不积跬步无以至千里
尺冰，非一日之寒，石穿，非一日之滴。
石头能被滴出个洞，大咖们一个个技能练成，甚至多技能同时操作，看着别人好厉害，学着做计划，努力坚持早起，写作，尽力去养成习惯，可是到我这，就总是断篇，失败，总是不行呢？
在《微习惯》中反思到大习惯要用有效的小步骤去一点点的积累，坚持。
01
目标的制定，一定是要每天都能执行的微习惯。每天都能做，且还要有正面的反馈，能产生成就感，更容易坚持下去。
近半年来，我制定了很多培养早起，写作，运动，练字等各种习惯养成计划，其中，坚持最久的是练字，除十一假期6天外，共坚持了70多天，现结合目标的制定方法总结如下：
1.每天一张，不多练，一天十分钟左右；
2.时间有弹性，并不强制性的要求一定要早起练字，早中晚只要练完一张字，完成今日任务就行；
3.在练字初期以及倦怠期，及时感知成就感，建立正面反馈机制。练字第二天，明显有了一点点的进步，就会很开心的坚持下去；遇到倦怠期，在大量写字的时候，发现字迹有了进步，也有利于更加坚定地坚持练下去。正是由于坚持了这么久，才会有现在的，一天不练字就觉得缺少什么的感觉。
02
既然是每天都要坚持的习惯，那一定不能是大起大落，初期用力过猛，很容易造成两三天后能量耗尽，从而使得习惯养成计划失败。
最深刻的感悟就是，八月份的时候制定一个日更千字的习惯养成计划，这个想法的由来是在简书上写了一篇关于上班那些事的文章，被选入了首页，阅读量也不错，受到了很大的鼓励，就感觉原来写东西也不是太难还能交友，于是就有了这个日更千字的计划。但后期连更的几篇，未被收录首页，也没东西可以输出，加上工作原因，于是日更千字的计划不足一周就以失败告终了。所以，这22天里，给自己定的目标是每日都有输出，只要有输出就行 。
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微习惯也应有个仪式感。这个是在《晨间日记的奇迹》里学到的，作者提到在纸质上做晨间日记时，一定要先画九宫格的格子，再去写今天的日记内容。这样做是为了给大脑一个信号：一旦我开始画3*3的格子了，那么就是开始写晨间日记的时候了。
用仪式感来减少大脑对改变的抵抗，尽快的习以为常。
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