本周重点查看幸福的冥想章节
1、爱自己和关爱他人。自助与助人不可分割：帮助别人越多，自己就越开心；自己越开心，就越容易去帮助别人。
如果我们不能爱自己，不为自己的幸福打算，慢慢的我们会伤害自己，进而会伤害我们乐于助人的心。
2、幸福强心剂。每天的散步、阅读、音乐，家人共处，虽然很小但是有连锁反应的幸福的经历。学会从小事情着手，利用空闲时间的价值，学会感恩。当感恩成为一种习惯，我们会更多的珍惜生活中的美好，而不会把它们当成是理所当然。
3、超越暂时性的快乐。幸福的高度：生活中有的情绪的波动，像枝叶，有低谷有高峰。幸福的深度：内心深处基本的幸福感，像树根。
人类的幸福感主要取决于三个因素：遗传基因、与幸福有关的环境因素以及能够帮助我们获得幸福的行动。前两者我们都没有太多的掌控权，只有在行为上，我们则有着决定的力量，也是“增强幸福感的最大因素”。
4、散发自身的光辉。追求幸福的最大障碍：自己内心的障碍，觉得自己配不上幸福的错觉。我们必须接受自己的核心价值，接受真正的自己，把外在的东西抛开，相信幸福是应该得到的，相信我们的存在是有意义的。
5、想象。把每一天都当作生命的最后一天。癌症晚期病人不再看重琐碎的事情，停止做不愿意做的事情，学会了重视和感激生命，生命何其珍贵和短暂。
100岁的人当然有更多的经验，在生命中没有捷径可以更快的得到这些经验，但其实有很多我们在100岁时有的智慧，在我们50岁或20岁就已经有了，问题只在于我们是否当时意识到了。从现在开始，尽可能把希望改变的事项养成习惯。
6、且更从容。现代人总是太忙了，总是希望在最少的时间里完成最多的事情。忘了感恩身边的人和事：爱人、朋友、风景、音乐。
学会“说不”，放弃琐碎的事，选择真正想做的事。
简化！简化！简化！做两三件事就够了，而不是100或1000件。
同时做太多的事，威胁我们的成长和幸福，少做一点事情反而会带来更多的幸福。
7、幸福的革命。改变物质至上的观念，科学的革命排除了神秘的东西，同时也排除了非物质和无法以数计算的东西。
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