我是一个工作狂，常常因为工作没有完成而感到压力满满，甚至一直萦绕在我的脑海，难以排除；
只要事情没有完成，我心中的烦恼就无法消除，无论吃饭休息都会冒出来让我焦虑，直到这件事完成为止。
这种因工作压力而导致的心理紧张状态，在心理学中被称为“齐氏效应”，也叫“齐加尼克效应”这来源于法国心理学家齐加尼克的一个实验--"困惑情境"实验。
齐加尼克找来一批被试者，并将他们平均分成两组，然后要求他们在相同的时间里去完成20项工作。其间，齐加尼克对一组受试者进行干预，使他们因被打扰而未能完成任务；
而对另一组，齐加尼克则毫不干预，让他们顺利完成全部工作。实验结果是，虽然这两组被试者在接受任务时都呈现一种紧张状态，但是，那些顺利完成任务者的紧张状态却逐渐消失了；
而那些未能完成任务者的紧张状态却持续存在，他们的思绪依然被那些尚未完成的事情困扰着。这后一种情况便被称为"齐氏效应"，也叫"齐加尼克效应"。
它告诉我们：一个人在接受一项任务时，就随之产生了一定的紧张心理，这种紧张心理只有在任务完成后才会彻底解除。倘若任务没有完成，则紧张心理将持续不变。
实际上良性的压力有助于工作的完成，但长期处于超负荷的压力状态只能让人濒临崩溃。尤其是当下，经济压力，住房压力，教育压力，工作压力，众多压力组合之下，又有多少人能够坚持多长时间呢？
同时，大脑过度劳累，也无法从睡眠中得到完全的休息，长时间往复，只能是恶性循环，我们常常的听到的“神经性衰弱症”会被引起。
神经性衰弱症是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等；
因此，应该学会自我舒缓情绪，是每个职场人必备的技能。
如何自我舒缓因工作引起的紧张情绪呢？
1. 承认紧张
学会接受自己的紧张，这是正常的现象，不要和紧张过度对抗，学会站在局外观察自己的紧张，经历体验紧张，想想自己到底紧张的是什么？如果这件事情没有完成最坏的结果是什么？正视并坦然的面对紧张。
2.释放情绪
学着倾诉，向家人，朋友倾诉你工作的难处，你的感受等等，也可以一个人跑步，冥想，或者睡觉等，找到一个出口释放自己的紧张情绪。
3. 兴趣娱乐
培养一项自己的爱好或喜好，比如游泳，跑步，爬山等，在寻找个人兴趣的同时，也可以排遣自己的压力。
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