胸部训练
项目一：平板卧推 10lb 12*4
项目二：斜板卧推5kg 12*4
项目三：双杠（借用引体向上的器械）-40 12*4
项目四：哑铃飞鸟 6lb 12*2 12lb 12*1 9lb 12*1
项目五：坐姿夹胸 5kg 12*4
腹部训练 够脚尖：20*2脖子疼 仰卧举腿20*2
胸部训练
项目一：平板卧推 10lb 12*4
项目二：斜板卧推5kg 12*4
项目三：双杠（借用引体向上的器械）-40 12*4
项目四：哑铃飞鸟 6lb 12*2 12lb 12*1 9lb 12*1
项目五：坐姿夹胸 5kg 12*4
腹部训练 够脚尖：20*2脖子疼 仰卧举腿20*2
胸部训练 项目一：平板卧推 10lb 12*4 项目二：斜板卧推5kg 12*4 项目三：双杠（借用引体向上的器械...
训练部位：胸 俯卧撑，12×4 杠铃卧推，10kg 15x4 器械夹胸，递增 15x4 器械推胸...
胸 跪姿俯卧撑（3组＊10个）： 弹力带钻石俯卧撑（3组＊12个）： 弹力带交叉夹胸（3组＊12个）： 弹力带屈臂...
拉力器夹胸 5组，20、15、12、10、8次 上斜哑铃卧推 3组，12、10、8次 俯卧撑 3组 10、10、1...
女性对胸部情有独钟的关注和重视， 带来了更多健身对胸部影响的疑问。 误解1：胸部力量训练会使你的胸部变小 这个误区...
胸大肌 部位：胸前上部皮下。起点：锁骨内侧半、胸骨前面和第1～6肋软骨以及腹直肌鞘前壁上部。止点：肱骨大结节嵴。功...
最近嫌弃自己太瘦了，开始健身，打算着能增增肌。所以还请了个教练。稍微记录一下自己的健身过程，现在就是那种瘦不拉几的...
训练动作： 宽距杠铃卧推：空杆、加2.5kg、加2.5kg、空杆 臂屈伸：4组递减。 ...
性感身材不是天生的，更不是节食减肥饿出来的，而是源于科学、持久的健身锻炼。漂亮的胸部不在于胸罩杯尺寸大小，胸部再大...
准备活动：扶墙的手臂稍向下 训练内容1 训练内容2 训练内容3 注意事项：训练内容1、2、3向下大臂和小臂呈90度...
本文标题：5月13日-健身5-胸部
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/gnsxxxtx.html
网友评论