1208-2018践行日记

1208-2018践行日记

关于如何训练专注，我分享一下我的践行情况。
1、做一项工作（学习）之前，先要确定工作量，并根据往常效率预估需要的时间；同时预备多一件事情在旁边。
2、根据预估时间，做好相应准备工作，比如：喝水、拿出番茄钟、上厕所、备好工具，如果之前有做好一个关于请勿打扰的标识牌的话，摆好标识牌，最好在做一个收纳盒放在座位边；
3、拧好番茄钟（先把番茄钟弄到底，在拧回需要的时间，比如25分钟或者45分钟），开始计时；
4、开始工（学习），无论发生什么事，都要强迫自己，不要离开工作的地方，除非着火了。
5、当番茄钟响起以后，才起身去做其他的事情，比如喝水、打电话、上厕所、回复别人的咨询等等；
6、重新开始第二个番茄钟。以此类推，直到你定下的这件事情做完；
针对这个刻意练习，有几个温馨提示：
1、如果过程中有人打扰，请将他的事情记录下来放在收纳盒，等你做完这件事情再去看；
2、如果事情做完了，番茄钟还没有到时，请拿出另外的事情继续做；如果番茄钟响了，但工作还剩一点点，那么请继续工作，不要停下来；
3、所有的刻意练习都需要坚持，这是一个从僵化到固化再到优化的过程。