晨间日记:20190414

作者: 麦之歌 | 来源:发表于2019-04-14 10:13 被阅读0次

    一,今天是什么日子

    起床:5:30

    就寝:22:30

    天气:多云

    状态:因缺觉有点疲惫

    纪念日:主日崇拜

    二,任务清单

    昨日完成的任务,最重要的三件事:

    1.晨间日记:总结与计划

    2.和老公一起晨祷

    3.在玄武湖公园,与一个人深谈信仰

    4.新人成长八课第三课

    改进:

    1.早晨三部曲:因前一晚睡眠太迟,加上写梦境记录,所以导致起床晚了,所以三部曲之一(写作大纲)也没有达成。

    2.自我节制不行:中午参与玩乐,没有充足的午休,所以下午状态不佳,成长八课也改为傍晚,又导致夜间日记未写,睡觉时间推迟,恶性循环。

    3.晚餐没有节制:没有控制自己的食欲,导致吃得过饱过辣。为了消除降火又吃西瓜,不仅睡得迟还被尿憋醒,影响睡眠质量。精神状态差,又导致早晨三部曲(晨间日记)和灵修目标没有达成。

    习惯养成:

    1.详细制定每天计划,写到日历中,包括周末:上午,中午,下午,傍晚。

    2.目标感:每个时间段都再回看日历,不被外界轻易影响改变计划。

    3.自我节制:若出现意外情况需要打破计划处理,也要迅速重新规划时间,尽力回到自己的原本计划中。

    周目标·完成进度

    1.作息:连续三天基本按作息而行

    2.晨间:有产出(听经,复盘与计划,锻炼),杂文写出两篇

    3.上午:写作有产出

    4.中午:午休效果好

    5.下午:看了两套房

    6.傍晚:第一次黄昏跑

    7.晚上:阅读了20页《圣女的救济》,入睡时间提前

    三,信仰-学习·阅读

    1.每天清晨喊老公起床,和老公一起祷告

    2.学习了六个新的英语单词和句子

    3.每天有20分钟在简书上学习别人的写作方式

    4.读了二十页东野圭吾的《圣女的救济》

    四,健康·饮食·锻炼

    1.健康:

    预约了军区总院的专家复诊,看腰椎间盘突出,并决定下周去做全身体检,配眼镜,

    2.饮食:

    早餐吃好吃饱,高蛋白饮食,补充保健品:维生素,蛋白粉,葡萄籽。

    午餐九分饱,蔬菜和肉食。

    晚餐七分饱,清粥小菜。

    3.锻炼:

    晨跑,黄昏跑各三十分钟

    在家每坐着一个小时,跳操十分钟。

    五,人际·家人·朋友

    1.和小组商量五一出游的事情

    2.新人成长八课

    3.给一对夫妇婚姻辅导

    六,工作·思考

    1.怎样注意力集中,高效做事有产出?

    2.生意,事业和理财的目标思考。

    七,最美好的三件事

    1.清晨后的宁静时光

    2.和老公一起祷告

    3.做事有节制,完成每天的计划

    八,思考·创意·未来

    1.自律不掉链子,作息计划如何养成习惯?

    2.睡不着觉时候该怎么办?

    3.怎样节制,抵御外界诱惑?

    4.怎样面对突发状况,迅速回到自己的轨道?

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