《安全感——可能和你想的不一样》

什么是安全感？

第一种回答：有钱不就有安全感吗？

第二种回答：如果我有权有势就有安全感了。

第三种回答：如果有人爱我，我就有安全感。

安全感果真如这些回答一样外化吗？不是的。

一、安全感可能和你想的不一样。

心理学角度里，对安全感的定义有很多，在《安全感》一书中，对安全感进行了一种描述：安全感对于心灵，就像雨水落入大地，毫无痕迹。凡是有痕迹的，都不是安全感。

美国心理学家马斯洛指出，安全感是「一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉」，它支撑着生命和心理健康。

说人话就是安全感是个人内在的精神需要，是我们渴望稳定、安全的心理需求。

也许你就会问了，那不就跟开头的回答一样吗？我们需要钱啊，我们需要权力啊，我们需要人爱呀！

可是，难道有了钱，有了权力势力，有人爱就一定会拥有安全感吗？不是的。

从小到大，我们不难见到哪个富豪深夜痛哭，哪个明星得了抑郁症，生活中也不难见到一些被溺爱的小孩子还缺乏安全感。

为什么？咱们别把安全和安全感弄混啦~

像钱、权、他人的爱，这些都不是等于“安全感”，尤其是钱、权这是属于“安全”。

咱们再把马斯洛拉过来说说吧。马斯洛最著名的一个理论就是“马斯洛需要层次理论”，其中第二个需要层次是“安全需求”指的就是人身、财产、家庭、职业、健康、道德的保障。

也就是钱、权这是属于让我们安全得到保障，它们属于“安全感”却不等于“安全感”。

可能咱们还是有疑惑，不着急不着急，我们听听故事吧。

二、“决定我们的不是过去的经历，而是我们赋予经历的意义。”

我们都知道在父母的庇佑下，很大程度上我们无需考虑钱的问题，特别是我们越小，就越是一种“有钱”的状态。

我有一个表弟和一个表妹，从小和我一起长大，在小学三年级开始就住在我们家，他们俩儿的爸爸妈妈，在他们很小的时候就到外面工作，一年也见不到几次。

以前我可羡慕他们了，他们爸爸妈妈不常在家，所以每一次看到回来的时候，都会带很多好吃的、很多新衣服。特别是从来不会把他们的压岁钱“骗”走！所以两人一直是我们几个小朋友里面最有钱的。

随着他们小学的过去，两个人就没有住在我们家了，直到因为疫情的关系，在我家住了两个多月。在这么长时间的相处中，我发现他们两个人都特别缺乏安全感。

妹妹晚上喜欢喝水，总是不敢一个人下去，每次都要拉着我。她也是班上的班长，但是很怕做决定。假期里面处理事情，常常问我、买东西也问我，不敢一个人做决定。很多很多方面一旦需要她做决定，她就会犹豫不决，然后，问我。

弟弟呢，他是无论什么时候都抱着被子，披着被子走，裹着被子窝在床上写作业。一讲他，就很不开心。因为他很不爱学英语，我小姨就要我多跟他聊聊天，每次跟他聊天都会被他气得半死。整个人很偏执，然后老是抓着一点事情就说都不爱他。

你看，他们两个人这个年纪基本就没有钱这个烦恼，权呢？我妹妹是班长，初中也是班长。爱呢？弟弟很受偏爱，在他奶奶家基本被惯着。但是，很容易就感觉到，两个人都缺乏安全感。

为什么？因为缺少陪伴，和父母没有亲密度，缺少父母的陪伴，也不被父母关注爱的需求。又从小都住奶奶家，后来住我家，再又住外婆家，心没有归属感。这些不被满足的情感需要，都无意识的让人缺乏安全感 。

「简单心理」的一个知乎回答有这么一句话“你最早的内在安全需要是如何被满足的。这个满足形式会影响到你心里所形成的、关于内在安全感的印象、概念、框架。”

所以，我们安全感，是跟家庭有一定关系的。

另外也有社会因素，比如说战争之类的，不过从心理学角度来讲的话，这些都是属于缺乏安全，“安全”并不等于“安全感”。

这么一想我有点绝望，马斯洛指出安全感是支撑着生命和心理健康，可是过去的事情已经发生了，表弟表妹的爸爸妈妈不可能回到过去陪伴他们，给他们足够的安全感，这是不是一种心理创伤？该怎么办？

《被讨厌的勇气》一书中，阿德勒心理学否定心理创伤的存在，他说：“决定我们的不是过去的经历，而是我们赋予经历的意义。”

也就是说即使过去的经历让我们的小时候的自己缺乏安全感，也并不全然影响我们的现在。因为我们小时候是属于被动的接受，无意识的选择让自己缺乏安全感。

而当我们意识到了自己安全感的缺乏时，它是可以重新被我们自己建立、培养起来的。

三、如何建立安全感——“自洽”。

首先，你必须认识到你没有想象中的了解自己。也许你知道自己喜欢什么颜色，也许你知道自己喜欢什么动物，但是你真的感知过自己的存在吗？知道自己什么时候缺乏安全感吗？感受过自己的情绪变化的原因吗？

不着急回答问题，相信自己——如果你没有刻意观察过，现在大脑会告诉你：“别问我，我不知道。”

觉得缺乏安全感的时候我的变化是什么？而什么时候安心？让我安心的是什么？为什么？

你不仅要观察关于安全感的，也一定要记得观察关于自己的喜怒哀乐。

去试试看知道自己情绪的背后的为什么，不要试图去找过去的原因哦，而是情绪发生的时候，自己内心到底是什么需求没被满足，什么被满足了。

先试着观察一下自己，每天记录一种情绪，你会发现你远比自己想象中的不了解自己。

其次，享受一个人的生活。在观察自己了解自己的情绪之上，我们动起来吧~

缺乏安全感的人最常见的一个体现就是害怕一个人，但是如果想要拥有安全感就必须学会自洽，也就是享受一个人。

开始不必着急，而是慢慢的把一个人待的时间加长一点点。不敢一个人待在家，就先一个人待在家10分钟、20分钟，不敢一个人出门就先试着一个人出门走30步、40步，然后慢慢延长。

在这些时间你可以做什么呢？可以发呆、看书、写字，做一些一些确定的、静心的活动，如果忍受不了，试着放放音乐，放自己喜欢的，但是要小声一点，让它成为背景音。

出门的话，先在自己熟悉的地方散散步，然后去观察自己这些平日常见的，细细观察起来究竟有什么不同。通过这样子的活动来跟自己对话。

最后，和自己的朋友交流感受。不管是自己刻意观察情绪以后发现了什么不同，还是看书有什么新的收获，或者平日司空见惯的事物，被自己看到了什么不一样的。

通过交流，让自己更加意识到自己的“自洽”。

小总结:

人能享受兴奋、宁静、愉悦的生活，都是心底安全感的表现。

“一只站在树上的鸟，从来不会害怕树枝断裂，因为它相信的不是树枝，而是它自己的翅膀。”

安全感从来不是天生的，而是后天培养起来的，就像我们小时候可以培养安全感，那么你要相信，长大的我们，更有自主能力了，也更能够建立、培养安全感。

先从真正了解自己开始吧~

文/而小已

图/《千与千寻》电影剧照

作者简介：

而小已:坚定地做喜欢的事，仅此而已。我是而小已，00年白羊座，大二在读学生，用轻盈的文字传递力量。很高兴认识你！祝你今天愉快~