
熟悉我的人可能会好奇,“你一个体重常年没变化的人谈什么减肥呢”,嘿嘿,这事儿得从一段小经历说起。
沙沙是去年在培训班上认识的小美女,圆圆的脸蛋,肉肉的身材。人说“物以类聚,人以群分”,天南海北能聚到一起,那必须是同道中人。嘿嘿,当然,我们俩是属于爱好相似的同类。每年过了春节,朋友圈里就陆续出现“三月不减肥,四月徒伤悲”的言论,立春那几天最是密集,可沙沙是个明显的异类,她在朋友圈最常表达的是“不仅要有丰满的皮囊,还要有丰满的灵魂🤟学无止境”。貌似她一点也不羡慕大家所晒的模特身材,反倒是对自己一身的肉肉情有独钟。有次我们聊到胖瘦的话题,我问她“你这小心脏得是有多强大”,她说“我没觉得有什么负担呀,我对自己的身体很满意”。看她这自信满满的气势,我不禁产生了各种疑问。是呀,天气暖和就必须要减肥吗?为什么减肥?喊出来就减的掉吗?今天我们就来探讨下。

反观我们周围,其实有不少像沙沙这样的胖胖,有些人是恋爱中的幸福肥,有些人是结婚后的放松肥,还有些属于现状满足肥,没有纤细的身材,这群人活的依然积极、热烈。
我们貌似被审美文化洗脑了,对苗条身材的追捧和对胖胖身材的吐槽给大家一种误导,好像我们并非同类。其实,“人们本来的样子就很好”,苗条与胖胖只是一种身体形态,就像纤细的绿叶和肉肉植物,一起存在,各有风采。✌
“每个行为都有其正面的动机“,他们要减肥的动机是什么呢?这有点就像人们买东西,买时尚品要的是存在感,买大牌要的是自信心,那减肥就有点像是买保健品,真正要的是健康长寿。想明白这点之后,我们就可以聊聊真正的减肥该怎么发生了。

为什么有些把减肥当”真目标“的人说了很久还是难以成功呢?美国组织发展专家理查德·贝克哈德(Richard Beckhard)与大卫·格莱西(David Gleicher)在二十世纪八十年代共同提出的“变革公式”或许可以解释这种现象。
不满感(D)✖ 愿景(V)✖ 下一步行动(F)>阻力(R)
Dissatisfaction:对于现状,有多不满
Vision:对于积极的愿景,有多想要
First step:对于达成愿景的下一步行动,有多清晰
Resistance:改变过程中的阻力
一个人或者组织只有集齐不满、愿景和下一步行动这“三颗龙珠”,才有可能突破阻力,发生变革。更重要的是,这三者之间不是加法,而是乘法的关系。也就是说,上面三项要素有一项为零或者接近零,最终的结果也将为零或者接近零——瘦身就不会发生。
按照这个公式,就可以分析出,你之前经历的变革是如何失败的,也就清楚了一直减不掉肉肉的原因了。
1.缺乏愿景:减了有啥好处,在减肥这事儿上,就没有特别想实现的小目标。
2.缺乏行动:半途而废,有始无终,三天打鱼两天晒网。。。想想就算了。
3.缺乏不满感:胖胖的身体没有给自己带来明显的不利,“我胖我骄傲”。
既然戳出了血淋淋的事实,出于人道,我们探讨下解决的处方。在商业书籍里有不少达成目标的方法流程,我想你也都熟悉,下面我列三点:
1.持续地抬头看路(愿景),在达到一个小目标以后,尽快找到下一个目标。
2.持续地找到下一步的(行动)路径,制定下一步计划。
3.和想减肥、在减肥的人保持联机,用同类的压力让自己持续保持不满感。
持续的愿景、行动和不满感——当这些小的变革迭代起来,就是一个非线性的指数级上升的大变化,这就是撬动我们完美变身的公式。
其实, 减肥减的是疾病隐患,瘦身要的是长命百岁,三月即使不减肥,四月也不必伤悲,身材都是浮云,健康才是王道!🤞
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