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Day 6 03/15保持正念,关注当下

Day 6 03/15保持正念,关注当下

作者: 雪_8316 | 来源:发表于2020-03-15 22:13 被阅读0次

    001.关注每天最重要的事

    一早看完了【创造时间】一书,短小精悍。关注每天最重要的事,给你带来掌控感和满足感。你是什么样的人呢?每天忙着开各种会议,接到各种任务,把自己重要的事情无限期的往后推。陪着孩子的时候在酝酿怎么完成,等到孩子睡下你才开始赶工?带来幸福感的不是无限的满足别人的需求,就算在别人眼里,你高效工作,一早就回复完工作邮件,或者各种会议上妙语连珠。可是一想到自己最重要的事情还迟迟没有提上日程,午夜辗转,焦虑难眠。

    真正带给自己幸福感的是,优先完成最重要的事。这个事情,即可以是对你技能提升重要的工作,也可以是固定的陪伴家人的时间,或者是策划属于自己的旅行。只有你自己知道,你内心里最想最应该做哪件事。那么请在你的日程表上安排他,聚焦,反思,这会带给你巨大的成就感。

    今天我小小尝试了一下,一直囤着的理财课,迟迟没有搬上日程。虽然我已经按照一边学,一边实践的理念开启了钱生钱之路,不过由于理财知识还停留在五年前的那次学习。现在还是不懂基金估值和市场动态,于是趁着周末,给自己安排了1小时的理财课。我和儿子各自享受了背靠背学习的心流时间。

    002.安于当下

    生活不总是那么美妙,到了下午就差强人意了。发了一个帖子,花费2分钟。不过这2分钟引发的“时间坑洞”,简直难以预测。又花10分钟跟朋友互动。间隔1小时之后,又想起来会不会有其他伙伴留言?手机在我口袋里,时时在召唤我,让我有一分钟解锁八次的冲动。这个状态让我感到气馁。

    等爱人来电话,我心里一边觉得有无数想要倾诉的欲望,可一边在刷着帖子。很快,我俩没有产生什么有意义的对话,自然也没有感受到任何连接,兴致惨淡的各自挂了电话。

    我对自己失望极了,一早还自诩时间达人,下午就沦为手机的奴隶。于是,我把手机放在入门停机坪上,可是当我去厨房做饭的时候,手机依然在召唤我,让我有看看菜谱的冲动。

    最后使出终极大招,把手机放进包里,回到厨房,终于内心安静了。我不再执着于按照什么大神的菜谱去准备菜肴,只需要跟随自己的内心,按照自己的节奏去炒菜就可以了。在等待腌一小会儿的肉的时候,准备配菜和配料,等真正开火翻炒,去观察肉一点点变色,决定什么时候添加配料或者什么时候调整火候。

    很不错哦,仿佛带我回到某一时刻,我真正成为厨房的女王,不需要听命于手机的指点。你看,我自己也能做出美味的菜肴哦。

    003.轻运动

    有了前面的一点觉知,真的觉得周末设置个无干扰手机太有必要了,安于当下,而不是等待被世界需要,更能带来内心的安宁。于是,等我陪孩子出去玩的时候。我也尝试了一下,不去惦记什么手机,专注的跟孩子玩一会儿。

    先是一起玩了旋转游戏,这个需要我单方面的付出,把我转的晕头转向。又换了找不同游戏,我各种变装,请孩子找不同,才慢慢找到点感觉。等到第三个敲锤赛跑的游戏,才真正找到了状态,我俩“奋力”奔跑,我是一个“傻呆呆”的大个子,左冲右突也跑不过孩子,在终点线我抱着敲钟锤“捶胸顿足”,和孩子酣畅欢笑。

    让我也终于对没时间运动有了释怀,新冠疫情之前是每天中午跑步30分钟,疫情之后是每天下午4-5点一小时健身操。不过因为孩儿爸离京上班,我要溜娃,就没了专属的运动时间。现在看来,跟孩子一起奔跑,也带来精力和认知提升,何乐而不为呢~

    004.正念晚餐

    晚餐时间是个践行无干扰手机的大好时机,你还记得我把手机封在包里面了吧?对,它还没有被解禁,这个办法真是好极了。我和孩子有机会一起享受美味的晚餐,晚餐时间只是感受美食,这感觉太美妙了。我和孩子聊天,“你想象一下这个西红柿从一颗小苗,吸收阳光雨露,每天茁壮成长。刚开始结果子了,还是绿色的小不点。农民伯伯每天精心照料,果实一点点长大,变成红彤彤的果实。”“正在农民伯伯等待还没有人来买的时候,看到了网上爸爸下的订单。”“农民伯伯高兴的去采摘果子,选了又红有大的那串,精心包装,发出快递。”“快递员叔叔马不停蹄的送来新鲜蔬果。”“你接着帮忙把快递搬回家。”

    "你有没有感受到阳光雨露的味道?有没有感受到农民伯伯的喜悦?有没有感受到爸爸的爱心?有没有感受到自己付出的努力?O(∩_∩)O哈哈哈~,虽然说出这一番话,都是用调侃的口气。不过,我没有任何想要教育他的想法,只是单纯享受这一美好。我俩都会心地大笑起来。

    我们怎么有那么多疯狂的想法?想会让孩子一边吃饭,一边听故事。或者一边玩耍,一边磨耳朵。到底要不要把自己对“时间浪潮”的焦虑投射到孩子身上?催促他快点起床,快点刷牙,快点吃饭,快点睡觉?

    005.感恩链接

    有了前车之鉴,等妈妈来电话的时候,我虽然有想着一边说话,一边浏览微信回复信息的冲动。不过,我问自己,是享受当下重要,还是回应别人的需求重要?很显然,高下立判。我不再鼓捣手机,那些没什么话说的感觉消失了,话题一点点都涌现出来,我们先聊了今天三叔来访,让妈妈心情熨帖的事情;又聊了我婆婆的身体状况,我未来可能会面临的境遇。你一言,我一语,这才像个聊天本来的样子嘛~

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