为期16天的第七届年目标活动结束了,这是无比紧张而又收获满满的16天,这期间我对目标思维有了全新的认识和理解,对实现自己2020年的目标充满信心。
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下面我按照复盘的模式来回顾这激动人心的年目标活动全程,这篇复盘文章是按照药山老师早先发到群里的复盘模板来展开的,感谢药山老师的分享。
一、回顾参加“年目标活动”的目标
一）初始目的:
开始跟着永澄老师做年目标是在2015年底,到今年已经是连续学做年目标的第5个年头。回看前面四年的年目标达成情况,应该说一年比一年有进步,达成率也越来越高,制定的年目标越来越靠谱与务实。
以往的年目标定了后,要么就推进迟缓,要么完全抛在脑后,去年的三个年目标,虽然没有一个是100%地完成,但还是在整年都一直在做与年目标相关的事（学英语、写信念库和应用RSQC模型）,只不过年目标写的不够具体,与自己的能力和精力不够匹配,以及自己在执行力上的欠缺,才导致没有踏踏实实100%地完成。
虽然在制定和执行年目标事情上经历了挫折,我跟定永澄老师继续做年目标的决心一直没变,因为我切身感受到了从完全不做目标计划的自然模式到有意识有目的地做年季月周计划回顾的蜕变,生活不再是脚踩西瓜皮,走到哪算哪,而是有奔头有方向的清晰蓝图。
二）初始目标:
今年的年目标课,我想进一步提高目标制定的务实性和靠谱性,不要再是很贪心,制定得很宏伟和吸引人,但实际自己却做不到,达不到那么高的标准。
在年目标课的前期活动-“书写成就事件”中,我真切感受到了今年在一个关键领域“事业发展”上推进缓慢,一年没找到合适的工作赚钱（有offer没去,因为不是想要的和能够hold得住的）,使得我对今年的满意度极低,尽管在其它领域取得了一些不错的成果,但都不足以抵消我在事业领域的失望和遗憾。去做了不少边边角角的事,重要事却扔在一边不管,有点在逃避问题,没有直面困难,只去做能做的和想做的,最应该解决的问题放在角落里搁置。
今年我打算扎扎实实地做一套真正能实现的年目标计划,不玩虚的,空的,不接地气的。必须制定一个事业发展上能100%实现的目标,那就是要找到一个我能沉浸其中,发挥优势的工作,别的领域可以不制定目标,但这个工作目标必须要制定并且能保证在2020年底实现。完成这个目标,我确信明年的满意度就至少到9分了。
我想每个作业都按时打卡,尽最大努力保证作业质量,全勤没商量。整个12月除了日常的吃饭睡觉,我所有的时间都投入到年目标课的学习和作业中,参加所有全部的活动和答疑,并积极表现,主动参与,不做旁观者。
二、评估参加“年目标活动”的结果
一）已经完成的目标
经过16天的学习,我完成并提交了全部7份作业,把2020年年目标计划表初步排出来了,虽然在具体内容和时间安排上还有很多需要调整的地方,但大方向基本定了,那就是明年两个目标“事业发展方向探索”和“买房子”。
除了2020年目标计划表,我还定出了明年第一个实现的小目标:找群里的生涯规划师静初咨询下,获得初步的思路。
除此以外,我还获得了许多超预期的成果:
1.参加了一个游戏“价值观大拍卖”,并输出幕布笔记一份价值观大拍卖的感受,对我的思考模式,行为风格和决策风格都有了更清晰的觉察。
虽然这个活动是个游戏,我单纯抱着好奇的心态玩玩,乐呵乐呵。但后来这个活动还是让我陷入沉思:
这么多价值标的物,我到底最想要哪个?如何排序?如果有一个高阶的价值,拥有了它之后,就可以囊括和统领下面这些子价值,那是什么?
我突然想到:如果我拥有了这个价值,就可以用它来克服人生中最大的恐惧:老无所养,老无所依。那它就是自我生存的能力,哪怕一无所有,只剩下身上这身衣服,把我扔到沙漠里,我还能东山再起,活出一片天地。
这个价值和能力,我愿意拿出我的全部去交换得到它。
2.收听了赛美老师的“财富分享”,输出幕布笔记一份发至目标课群里,获得赛美老师的点赞。听赛美老师财富分享的感受
3.参加了一次社群活动:“人生跳跃蓝图”,跟着永澄老师和小伙伴们一起回顾过去,展望未来,树立敢于追求梦想,真正为自己活一回的决心。输出简书文章一篇人生跳跃蓝图活动复盘
4.在小猫妮、李坚助教以及同组小伙伴笑笑的帮助下,进入点评年目标的替补名单,并得到永澄老师的点评,对年目标做了重大调整,减去一个手段目标化的期待-看《系统之美》并应用其中的思维模型,把它整合到前两个目标中。
5.收听了新精英资深专家马老师关于“职业规划”的分享,提出了一个问题并得到马老师的回答,让我看到了一个职业发展的新视角-市场需求,认识到工作方向分析的多层次（行业、职能部门和公司）,以及更多可能的发展方向（文化传媒行业和旅游行业）。
6.在瞩目现场观看了全部四场年目标计划点评,通过听永澄老师对其他同学的作业点评,我也获益颇多,别的小伙伴作业中的问题我也同样存在,给了我很多启发和思考,打算把这一块内容全部整理到“装备资源库”中。
7.参加了结营仪式,获得“深刻内省”奖,积极发言,提供有价值信息（前20名提交复盘者获点评福利）,收获两份福利大礼,幕布两年高级版和日事清一年专业版,把日事清专业版转赠给一位小伙伴。
8.加入了一个“探索怦然心动职业方向”的小群,与其他3位小伙伴共同交流职业发展问题,共享有关资源,感受到同侪力量。
二）未完成需要继续做的目标
1.整体来看,作业都按照要求全部完成提交了,在作业质量上还得细抠,再完善一下,写具体点。
特别是要根据永澄老师在点评时提的建议,把第三个核心目标去掉,给它整合到具体的前两个目标里去,作为实现前两个目标的手段来设置。
2. 2020年目标计划虽然大体上制定出来了,有些关键点还得再调整,因为又有了新的思路。路线图上的关键节点能掌控的部分再优化一下,时间排布上再思考下能投入多少时间。
3.这次年目标参加了太多各类活动（听课,答疑会,社群活动,听嘉宾分享提问,听点评,参与群内互动,看同学作业）,这些活动中的收获和感受还没有好好整理,需要整理出来放到我的“武器资源库”中以备将来复用。
三、分析原因
一）取得结果的原因:
这次年目标课之所以能够按时提交全部课堂作业,质量还算可以,没有先占坑再补交作业,主要原因是:
1.先整体把握整个年目标课的所有任务的时间排布,我把所有任务作业的时间节点都用一张表打印出来,贴在抬头就看得见的地方。
每份作业什么时间开始,什么时间结束,都很清楚。从而让我意识到课程的时间很紧,写作业的节奏必须保持很紧密,不能拖到最后一天最后几小时才完成作业。那样自己会很累,成了赶作业,作业质量也会大打折扣。
当然,在后来课程实际推进过程中,作业的开始和截止时间都与公布的有了很大的调整,我都在表格上标示出来,做到心中有数,尽量提前启动,留出足够多的时间来思考和书写作业。
2.思想上高度重视,把制定年目标当成12月的头等大事来对待,在上面能投多少时间就投入多少时间。
整个年目标制定听课、参加活动、写作业和写复盘文章,我到目前为止一共花了110小时。
高度重视还反应在精力储备上,直播串讲是课程中很重要的一环,时长达3.5小时,从下午14:00至17:30。所以那天我放弃了和同城小伙伴彩玉一起线下观看串讲的计划,因为那样来回在路上倒腾,没有充足的午休时间,下午听课肯定没有精神,于是决定在家休息好来听课。结果整个串讲过程中都精力高度集中,感觉效果很好,课程结束后,我又回看了1小时,疏通疑点。
3.做积极的参与者,主动提出问题和互动,不要怕暴露自己的无知和弱点,也不要怕丢面子,怕被别人笑话。对于群内和组内小伙伴提出的问题,也积极思考,尽力给予解答。
我在整个年目标活动期间,一共提了两个问题,一次是向分享嘉宾马老师提的,一次是向永澄老师提的,他们都给予了解答,我很感谢也很受教。老师们的回答让我看到了自己思维的盲区,打开了我的视野。提出问题是一门学问,一要提具体的做的过程中出现的问题,二是在提出这个问题之前要搞清楚,为了解决什么高一层次的问题而提出这个问题,即如果知道了这个问题的答案,然后你做什么?再然后呢?然后呢?我觉得不断地问自己“然后呢”是一个很好的思维方式,让我们看得更远。
4.每次作业都尽量高标准完成,把它当成实现年目标链条中的关键一环。
这次课程一共设置了8个作业,每个作业之间时间非常紧,大概每隔2天完成一份作业,课程覆盖面很广,信息密度大,很烧脑,有的内容要反复看好几遍才能理解。为了在截止时间前提交有质量保证的作业,我把其它的学习打卡活动都暂停了,一心一意做年目标相关的事。
后来我看到有很多同学提交的作业里只写了几个字或一句话,原来他们是为了不错过截止日期,先打卡占坑,日后再补交。我才发现原来还可以这样操作,给自己留点缓冲时间,又可以保证全勤。我想了下,觉得不可取,因为如果先占坑,就给自己留下了拖延的借口,无意间使自己放松下来,不按照课程的进度去一步步推进,放松了对自己的要求,思想上一旦松下来,就容易形成惯性,导致整个过程的学习都滞后,因为反正你有退路。
所以我没有选择占坑,如果时间真的很紧,我选择把作业至少做到60分及格水平先提交上去,第二天补充完善到80-90分的水平。
5.敢于要,想要获得老师的作业点评,就得大胆说出来,让大家都知道你的迫切愿望。只要你肯说出来,所有人都愿意帮你,所有资源都会向你倾斜!
上周四,永澄老师第一次在群里发出点评的接龙名单,我当时年目标计划的作业还没有完成,就想等写完了作业再接龙,于是就排在第17位。心想按照点评的速度,第三次点评可能会轮到我了吧。结果第三次的名单出来,没有我,有点失望,猜可能是作业质量和数量还不够好吧。后来我看到点评名单又重新接龙了,就重新报了名,排在第10位。等着第4次,也就是课程期间最后一次点评名单放出来,还是没有我,就在大群里表达了期待进入候补名单,李坚组长安慰和鼓励我,同组的笑笑也给我提建议,最后非常感谢小猫妮把我放入了替补名单。
就这样,我有幸成为结营前最后一位受到老师点评的!点评让我获益匪浅,我的年目标由三个精简到两个,我把第三个看《系统之美》后应用模型的目标整合到第一个目标里,避免了手段目标化。
通过这件事,我真切感到了,只要你想要,全世界都会帮你,你的目标一定会实现!
二）未取得结果的原因
这次年目标课虽然我最后全勤提交了作业,质量上自己还算满意,但还是有很大的提升空间,要完善的地方太多,离做得好的同学的作品还有很大差距。我反思了下,主要原因有:
1.平时没有做到思想上的艰苦奋斗,没有每天留出足够的时间来思考规划自己的未来,都是做的短期的眼前能看到的事情,对未来和自己想成为什么人思考太少。
所以未来都是模糊的迷茫的,整天忙生活和学习,有点逃避关键问题-事业发展,事业发展受阻,不知道往哪个方向走,索性搁置问题做了别的容易的事。
所以反映到年末做年目标时有些问题就是一时想不清楚,一片混沌,经常写着写着就卡壳,关键点想不出来。导致作业进展慢,看着时间一点点过去,截止日期逐渐进了,后面的课程又开放了,又要开始新的作业,不禁焦虑起来。
2.自律性和自我管理能力还是欠缺,工作节奏比较拖沓,没有做到分秒必争,能量满满有条不紊地去推进学习任务。
好像有点不能适应高强度快节奏的工作和生活,说到底还是需要他律,定下每日推进进度,完不成就得接受处罚,这样才能逼自己一把,不偷懒不松懈不逃避。
我在整个年目标课活动期间,平均每周还是花了2.5-3小时刷手机,作为休息。现在看来选择出去散步或小睡会更好。
在不重要事情的决策上也耽误了不少时间,不仅在年目标课期间,我的整个生活里都存在没把时间花在要事上的问题,不管是否重要,样样都追求完美,要广泛收集信息后才做决策,如在查书选书和买书上,花时间太多。在搜索诸如牙齿某个治疗问题时,在百度长截图的技术问题式,都花费了太多时间,拖慢了作业进度。
现在想来,还是自然模式,没有考虑先做难的重要的事,先去做了短期满足求知欲和好奇心的事。结果导致在要事上的被动。
四、总结经验
这次制定年目标活动,我的收获是大大的,很多还没有来得及消化和吸收。最主要的经验和收获有:
一）思维模式上的改变
1.要重视身心体验,倾听内心自我的声音,那才是真实的你,内心的声音带着你去往你最想去的地方-怦然心动的目标。
以前对自我这一块我真的太忽略了,自我根本没长大,我也不知道“我是谁”,10年20年后甚至人生终点的时候想成为谁,只是觉得太遥远太虚了,没法想。我能够把现在的生活过好,自给自足,能养活自己就不错了,再大的目标根本没有。好像只看到眼前做到自保。
因为自我不强大,所以内心没有一个主心骨,没有特别多的原则和主见,都是听别人的,别人怎么说我就怎么做,基本上随波逐流,好像觉得大多数人想要的也就是我想要的吧,上学,高考,上大学工作,成家,有孩子,退休养老,人这一生不都这么过的吗?
至于那些发家致富的,大老板,明星,牛人,都是有特殊天赋和才干的,普通人做不了那些事,只能当个普普通通的老百姓。所以带着这种思维定式,我也就放下了自我,成为了别人眼中听话的乖孩子老实人,说得不好听点,就是没有个性的人。
我前面这四十多年的人生真真切切就像《稀缺》里说的那样,思维限制了想像,想像限制了发展,受限的发展导致了贫穷的窘境（精神和物质上）,然后贫穷的生活又限制了思维,如此以往,形成越陷越深的负面加强回路。
回过头看来,我的自我是长期缺失的,如今通过做年目标才慢慢觉醒,永澄老师年目标的课让我从人生意义的高度来制定长期的战略目标,先呵护内心的小象,每一次心里起了波澜,都不要放过,觉察它,慢下来问自己:我现在是什么感觉?我为什么有这个感觉?是什么触动了我?情绪是发现问题的钥匙,肯定哪里不对劲了,内心的小象在告诉我,我想要的是什么?什么才令我心潮彭拜,怦然心动?
千万不要放过每一次情绪波动的瞬间,把它好好记录下来,书写过程,挖掘出背后的期待,这是了解自己最好的机会-与自我对话。长此以往,我就会慢慢梳理出自己的价值观,哪些是我最看重的,我的生活建立在哪些原则基础之上。这样攒一年的情绪记录,我的人生目标不就渐渐清晰了吗?还会像今年这样苦思冥想不得要领吗?
2.你的价值在哪里闪耀?
在你的长期系统里,在你的长期积累的价值里。那是你的根据地,是你一直耕种的土豆田,永远不会离开的地方。
我想如果回答了“我是谁”和“我想成为谁”这两个问题后,就基本能够找到自我价值,也就是我们每个人要实现的长期目标,个人定位就很清楚了。
其实答案不是别人给的,答案就在我们自己的心中,我为了什么而愿意付出一切,奋斗终生?多听听内心发出的信号和呼唤,那才是你最真实的想法,自我的力量就在于此。它会给你无穷的勇气和信心,去克服前进道路上的千难万阻,直至到达光辉的顶点,这一路你都在闪耀着自己的价值。
以前听得到“人生算法”里讲“内核”,这次永澄老师讲每个人“价值创造的基本盘”,都是一个意思,都是指“人生的长期目标”所属的领域,你的能力圈。
我们一方面追求内心的自我价值,并据此形成目标达成路线图,这是主观世界。另一方面根据主观世界的想像出的路线图去到客观世界里验证是否行得通,然后回来调整修整路线图,两个系统不断地互动,最后找到一条最快到达终点的路。
一个年目标的课,生生让永澄老师改造成了人生蓝图规划课。实在是太高维了!从一年的长度拉伸到了几十年的维度来看待,我禁不住惊叹:老师,您的课太值了!
3.如何对付前进路上的怪兽?如何克服内心的弱小和外部风险?
答案还是内心的力量,你的自我。它会帮助你去不断地做成一件件事情,一点点积攒自信。就像这次点评,我通过各种努力,在各位小伙伴的帮助下,得到了我想要的点评机会。
通过其他小伙伴的对话,我发现他们也想得到老师的点评,但因为总总原因没有进入点评名单,始终没听到自己的名字被招唤,于是就放弃了目标,随便找个理由来安慰自己:老师选择点评对象的标准像是看心情,可能我运气不好吧；听别人的点评也挺好的,也能看出自己的问题；我下午五点半还在上班呢,六点才能到家,没办法呀算了吧。
看来这个要点评就真的不是让他们怦然心动的目标,可有可无,有了更好,没有也无所谓。他们只是“有点”想要,不是“非要不可”,所以一遇到点困难就放弃了,认怂了。
亲爱的朋友,你有没有类似的经历呢?你在实现目标的路上面对困难,有没有认怂呢?
经过今年目标课的心灵洗礼,我甚至认为:只要你的内心足够强大,足够自信,什么妖魔鬼怪都拦不住你,被你吓跑,被你身上爆发出的力量给惊到了,纷纷给你让路,就像稻盛和夫在他的书里讲的那样:如果你做的事是出于敬天爱人的良善发心,倾其所有,全力以赴去拼,连老天都会感动,帮你实现目标。
二）武器库装备:对目标思维在认知上的新收获
跟着永澄老师连着做了五年的年目标,到今年才把一些关键概念彻底澄清了,以前都只是停留在字面上的知晓,没有切身的体会,也没有精准透彻地真正理解对。
下面介绍武器库里新增的两样核武器:
1.避免手段目标化:原则＞方法＞实例
这方面我掉过无数次坑,讲起来都是泪。在2015年底,我第一次学做年目标时,就接触到了这个名词“手段目标化”,当时好像似懂非懂,一知半解,第一次做长期目标,保证先完成,所以就把主要精力放在完成年目标表格的制定,把这个小问题（当时来看）就忽略了。
后来经历过这样的事:在excel表格上遇到技术bug,没法在点任务完成率的时候,在百分比上显示出块状的推进比例,纯粹追求完美,自己鼓捣了3个多小时,最后问学习群里懂技术的小伙伴,才搞定。这不是典型的为了手段而研究手段吗?忘记了做这个excel表是为了什么?数字写上百分比为何不行?一定要看到块状条显示心里才满意,一定要追求视觉化的美感。这跟专门研究筷子而忘记了吃饭的目的不是一个道理吗?
还有一次,我也是把时间花在方法和手段上,就是为了获得心里爽的短期满足感。今年初参加“起航号月目标训练营”,制定月目标。里面用到的工具表是PDF格式的,我发现这个格式的工具表在电脑里只能看,无法编辑。要么打印出来手写填表格,要么付费获得编辑PDF功能。群里的伙伴推荐的也都是要付费的,我记得以前PDF编辑是免费的,就为了找免费的PDF编辑软件,花了5-6个小时,还是无果。难道连几十块的费用都付不起吗?我就是过不了心里这道坎,杠上了,凭什么就为了PDF编辑功能还单独收费?Word和PPT都不收费（也收的,国人知识产权意识普遍不强）。后来还是“起航号”运营组介绍的一个方法,才实现了PDF文件自由转换到Word格式,我心里的这个梗才放下。我在“筷子”上花的时间N多,在一个牛角尖里出不来了,忘记了初心,纠结于方法和手段,用excel自己编辑或打印手写不都很好吗,不也是可以制定出月目标吗?
这次制定年目标的时候也是,在石墨编辑表格的时候发现不知如何隐藏列,幸亏这个不难,自己摸索很快解决了,不然又不知要研究多长时间的“筷子”。
每次说要“要事优先”,把时间投入在高价值事情上,道理懂,每次实践时总容易掉坑,被系统一控制了,理性迟迟没启动喊停。
这次老师点评我的作业,又发现了一处“手段目标化”。我的核心目标三是通过看《系统之美》来学习思维模型,应用到前两个核心目标里（探索职业发展方向和买房子）,我想这是学习上的目标,单独列出来,作为一个项目。
结果永澄老师说你的目的是前两个,看书是手段,所以这条可以归并到前两项里作为实现目标的手段,可用可不用,根据实际需要。
我一下全明白了,看书后是为了学以致用,目的优先,如果不能用来实现目的,果断放弃或调整,改为把《系统之美》看完,通读一遍了解。感谢老师的指点,让我又少走了“筷子”的弯路。
2.做事先问目的,有长期规划,不断问“然后呢,然后呢,然后呢”。
这一点其实是与上一条相通的,做事的目的是原则。但凡开始一件事,必须问why。如果目的不清或考虑问题不长远,要么做着做着就半途而废,要么就只关注这件事本身而已,事情结束也就over了,没有后续的连锁反应,一份时间投入只产出一份单独孤立的成果,无法复用。盲目报课不是典型吗?顶多产生一份课程笔记,放在那可以炫耀,就没有然后了。
我以前做事也是没有原则,缺乏明确的目的,看别人做,我也跟着做,心想可能以后会有用吧,说不定哪天就用上了。
原来在大学读专升本时,临毕业了,老师跟我们讲,再多上几门课,通过这些课程的考试,就可以多拿一份学士学位证书。我当时想有本科证书就可以了,为啥还要学位证呢,这个证有什么用呢?我决定不要学位证。
过了一段时间,我看班里的几个要好的同学都打算报名考学位证,不知怎么搞的,我又改变主意了,决定跟他们一起考,觉得既然大家都报名了,那说明这个证还是很重要,有总比没有好吧,说不定什么时候就能派上用场。我就是这么容易被别人影响,轻易就改变了自己的想法,立场不坚定。
结果那年暑假我和几位同学又留下来,花了约十几天时间上课,然后参加考试,考试结果出来后,出了点问题,我又是写信又是打电话,才把学位证拿到。
结果您猜最后怎么着?后面这个证一直就在抽屉里安安静静地放着,一次都没用到过。这就是纯属目的不明,为了做事而做事,只想到第一步没想第二步。瞎折腾,那十几天拿来做点什么别的不好?
这次年目标课,我又犯了同样的错。这次给我的教训印象深刻,又一次刻意练习,让我增强了这方面的神经回路。
我有一个概念不太明确,就想着向老师求证,于是把问题扔到了目标课大群里并@了永澄老师。后来我看到老师没回复,以为他没看到,就单独把问题发给了他。
老师没有直接回答我的问题,他问我“如果你得到这个解答,它能解决你什么问题呢?”。我这才恍然大悟,原来还是要先问目的啊!对啊,我怎么又忘了做事的目的,仅仅是为了满足好奇心和求知欲吗?No。我说出了目的,永澄老师才给我相应的回答。感谢老师又给我上了一课!
闪耀我价值:2020年年目标活动复盘
是的,要做长远规划,这个目标实现了,然后呢?再然后呢?再然后呢?这样一路追问下去,就能找到你的价值观和身份,就像逻辑层次里讲的,高维打低维,高维的上帝视角来统领下面的环境、行动和能力。
好像成功的人做事都是先有规划和行动路线图,心中有数,再一步步用行动去靠近目标,不是走一步看一步,撞大运才成功的。就像一位名人说的:“Life is happening for us,not to us.”（生活中的一切都是为我们而发生的,不是正好发生在我们身上。）
还有更多的武器,有待我后续逐一添加进来,敬请期待。武器装备资源库@慧娟
三）觉察到的问题
通过今年的年目标制定,我发现自己身上存在以下问题:
1.缺乏系统思维和价值思维,陷入局部的细节出不来。在细节上拧巴了,追求低价值的完美。
除非有外部机制来提醒（如上班考勤制度,作业截止日期,项目截止日期,教学进度控制）,否则自己会不惜一切地投入时间和精力成本。
说白了,还是没有在满意的事情上去投入,因为满意的事都是难的,模糊的,不确定的,需要大量脑力思考,需要不断地试错行动。逃避问题,先去做了低价值的相对容易的事。
也可以说是分不清主次,看不到长期,只看短期和眼前,容易掉入追求感官兴奋和舒适的满足感。
2.缺乏项目管理思维,事先没有用RSQC模型来分析年目标课的学习。
前面我连12月计划都没有做,心想12月就做年目标这一个主要任务,能够圆满完成我就心满意足了,其它的所有事情都给它让路。只有一个念头:投入全部时间精力,把2020年目标计划一步步定好,明年能够打个翻身仗。
但现在看来,还是有点虚,都是决心大,落实少,根本没想到用RSQC模型来分析下到底在15天时间里打算投入多少小时,看哪些课程视频,是所有都看,还是只看必须的,作业质量如何保证,做到什么程度算满意,还有作业进度是多少,每天推进多少。这些都没有考虑。
所以在实际做的时候,就都在凭感觉,一直在赶作业,很累,没有松紧和节奏的变化,有的时候可以先交个粗略的初稿,有的时候可以细细打磨。凭感觉做事还是不靠谱。
五、行动说明
接下来我该怎么做呢?
一）开始做:
1.每日留出0.5小时的规划时间,思考长远的事情,如3年后打算怎么发展?现在做的与3年后要做的有联系吗?
2.觉察情绪后即时记录并分析原因
从记录中发现我的思维模式和行为模式,有哪些事会刺激到我,我会因为什么刺激而难过,不开心和愤怒。
二）继续做:
1.养成早睡早起的习惯
固定每天保证7-8小时睡眠,夏天睡7小时,冬天睡8小时。夏天6点起,冬天7点起。睡眠时间控制在22:00-23:00。
2.保持健康饮食+运动
加入了雪宝的“”2020健康饮食瘦身群”,想明年在健身的道路上更精进。
今年体重终于达到了梦寐以求的两位数:迈入49公斤多。但后来又反弹回50公斤去了,但我并不着急,因为已经有到达49公斤的经验了。
到达49公斤是一个里程碑,后面怎么做,继续减吗?我好像有点失去动力了。我减重减脂的终极目标是什么呢?难道是数字上越来越小吗?下一步减小肚子,练肌肉。
3.冥想练习
每天5-10分钟清空大脑,使大脑放松,有利于提升工作学习效率,磨刀不误砍柴工。我们需要拿出时间来呵护整天不停运转的大脑,让它有片刻时间休息,什么事都不想,只专注于呼吸和感知身体。
三）未来做:
学习简笔画,把期待和目标实现后的画面能够活灵活现地画出来!
我现在可以画出来简单的图,但并不满意。有的场景我想到了,但却怎么也画不出来,画出来不像。看到其他小伙伴画得那么形象可爱,我羡慕得直流口水。
简笔画,是我的将来要学习的。
六、致谢
感谢第七届年目标活动运营团队,你们辛苦了!感谢永澄老师精彩幽默的讲授、答疑和点评,您的年目标课让我获益匪浅,给我节省至少十年探索时间!感谢李坚组长、小猫妮和笑笑,你们帮助我达成得到永澄老师点评作业的心愿!感谢小组成员们,与你们的交流让我加深了对年目标的理解和认识。感谢年目标一期大群的小伙伴们,你们都太厉害了!我从你们的话语和作业中感受到了向上的力量和对目标的渴望,我也从你们身上吸取了很多灵感。感谢荆州同城的小伙伴彩玉,谢谢你送我的精美的效率手册,很高兴与你在线下见面,与你的交谈非常愉快和有意义。
最后,用一句话表达我的人生使命:
探索自我,闪耀价值,开放分享,帮助他人!
闪耀我价值:2020年年目标活动复盘
2020我来了!
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