每天回顾当日计划完成情况时，发现又是被手机控制的一天，在手机这个维度上，我做了很多的努力，各种视频和购物app卸载了，又安装，来来回回上百遍不止。依旧还是没有摆脱手机，脑子里清晰的知道看手机就会停不下来，还是心存侥幸，就看一下，就看完这个，基本没有一次成功停下来。时间这么不知不觉消逝，到了饭点惊醒，我怎么啥也没干。这种时刻太熟悉了，熟悉到有点厌恶自己。
我又决心给自己定了一个原则叫做“手机三不进”，手机不能进入书房，卧室和厕所。这三个地方是玩手机的温床，极度影响学习，睡眠，如厕效率，而这三个事情效率低下直接影响身心健康，进而摧毁人生。
今天拿起了手机打开了B站，脑子里突然冒出一个念头不要看，不要看，看了就停不下来，于是果断在我还没有看到推荐内容的时候马上狂点退出，还好没进入圈套。这就是觉察，觉察到自己可能陷入手机视频的圈套了。每个app一旦打开就会把人吸入黑洞，不停的刷，不停的刷，甚至心里已经觉得好无聊，脑子里知道不该刷的时候还是停不下来，好像一个被人牵着的提线木偶，身不由己似的。觉察到之后我马上把手机拿到客厅，这时候心才静下来。
这次的觉察可能有两个原因，首先是练习冥想，看中医书籍，觉察力稍微提升一点点，其次是我定下“手机三不进”原则之后，对手机的警惕更多了一些。
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