1.鼓励下克服拖延的自己
今天工作方面值得给自己鼓励下，前面因为拖延不愿去处理的事情，今天终于一件件处理完了，临下班时倍感轻松。很多事情就是因为不想面对，一拖再拖，真的去做了，同样也可以让自己小有成就感。克服拖延的最好办法就是立马行动，不给自己任何偷懒的机会。
2.游戏蓄杯
因为想要专心工作，下午又要出去找厂家现场沟通确认，对呆在办公室写作业的妞明显缺少了耐心。今天要提交的作文临下班一个字还没动，忍不住唠叨了起来：早上写作课老师都讲过怎么写了？怎么到现在还没动？妞一脸不耐烦地懒得理我。暂停打住了会，想到谈话的目的转换表达方式：看到你作文没完成，我很着急，因为我喜欢有效率的做事(说到这自己都感觉心虚了),意识到自己明显在有效率这块就没给孩子树立榜样啊！对不起，妈妈又有点急了，老师让今天要上传，你是遇到困难了还是不想写？妈妈我没能量了，给我个抱抱.。哦，原来是能量不足啊，早说啊，来个乾坤大挪移，把妈妈的能量传输给你，开始传输能量……妞咯咯地笑了。看来能量恢复正常了，接下来准备写完回家还是回家写？写完回家。好吧，那我陪你，我再忙会，你写你的。一个小时不到完成。丢下自己的情绪和唠叨，开个玩笑来个小游戏，给孩子蓄个杯问题就解决了。
3.致谢表达
中午小宝打电话过来说想妈妈和姐姐了，说他感觉有点孤单，让妈妈早点下班回家。晚上临睡前，谢谢小宝中午打电话给妈妈表达你的想念和感受。听到小宝说孤单，妈妈好惊讶啊，你都能准确地表达自己的感受了，也能说出自己的需要，让妈妈带姐姐早点回来，妈妈都做不到。孩子比我们更容易觉察自己的感受和需要，也更真诚地表达。女儿每次心情不好，也会主动寻求抱抱给自己蓄杯。相对孩子们我的觉察力要迟钝很多，表达也没有孩子们真诚。
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