冥想练习

这次是10点关灯睡觉的，记不得睡着时间，夜里醒了一次，然后还不错，没有辗转反侧多少时间就睡着了，只能说好像又醒了一次，早上6点多一点醒来。

自我总结，这次的一万步是在跑步机上累积完成完成的，时间花费在1个半小时内。

晒背艾灸，八段锦和拍八虚都完成了，现在已经不刻意在意什么时间，只要完成就好。

在走路时间做些帮助大号的动作，发现对自己确实有效果，有时不是没有可以简单解决问题的事情，不过是自己不相信，而最重要的是没有持续的实践，而对自己来说，还有一点，就是量到才行，有一个完成标准，而对于自己来说，得是标准的两三倍以上，确实可以看到效果，之前的自己都是按照标准来完成，不了解自己的身体，是属于大量的完成，才可能有慢慢的效果的体现的。

这样子一来，要么不做，要么就是每天足额足量完成才好。

大量的练习才有可能熟练，不管是否合适，不尝试怎么知道呢？

而溺水三千，只取一瓢饮，真的很难做到的。

一个小小的手机，就已经是很难做到放下了。