01

无处不在的游戏热潮

跟一位好久没见的高中同学聊近况，聊到日常生活，他略带无奈地抱怨到：生活如一潭死水，每天重复做着一样的事情，读书时对未来的激情早已消失了，现在每天只能靠打游戏感受下激情。

此话一出，令我膛目结舌。

因为，谁都知道他拥有着令人羡慕稳定的工作，婚姻美满，生活小康，有大把自由的时间。印象中，他总是对生活充满热情。

还没等我从回忆里回过神，他继续说：

我真的觉得如今只有游戏能让我找到激情.......

感觉到焦虑的时候，第一时间就想打开《王者》......

游戏一玩起来根本停不下来.....

观察了下周遭，不禁感慨，电子游戏在我们的生活里真的无处不在。

地铁里横屏的手机，一大半都是在打游戏；午休的办公室，经常出现此起彼伏的团战声；好友们聚餐，总是有人忍不住号召“队友们”饭前先开一局；无年轻人不知的“吃鸡”热潮......

据音数协游戏工委的统计，2019年上半年，中国电子竞技用户规模达到4.4亿人，同比增长了11.2%。

游戏已不是孩子的专利，成年人在游戏上花费的时间越来越多。

02

当我们玩游戏时，我们在玩什么

为什么游戏会有如此大的魅力？

01 无聊时的消遣

明朝文人张岱说过：“人不可无癖，以其无深情也。”

记得即将毕业找工作时，闺蜜因为一直学习优秀，提前被四大银行录取，得到了无数同学的羡慕。有天她突然对我说：都说要找份自己喜欢的工作，我仔细想了想，发现自己竟然没有什么爱好。

多数人，在父母老师的教育下认真读书，毕业后找份体面的工作，到了一定年纪结婚生子，也不敢再细想自己到底喜欢什么了。

每天忙完例行公事，不知道如何安排接下来的每分每秒。那就，开一局开心开心。

至少，我也有可以让自己消遣的爱好了。

02 躲避焦虑的过渡空间

马斯洛需求层次理论告诉我们，人类的欲望是无法填满的。无论处在生活的哪个阶段，面对生活工作大大小小的焦虑，当内心希望的状态迟迟没有到来时，人们对自由和欲望就会越渴望，于是产生了“过渡空间”。

过渡空间：是我们理解世界的一种方式，目的是为了完成一个艰难的任务，把外部现实和内部现实连接起来，这是个安住之地，在这里可以自由自在的存在。

单身男女在父母的逼婚下正苦闷着，职场人士在职业发展瓶颈期纠结着，刚买完房的小夫妻在房贷中月月挣扎着，想成长的有志青年在社废精英间徘徊着.......

幸福的人儿都是相似的，焦虑的人各有各的焦虑。

不想面对这些焦虑，这些焦虑想也解决不了，算了，还是玩一局消消乐好了。很快，过渡空间给了一丝温暖的善意。

03 可遇又可求的“心流”体验

心流（Flow）：最早由知名心理学家米哈里·齐克森米哈里 (Mihaly Csikszentmihalyi)在他的著作《心流：最优心理学体验》中提出。一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉，心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。一种几乎是自动的、不须花力气的但又高度集中的感觉状态。

著名漫画家蔡志忠先生，每天两点以前起床，一天工作16到18个小时，很多人觉得他很努力。但他自己却说：我的一生从来没有工作过，因为我都在享受。这就是心流状态。

游戏设计师就是用算法计算玩家的心流通道区域，心流通道的建设需要玩家的技能与游戏的挑战互相平衡才能建立。难度太大会变成“焦虑”，难度太低会变成“无聊”。

图片来自网络

游戏机制为玩家创造心流条件，然后去品味游戏内容。

这就是为什么一玩游戏经常停不下来，一不小心就深夜了，说好的只玩一局呢？

比起工作和学习所需的意志力和刻意练习，游戏却能马上令人进入心流状态，自然让人废寝忘食欲罢不能。

03

如何更高级地玩游戏

一堆粪，在农田里就是天然养料，能滋养蔬果；一根破铜烂铁，通上电，就能发光发亮。

游戏同样可以服务于你。

如何更高级地玩游戏？

01 别让游戏成为你生活里唯一的激情

再说我的这位高中同学，游戏已经成为他生命里唯一有激情的消遣了，而他的这种激情本质上并没有给他的人生带来有意义的提升。

相信大部分玩游戏的朋友志不在成为职业游戏工作人员，但为什么一休息就沉迷电子游戏，甚至慢慢变成了唯一的爱好？

因为人的天性就是趋乐避苦。打游戏比学习、健身、工作都快乐，为什么不打？

再看乔布斯、比尔盖茨、库克，哪有时间打游戏。为什么他们可以不被游戏影响？

因为他们有梦想。人只有建立了梦想，精神才会有追求。

有人说，我天生没有梦想，也找不到梦想。

多读名人、伟人、圣人、的传记，大量的看，读上100本梦想就出来了。

有人说，他们是伟人名人，我没什么大目标也没什么梦想，只想开开心心的做个平凡人。

想要开心，你可以去打100局游戏，让自己玩到痛快。等回归生活，你会发现，空虚和焦虑不减反增。如果你只想靠游戏的多巴胺来维持人生的激情，很抱歉，你这个平凡的梦想可能很难实现。

适量的游戏可以成为你生活里的调味料，但绝不是唯一。去寻找更多有益自己和社会的事情去行动，才是维持激情的源动力。

02 游戏你都控制不住，如何控制你的人生

无论任何东西，如果过分实用，就像没翅膀的动物，只能在地上爬行；若过分超越，则永远在天上飞。

古人所说的：中庸之道，真是大智慧。

而保持中庸最大的秘诀是节制。

饭吃八分饱，话说三分留七分，七分爱人三分爱己。打游戏则更需要节制。

周一经常会看到有些同事顶着黑眼圈来上班，一问，原来是因为周末在家无事，就开始打游戏，一不小心就打到了半夜。

我有段时间追剧，因为被剧情吸引，看到半夜才依依不舍地关闭手机，违背了自己曾立下要早睡早起的flag，事后感到十分得懊悔。

所以自控力对我们很重要。如果游戏你都控制不住，如何控制你的人生？

至于如何有效地控制你的游戏时间？跟大家分享几条实用的Tips:

限制自己玩游戏的时间，自己克制不了时，就设定闹钟或叫家人朋友督促，做不到就请吃饭或送礼物。

找到其他在现实世界有成就感的事情，每天从10分钟开始，逐天逐比例地增加时间，当这件事慢慢让你产生成就感时，游戏已经不能左右你的时间了。

深刻的让自己明白，并每天对自己说：远处的快乐才是最大的快乐，长期的快乐才是最有价值的快乐，从而选择坚持具有长期的快乐的事情，而不是沉湎于短期的快乐中。

03 知识体系的建成，不只活在二次元里

想知道你是一个怎么样的人，看看你身边的朋友就知道。你选择看什么书，决定了你会是什么样的人。你玩怎样的游戏，你怎样玩游戏，也会是你人生的一种投射。

有人把玩游戏当消遣，结果被游戏玩了；而有人把玩游戏当学习，最后学习快乐两不误。

我唯一愿意主动玩的游戏是上阶段风靡一时的狼人杀，当时纯粹觉得好玩，并无太深的思考。

直到有一天，我看到了牛人是怎样高级玩游戏的：

一位阿里巴巴的产品经理，他每次玩完都会进行一次复盘（对这次游戏进行总结分析）。后来网络上出了狼人杀节目，他也会认真地去思考和做笔记。

用他的话说：我是产品经理，需要非常强的逻辑能力和对人性的观察力，这个游戏能锻炼我的逻辑性，并能让我学习如何探索人性。我玩这个游戏是为了在游戏的二次元里，边玩边学习，将学到的知识建立体系，用于现实。

听了他的这番话后，我马上进行了实践。因为练习视唱练耳是件非常枯燥的事情，于是我找了一个带有游戏功能的钢琴键盘APP来练习，果然大大提高了练习效率，学习过程也非常愉悦。

电子游戏经历了近50年的发展，在选择和功能上已经非常完善了。只要你肯去思考、了解自己所需的知识与技能，游戏在一定程度上可以更好的为你所用。

04 让游戏的心流为现实加分

游戏里的心流才是最高级玩法。

当你能在工作、学习时都产生心流，那么此刻的你已经不是任务式的学习和工作了，而是在享受当下。

找到游戏设计师给游戏体验者设定心流的技巧，你也可以成为生活的设计师：

1.设定清晰的目标

健身是很多人都想坚持的一件事，但为何屡战屡败？因为没找到明确的进阶目标和规则。首先给自己定一个大目标（比如我要在1个月内做多少量的仰卧起坐），将目标分为几个阶段（每天做几个，分几组），最后去找到自己最合适的运动规律。

每个人的生活状态都是不一样的，有人喜欢晨起锻炼，有人喜欢下班后撸铁。慢慢去找到自己比较舒适的运动状态，是明确目标的关键。

正如我比较喜欢晨起跑步，但每天早起会稍感疲惫，于是就制定了隔天晨跑的目标，坚持一段时间后反馈特别好，不仅不觉得需要耗费自制力，而且会产生强烈的成就感。

这跟游戏所建立的目标是一样的，太简单令人无聊，太难会产生焦虑。刚刚好的目标，是产生成就感，引入心流的关键。

2.及时的反馈

我们玩游戏的时候，每打倒一个敌人，分数会变，每过一关，系统画面会提示，所以能让我们乐此不疲地在游戏中不可自拨。

比如每次完成了晨跑，我就会在跑完步的当下就给自己最及时的反馈：去吃一顿好吃的早餐，去化自己今天想化的妆，看一会自己喜欢的节目.......（这些可以根据你个人的喜好去调整，但记得奖励要及时且要容易达成）

及时反馈决定你潜意识对晨跑这件事的态度，恰好的奖励会在下次你想要晨跑时，给你足够的期待和动力。

3.进入心流通道

进入心流的状态是全神贯注并充满乐趣的。如何能在枯燥的学习和工作中进入这种状态？最容易做到的办法，就是去想象自己已经成为想成为的人。

科学证明，人的很多行为是随着你的潜意识去推动的，潜意识却不能分辨想象和现实，所以你可以用想象改变你的潜意识。

如果你健身是为了好身材，那你就在准备健身前，多看几眼克里斯·埃文斯好身材的照片，然后闭上眼睛专注于他的身材，其他什么都不要想。接下来，开始运动，用意识告诉自己此刻你就是克里斯·埃文斯，此刻你就很容易进入心流状态：感受着专注和愉悦。

想象得越真实越容易进入心流通道，如果你比较难做到，建议可以尝试每天定时冥想，哪怕几分钟，会令你更容易进入心流状态。

关于心流这个词，从大学时在心理学的书上看到后就欲罢不能地做过很多尝试，以上都是自己亲测有效的方法，愿君一试。

把对游戏的激情赋予梦想，节制着游戏，在学习中游戏，将游戏里的心流用于自我提升，这些都可以让玩游戏成为更高级的事，你也可以找到其他适合自己的高阶玩法。

如果你是成年人，并且经常玩游戏，不妨花一点时间思考下，游戏给你带来了什么。

愿30岁还在玩游戏的你，有一个更高级的游戏观。