今天阅读《发现心流》，作者是鼎鼎大名的心理学家米哈里·契克森米哈赖，是积极心理学的奠基人之一，被誉为“世界积极心理学研究领军人物”。
积极心理学研究的是如何让人面对挫折和痛苦时，还能积极、幸福地生活。米哈里一生都致力于研究这个主题，在40多年前开创性地提出“心流”的概念，对积极心理学的发展产生了重大影响。
阅读目标：了解心流的体验和价值，为什么它能丰富我们的精神世界，提升生活质量。是因为它能让人更快乐，还是能带来其他更多的好处？你还将了解到要怎么做，才能激发心流，让生活更充实、更有效率。
01 什么是心流
四十多年前，作者米哈里为了研究一个人怎么样能活得更好，自创了一种叫做“心理体验抽样法”的研究方法。
作者给每个接受测试的人一台呼叫器和一本随身携带的问卷手册。
这些人还是像平时一样生活，该干嘛干嘛，只是呼叫器每过两个小时就会响一次。
当听到响声时，他们就要打开手册，记下自己在哪儿，和谁在一起，在做什么，自己的心情是开心还是生气等等信息。
一年之内，世界各地一共有近万名受试者参加这个实验，并填交了问卷。
通过整理分析这些问卷，作者发现，很多人在某个时候会出现一种很特别的心理状态。更不可思议的是，他们在描述这种状态时都用洪流来做比喻。
由此受到启发的米哈里就把这种心理状态命名为“心流”。
02 心流是什么样的状态
如果用一句话来概括，“心流”就是当你全身心投入一件事情时，完全忘记时间的流逝和周围的一切，达到的“废寝忘食”的状态。
举个例子，当你在读一本情节紧凑的悬疑小说时，会被完全带入故事的发展中。
你一边迫不及待地看下去，一边猜想下个受害者会是谁，哪个人才是真正的凶手。
只要没人来打扰，很可能你连水都想不起来要喝一口，就这么一直读到最后一页为止。
如果你曾经经历过这种状态，那么你就已经体验过心流了。
而且在合上书的那一刻，你是不是觉得整个人还沉浸在小说的情节中，觉得特别满足？
如果是的话，那就更能说明你确实感受到了心流。
除了看书，如果你喜欢下棋、打牌或者打麻将，也会比较容易在这个过程中忘记时间，达到心流的境界。
要不然怎么会有人打牌一打好几个小时，有时候还会忘记买菜做饭，耽误干活。
03 阅读感悟
之前，学习心理学时，课程中是这么讲解心流的，当你看到极美的景物或者非常震撼的场景，你会忘记时间和空间，忘记身边的一切，投入当时的场景，独怆然而涕下。
当时老师讲了去南极冰山时的情景，冰山是南极最壮观的自然景观之一。当太阳升起时，冰山反射出耀眼的光芒，让人感觉无比美丽和神秘。其中一位女士就被震撼到了，似乎与美景融合为一体，进入心流状态，旁若无人地泪流满面。
当时，我就觉得作为一个普通人，为生活和工作而忙碌，哪有那么多极美的景观，哪有那么多让人震撼的场景，心流的状态似乎只是有钱又有闲的人的享受，可望而不可即。
通过进一步了解心流的由来和状态，我发现在打算做一件事情的时候，及时记下开始和结束时间，记录下自己所做的事情和状态，通过对时间长短的感知，你会发现普通人，做平常做的事情，只要你认为有必要，没有对抗情绪，认真去做，也会觉得时间过得很快，也可以达到心流的状态。
当然，前提是我们得养成认真做事的好习惯，不给自己留下隐患与麻烦，心中没有那么多的烦心事，你才有可能静下心来，更加投入的做事儿。
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