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熟悉我的人可能会好奇，“你一个体重常年没变化的人谈什么减肥呢”，嘿嘿，这事儿得从一段小经历说起。
沙沙是去年在培训班上认识的小美女，圆圆的脸蛋，肉肉的身材。人说“物以类聚，人以群分”，天南海北能聚到一起，那必须是同道中人。嘿嘿，当然，我们俩是属于爱好相似的同类。每年过了春节，朋友圈里就陆续出现“三月不减肥，四月徒伤悲”的言论，立春那几天最是密集，可沙沙是个明显的异类，她在朋友圈最常表达的是“不仅要有丰满的皮囊，还要有丰满的灵魂🤟学无止境”。貌似她一点也不羡慕大家所晒的模特身材，反倒是对自己一身的肉肉情有独钟。有次我们聊到胖瘦的话题，我问她“你这小心脏得是有多强大”，她说“我没觉得有什么负担呀，我对自己的身体很满意”。看她这自信满满的气势，我不禁产生了各种疑问。是呀，天气暖和就必须要减肥吗？为什么减肥？喊出来就减的掉吗？今天我们就来探讨下。
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反观我们周围，其实有不少像沙沙这样的胖胖，有些人是恋爱中的幸福肥，有些人是结婚后的放松肥，还有些属于现状满足肥，没有纤细的身材，这群人活的依然积极、热烈。
我们貌似被审美文化洗脑了，对苗条身材的追捧和对胖胖身材的吐槽给大家一种误导，好像我们并非同类。其实，“人们本来的样子就很好”，苗条与胖胖只是一种身体形态，就像纤细的绿叶和肉肉植物，一起存在，各有风采。✌
“每个行为都有其正面的动机“，他们要减肥的动机是什么呢？这有点就像人们买东西，买时尚品要的是存在感，买大牌要的是自信心，那减肥就有点像是买保健品，真正要的是健康长寿。想明白这点之后，我们就可以聊聊真正的减肥该怎么发生了。
为什么有些把减肥当”真目标“的人说了很久还是难以成功呢？美国组织发展专家理查德·贝克哈德（Richard Beckhard）与大卫·格莱西（David Gleicher）在二十世纪八十年代共同提出的“变革公式”或许可以解释这种现象。
不满感（D）✖ 愿景（V）✖ 下一步行动（F）>阻力（R）
Dissatisfaction：对于现状，有多不满
Vision：对于积极的愿景，有多想要
First step:对于达成愿景的下一步行动，有多清晰
Resistance：改变过程中的阻力
一个人或者组织只有集齐不满、愿景和下一步行动这“三颗龙珠”，才有可能突破阻力，发生变革。更重要的是，这三者之间不是加法，而是乘法的关系。也就是说，上面三项要素有一项为零或者接近零，最终的结果也将为零或者接近零——瘦身就不会发生。
按照这个公式，就可以分析出，你之前经历的变革是如何失败的，也就清楚了一直减不掉肉肉的原因了。
1.缺乏愿景：减了有啥好处，在减肥这事儿上，就没有特别想实现的小目标。
2.缺乏行动：半途而废，有始无终，三天打鱼两天晒网。。。想想就算了。
3.缺乏不满感：胖胖的身体没有给自己带来明显的不利，“我胖我骄傲”。
既然戳出了血淋淋的事实，出于人道，我们探讨下解决的处方。在商业书籍里有不少达成目标的方法流程，我想你也都熟悉，下面我列三点：
1.持续地抬头看路（愿景），在达到一个小目标以后，尽快找到下一个目标。
2.持续地找到下一步的（行动）路径，制定下一步计划。
3.和想减肥、在减肥的人保持联机，用同类的压力让自己持续保持不满感。
持续的愿景、行动和不满感——当这些小的变革迭代起来，就是一个非线性的指数级上升的大变化，这就是撬动我们完美变身的公式。
其实， 减肥减的是疾病隐患，瘦身要的是长命百岁，三月即使不减肥，四月也不必伤悲，身材都是浮云，健康才是王道！🤞
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