游泳分享：游泳的正确打开方式

游泳分享：游泳的正确打开方式

时间管理的基础是精力管理。

一、为什么要游泳？

（健身，塑形，竞技，很酷，看美女。。。）

去游泳的目的：享受在水里的乐趣。

水是生命之源，是大自然赐给人类最好的礼物。

1、  天生会游泳。放弃游泳，等于放弃70%的世界。要享受这份礼物。

2、  是最安全无害的运动方式。谁都可以游。治疗和缓解身体损伤。游泳是跑步、健身的好搭档。

3、  游泳的好处：

a:呼吸系统、心肺系统功能的提高 ：从此远离感冒。60岁身体，30岁心脏。

b：完美的塑形方式 ：

全身均衡的锻炼； 水中的能量消耗是陆地上4倍。

c:心灵的彻底放松 （水中瑜伽、冥想）

d:其他很多很多好处。。。

二、初学者如何开始学习游泳（游泳正确打开方式）

1、 初学游泳的心态：

自信心：天生会游泳

玩水的心态；（娱乐运动，而非竞技比赛）

不要急于求成：慢以致远

2.游池的选择：水质干净！尽量不要找健身房泳池，和人多的公共泳池。优选星级酒店泳池。

3、 游泳的装备

下泳池的装备：

泳帽：材质的选择：氨纶（布料）、硅胶泳帽、橡胶泳帽

泳衣：男生三角平角裤、五分及膝裤

泳镜：有带度数、选择墨气镜片更酷。保护眼睛，用心观察水中的世界。

这些阻碍学游泳的东西统统扔掉：

泳圈、鼻夹、耳塞（耳朵易过敏，有炎症可考虑）

4、  下水前的准备：

淋水和热身，预防游泳肩

5、  学会游泳的关键：

先克服对水的恐惧，不要着急学动作

克服对水恐惧的两个关键练习：

a、培养水感，掌握平衡。

水感，就是人对水的感知和运用能力。

水性是你在水中活下去的能力，水感是让你在水里游的更快的能力。

方法：

漂浮：体会浮力

水中奔跑或走：体会阻力

翻跟头：训练呼吸

潜泳：体会压力

b、水中呼吸（水中憋气、鼻子和口吐气，嘴吸气）。别紧张，放松。

6、最后才开始学习游泳的姿势和动作：

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳

三、 爱非坚持，爱上它，才会真正拥有它。

“将手轻轻的在水面上掏个洞，再顺势让身体钻过去”   。找找到这种感觉，你一定会爱上游泳。