成比完美更重要。
天知道当时我是怎么跑下来的，顶着30多度的大太阳，为了不把自己晒成煤球或者中暑晕过去，我就在运动场看台下躲着太阳跑。出门没带水，5KM之后体能下降，又累又渴地快走和慢跑相结合。1个多小时的时间里，为了分散注意力，让自己觉得不那么辛苦，边跑边听了3本书，一举两得。
自己报的马，哭着也要完成，就这样迈开步子跑起来，磕磕绊绊也完成了。
003 不要陷入“过度准备”
跑步之后，身边也有一些小伙伴蠢蠢欲动，有人问：跑步是早上跑还是晚上跑比较好呢？多长时间跑一次啊？最好穿什么样的鞋子？跑不动怎么办？……
有的本来几个月前就下定决心跑步，但到现在还没有开始，总是被各种纠结阻挡住脚步。其实，与其陷入“过度准备”，不如然自己先跑起来，只要开始行动，只要跑在路上，自然会得到答案。
跑步是一项成本极低的运动方式，简单到只要一双运动鞋，有平坦的路面就可以开跑。如果要开始，可以试试像走一样跑。具体来说，就是用极小的步伐和尽量快的步频去跑，腿不要抬太高，膝盖微弯，手摆动起来，感觉有点像快走，但双脚又有极短暂的同时滞空时间。
虽然拖着步子跑，但频率要快，同时配合两步一吸两步一呼。这种跑法在开始速度很慢，但比较容易坚持，跑步，关键是先跑起来，先动起来，循序渐进。当找到自己的步频和呼吸节奏，心肺功能和腿部肌肉耐力上去之后，在原有步频上加大步伐，速度自然就能提上去。
任何一件我们觉得很难做到的事情，其实都有它的规律可循。你要做的就是，相信自己，然后运用适合的方法去坚持，在自己的经验范围里不断突破。
004 凡事跟随自己的心
跑步是一种生活方式，跟随自己的心，在跑步中体验不一样的人生。不用刻意找场地，随时就能出发；不必专门远行，就能探索到身边的小惊喜；就算没有伙伴同行，一个人也能跑到嗨。
我不再惧怕岁月老去，运动的人儿总是容光焕发；没有什么过不去的坎，在跑步中心灵得到自愈；只要你想，就可以上路，只要穿上跑鞋迈开步。
凡事跟随自己的心，它会指引方向。跑步是和自己的对话，写作也一样，要说人人天生都会跑，其实人人天生都能写。找一个安静的角落，无需和任何人比较，敞开心，尽情写，诚实地表达自己。
跑步的时候，我有个信念就是“不要停”，哪怕很累了也不要停。有时候跑不动，可能并不是真的不能跑，而是气接不上。这时候只需要暂时放慢一会脚步，调整调整呼吸，突破“极点”之后，可以跑更远。
跑步肌需要刻意练习，让它变得强壮，写作肌也要持续锻炼。每天给自己一段“自由奔跑”的时光，不管字数，不管内容，让思绪自由驰骋，通过写作记录下来。就像和老友聊天，慢慢说，慢慢记，跟随自己的心，享受这份感觉。
跑起来，在路上
PS.今天的写作马拉松，1小时内没完成任务，超时后继续写完。
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