说说早睡早起

最近看到群里有很多人早晨起来打卡。看到了他们存在的一些问题，就想和他们一起分享一下自己的心得。

我很认同早睡早起。大学的时候，大家都喜欢卧谈，于是养成了晚睡的习惯。十一点以后睡觉便成了家常便饭，时间长了身体也接受了这种习惯。
但晚睡却给自己带来很多困扰。白天工作或上课困，学习和工作效率不高。这样严重影响着自己日常的生活。

后来经过长时间的实践和研究。要想早睡早起，必须解决几个问题。首先是如何保证早睡，其次是起来干什么，最后是我们应该睡多长时间。

如何能保证早睡呢？如果你的家人或妻子都有早睡的习惯，那恭喜你太好了，早睡就行了。如果是一个人生活，想早更容易了。就怕有人喜欢早睡，有人还想看会儿电视或者玩会儿手机。这个时候就要和你一起生活的人沟通好，告诉他们我要睡觉了，行动不能影响到我的休息。慢慢让对方尊重你的生活习惯。

最重要的是你早上起来干什么。如果只是为了早起而早起的话，那么你坚持不了多长时间。早晨起来做的事情，一定是对你的发展有重大意义和影响的事情，并且这件事情需要长期的积累和坚持。这件事情和你的利益、健康、发展有密切的关系，不然你坚持不了多长时间的。例如早晨起来学英语、早晨起来练习唱歌、早晨起来锻炼身体。这件事也一定是你特别喜欢，特别愿意做的事情。这样的事情大多来自于自己的挫折，挫折让自己更加努力。对自己成长的追求是永无止境的，告诉自己为了自己明天的一切。到闭眼那天告诉自己，我变成了自己想要的那个人。

我们一定要学会把晚上的事情挪到早晨来做。每个人每一天需要睡眠的时间都是一定的。近两年来科学研究表明，中医理论中的某个时间某个脏器活动是有科学依据的。人体从晚上九点左右开始到早晨五点是身体最应该休息的时间，早了也不好晚了也不好。
那么我们应该睡多长时间。

我们年轻人至少应该保证自己每天睡八个小时。所以你想六点起，那么你就必须十点睡。你想五点起，那么你就必须九点睡。在睡的过程中，并不是闭眼就能睡着的，每天总是有各种情况的发生。我们能做的就是尽量保证我们睡八个小时。

这个时间每个人都是不一样的，因为每个人的睡眠周期都是不一样。有的人稍微长一点，有的人稍微短一点。最重要一点是，我们一定要睡到自然醒，决不能让闹钟把我们叫醒。科学研究表明，我们在深度睡眠的时候被叫醒，我们一整天都不会有精神，而且还会出现烦躁的情绪。

即使少睡了一会儿，我们也一定要保证睡到自然醒，让自己的身体自动调整到那个时间点自然醒。这一点是早睡早起中最重要的一点。

我不管怎么睡，都会保证睡眠的时间和自然醒，绝不让人或闹钟叫醒自己。生活中存在很多不确定性的因素，都会影响到你早睡早起。我能做的就是尽可能的在10点左右睡觉，绝不在11点以后睡觉。让睡眠更好的为自己的梦想而服务。