摘录：
1.焦虑是可以被治愈的。
2.焦虑就是害怕未来会越变越糟，恐惧当下拥有的一切会被夺走。
3.应对焦虑的关键 在于更多地关注自身与未来的关系，而非沉溺在自己与过去的联系里。
4.运动和冥想等行为可以促进人体分泌内啡肽，而内啡肽能让我们感到平静和安乐。
5.焦虑是可以被解决的，你需要做的，只是改变自己的思维方式和生活习惯。
6.行为会改变并塑造一个人。
7.人能通过改变行为最终改变自己。
这本书是姨妈说自己焦虑失眠，我在网上找的书，姨妈文化水平不高，但我还是想要让他读书来缓解焦虑，可是这本书我读下来不是很带感，不推荐有一定心理学基础的小伙伴学习，大多都是口水话，但是对于阅读小白，这本书是很友好的，道理简单明了，就是需要不断实践才可以。
放松训练即冥想，在这本书中给予了很大的肯定。只要坚持每天做冥想，长期就会看到明显的收获。
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本文标题：读《焦虑自救手册》
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