商这个词，1995由哈佛大家教授出现，20多年的时间，
我们都希望自己、孩子能做个高情商的人。可生活中，那我想问一下大家。
你理解的情商是什么？什么样的人才是高情商呢？
简单的说情商就是处理三个关系的能力。
与自已的关系：觉察接纳，自信自爱，自强自律，
与别人的关系（社会交往）：与人和谐相处，能同理别人。
与环境关系（解决问题）：包括抗挫力，专注力等等
我们每个人，都在自己心里设定了一个小王国，
我们理所当然地把自己当成这个小王国 国王，
我们希望环绕在我们身边的每一个人，都服务我们这个小国王。
听我们的话，以我们的意志为意志，为我们服务。
很可惜，事情不是这样的，每个人都是自己的小国王，希望别人服务自己。
这就会给我们带来烦恼。让我们常常觉得不顺心。
因为别人不可能总是顺着我们的意思做。这时候我们就有了情绪。
那什么是高情商呢？
让自己可以承认自己就是一个有情绪的人，也承认别人是有情绪的人。
只有承认了情绪的存在，我们才有可能跟自已的情绪，跟别人的情绪好好相处。
常听人说“我和孩子学了情商以后，从此就可以控制住我的情绪了。”
真的是这样的吗？
那我们是把情绪当成洪水猛兽了。
好像如果不控制住情绪，我们整个人就会化成怪兽了。
其实，情绪不是猛兽，也不是电脑系统里的病毒。
他就是我们真实的一部分。就像我们照镜子的时候，看到的我们的五官和四肢一样。
谁愿意把我们五官四肢包起来，捆起来去生活呢？
所以我认为情商高，就是能认识自己的情绪，主宰自己的生活，
善于与他人交往，能够坦然面对所有的人，能够快速适应新的环境。
舒服痛快的做自己。
那要想舒服痛快的做真正的自己，首先我们要先能成为情绪的主人。
所以，我们就要具备一种能力：辨认情绪的能力。
那不管是我们想辨认自己的情绪，还是辨认别人的情绪，都需要这个能力。
心理学上把这个能力，叫做“情绪颗粒度”
有的人情绪颗粒很粗大，也就是我们说的神经很大条。
当他看到别人的情绪时，很容易就武断地下一个判断。
看到流泪就是难过。看到哈哈笑就是开心，皱眉头就是生气。
如果 我面无表情的坐在这里，就会说“你不高兴了”
如果一个人情绪颗粒度很细致，他就会懂得分辨不同的情绪。
比如流泪，他就能判断出是因为难过，还是因为感动。还是惆怅。
比如说难过，他也会分很多类型。
曾经有人做了一本悲伤词典，里面收藏了8000种形容不同种类悲伤的词汇。
也就 是说，当你流下了一滴眼泪，做作者眼中，就会有8000个不同的理由。
当然我们一般人对情绪的观察，不可能像悲伤词典这样。
但我们还是可以在一定程度上，去提升我们的情绪颗粒度。
如果我们能把情绪颗粒度变得越来越细致，那我们在面对问题的时候，
会跟那些颗粒度粗糙的人，有什么不一样的做法呢？
这就是为什么我们会每周给情商课的家长们，
留十个情绪词，只有家长的情绪颗粒度细致了，孩子 也就自然而也细致了。
那今天，也给我们群里的家长们，留一个小练习吧。
回想一下，最近一次，你感受到难过。
除了用“我很难过”这个词外，试着用更细腻的词描述出来吧。
也欢迎大家多多练习吧，愿我们都
能成为一个情绪颗粒很细致的人。
枫岚情商妈妈团
点亮你心中的光
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