意识决定形态。在游泳运动中，意识甚至决定对错。因为你的本能是下意识动作，是个条件反射结果。你的意识如果是错的，你的动作就对不了，不管他看起来有多对。
我举个例子：你做直体下拉，引体向上，俯身划船这些，都知道是个练背的动作，但你拉的时候如果想着胳膊使劲儿，还能练到背么，你想哪，你的意识在哪就是哪使劲。好理解吧。
一个错误的意识会让你特别的费力，比如你要红杏出墙，翻墙的时候，手按着墙头，哪发力？身体发力，你的下意识是身体窜过扶墙的手，是不是蹭的一下上去了。你要想着手下压把身体顶上去试试？这辈子也当不了隔壁老王。
那么游泳体现的更明显。我说几个最重要的点：
1.往前的意识。教练都会叫你盯住终点！仰泳要往后，其实也是往前。当你勉强扭头呼吸的时候，往前的意识会纠正你。当你往下钻，往上钻的时候，往前的意识会让你保持平稳。
2.整体意识。你如果看外文资料，教练说的最多的就是the tone of the body. Use the core.这些。啥意思，核心，身体的紧实度，整体性。游泳尤其怕动作散，一散掉，别说配合游，就是练个浮板打腿，都是一片一片的，噗通噗通的，成不了线。力要从核心往四肢传导，像章鱼的触手。
3.局部意识。刚说完整体又拉到局部，不是我矛盾论学的扎实，这个局部两层含义。一个是你已经有了相当水准，比如你打腿已经不错了，划水会划空，那你闷着头游配合的时候，注重每一次划水的效率，感觉肘后边有个黏黏的水球被你推着，这样的局部意识。还一个是你局部训练，左边换气不好，右手浮板，就练左边，注意力就要集中在左侧身体。
4.放松的意识。初学的看人家游几千米跨个海峡总觉得不可思议。体力好是一方面，最主要的是你要会放松。简单分，紧张的，发力的，都在水下，水面上的都放松。那么你自由泳永远有半侧在放松，就不会累，蝶泳在推水完移臂前冲的过程身体是放松的。放松的肌肉才能发力，一直紧绷着，发力不但累，而且发力是死的，这样搞到最后你要么累死，要么还得看我的腰椎间盘突出笔记。2fDevi��V#���
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