微习惯

突然发现之前定的的每天做深蹲和俯卧撑各30个的计划已经好几个月没有执行了，回头反思原因并不是每天没有想起来计划这回事忘记了去做，而是每当想起要做的时候，想到接下来要突破心里舒适区和承受身体上的不适和痛苦，便先从心理上打了退堂鼓，然后随便找个自我安慰的理由和借口便放弃了。

这其实是惰性思维和意志不坚定的表现。

要改变这种现状，如果试图用坚强的意志强迫自己去做，效果也许不会太明显，一旦开始的热情退去或者有稍许的放纵，就会失去继续坚持下去的动力，心理防线也会如决堤般崩溃，走上放纵颓废的老路。

为了避免这种因为畏惧困难和痛苦 计划才执行几天就中途放弃的情况，其实我们试一试微习惯的力量。

所谓微习惯，就是不要订立大目标，每天给自己一个执行起来相对容易的最小量，然后坚持下去就行。就好比深蹲，我们不要求每天必须做30个，给自己一个最低的目标量，每天做五个甚至一个就行。

所以微习惯最关注的不是每天完成的量，而是鼓励自己行动起来并长期的坚持下去。

这看起来似乎很荒诞，其实它是让我们坚持下去的最好的方法。当不再有量的要求的时候，我们不会在一开始就把它当成一种负担，也不会产生畏惧和逃避的心理，更重要的是它执行起来相当简单。我们之所以把目标定的这么小，就是要减轻自己的心理压力，增强执行动力，要让自己每天做起来简单轻松毫无压力，不费吹灰之力就把每天的任务完成了。

当然微习惯不是降低我们对自己的要求，因为当我们开始行动起来之后，我们通常不会真的仅仅去完成最小目标量，我们会在心里认为既然已经行动起来了，不妨再多一点也无妨。

微习惯就是以微小的行动的作为引子，鼓励自己每天坚持，然后最终把行为演变成习惯的一个过程。当我们想要达成很重要的目标但又不是垂手可得需要大量的练习和时间的积累的时候，不妨试一试微习惯的力量。