每人都有负面情绪，但不同的是，有些人能够控制情绪，而有些人则深陷其中，被情绪所控制。
我们生活在焦虑情绪弥漫的世界。生活，艺术、诗歌、哲学和宗教中，在所有问题的水深之处，焦虑的影子无所不在。
焦虑是指内心身处紧张不安，预感到将要发生某种不利情况，而难以应付的不愉情绪，是一种略带苦恼和受挫的感觉与体验。
一般来说面对心理问题，可以通过心理治疗、药物治疗和物理治疗的方式来缓解并减轻症状。
但若想获得良好的治疗效果，遵循健康的生活方式、养成良好的生活习惯、进行自我疗愈也是极其重要，且有效的。
以下这几点健康的生活方式与理念，请将其变成爱惜自己生命的意志和决心——
01.适度娱乐，保持愉悦心情
压力和焦虑会增加抑郁症状，使抑郁症更难痊愈。
学会选择兴趣爱好适度娱乐自身，并放松心灵，可以帮助保持镇静、控制自己的情绪。
02.坚持健康的饮食习惯
规律饮食，健康清淡营养，对抑郁症患者是非常有必要的。
03.锻炼
抑郁症患者的睡眠改善，是病情好转的一个指标;抑郁情绪导致难以获得优质的睡眠。
有的人睡得太多，另一些人难以入眠。随着治疗的进程，建议重新学着夜间好好睡觉的习惯。
制订日常的作息时间,寻找一些可以让你放松的事，并在睡觉前做这些事。
合理安排白天的生活，尽量不要白天打盹儿，因为夜晚失眠也可能会让白天疲惫，但是白天睡多了，夜晚也难以入睡。
你可以考虑下睡前看书或洗澡,尽量避免那些容易使大脑兴奋的事情，比如看电视或者玩电脑。
因为从屏幕上发出的亮光会打乱你的生物钟，影响你的睡眠周期，使你难以入睡。
抑郁症患者的睡眠改善，是病情好转的一个指标：睡眠改善，病情也就开始改善；
睡眠恢复正常，甚至睡眠比病前更多，抑郁症也就痊愈了
04.尝试获得更多的人际支持
保持人际关系是让我们社会功能不断得到锻炼、不停保持运作的一个方式。
很多抑郁症患者说自己感觉不到开心，生活枯燥乏味，很可能都是自己过于封闭或环境过于压抑造成的。
在关心的人或在意的事儿上花费点时间，可以帮助重塑决心，让生的意志更加坚定。
不管你因为什么原因而导致作息混乱，从今天开始去尝试调整自己的作息，找到适合自己的方式，一步步地去改善，相信对抑郁症康复是十分有益处的，也为以后回归社会打下坚实的基础。
小提示：
成长路上难免会焦虑和抑郁情绪，都是成长中的阵痛，说明你正在变强。
希望你不要轻易被击倒，努力跨过去，当你走出精神内耗，会发现雨天之后晴天更明亮，炙热的阳光也温柔，清冷的月光也温暖，叶子凋零落成泥，明年又会绽放出一朵美丽的花，而你也发生了惊人的改变。
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