每年秋天气温开始下降，人们的血压也开始有所轻微升高。高血压患者若不注意，可以致高血压反弹飙升，引发脑卒中等危险！
一，饮食生活应注意
控制热量的过多摄入，少吃油腻、高脂肪食物；多吃润肺滋阴、高蛋白、富含维生素的食物。
1，宜吃的食物
鱼虾类、禽类低脂肪和高蛋白类，大豆制品等；海带、大白菜、白萝卜、冬瓜、胡萝卜、山药、百合、梨、苹果、莲藕等富含维生素，润肺滋阴的食物。
2，要忌的食物
过多吃猪、羊、牛、动物内脏食物。过咸的，如味精、食盐等均控制在每天6克以内。过甜的食物，能量高的食物少吃，如糕点、甘蔗、荔枝等。过多的姜、韭菜、麻椒、辣椒等辛辣食品。过分地饱食。
二，秋季小运动降压，人人均可以做
用双手轻拍沙发或大腿等其他东西，每次5分钟，每天可以1次或多次。有研究提示，用手掌轻拍东西，可以使血压下降，并助减少高血压患者的忧虑，从而更好的控制好血压。
三，小茶饮
菊花2~4朵，山楂10~20克，用开水冲泡，加入适量冰糖。温凉之后搅拌下即可以饮用。可以平肝明目、清热解毒、降血压降血脂。
四，加强血压的自我监测
若发现血压波动，自测血压可以每天测血压观察，注意血压测量的准确性，把血压值记录1至2周，带去医生参考，若血压波动大，必要时做24小时动态血压监测检查，看是否需要真正调整服药方案。
五，忌自行调整降压药物
高血压患者这个时候血压波动升高，忌自行调整药物，应在专业医生的指导下，适量增加运动，合理膳食，完善相关体检检查；医生应根据高血压患者自身高血压的特点进行调整，这样才能达到最好的降压疗效和没有副作用的治疗降压方案。
网友评论